9 sätt att gråta kan dra nytta av din hälsa
Share
Översikt
Gråt är en vanlig mänsklig handling, och den kan utlösas av många olika känslor. Men varför gråter människor?
Forskare har funnit att gråta kan gynna både din kropp och ditt sinne, och dessa fördelar börjar vid födseln med ett barns första gråt. Fortsätt läsa för att lära dig mer om hälsovinsterna av att gråta.
1. Avgiftar kroppen
Det finns tre olika typer av tårar:
- reflex tårar
- kontinuerliga tårar
- emotionella tårar
Reflex tårar rensar skräp, som rök och damm, från dina ögon. Kontinuerliga tårar smörjer dina ögon och hjälper till att skydda dem mot infektion. Emosionella tårar kan ha många hälsofördelar. Medan kontinuerliga tårar innehåller 98 procent vatten, känslomässiga tårar innehåller stresshormoner och andra toxiner. Forskare har teoretiserat att gråta spolar dessa saker ur ditt system, men mer forskning behövs på detta område.
2. Hjälper självkänsla
Gråt kan vara en av dina bästa mekanismer för att självkänna. Forskare har funnit att gråter aktiverar det parasympatiska nervsystemet (PNS). PNS hjälper din kropp att vila och smälta. Fördelarna är dock inte omedelbara. Det kan ta flera minuter av tårar innan du känner de lugnande effekterna av att gråta.
3. Dulls smärta
Gråt under långa perioder avger oxytocin och endogena opioider, annars kända som endorfiner. Dessa känsla-bra kemikalier kan hjälpa till att lindra både fysisk och känslomässig smärta. När endorfinerna släppts kan din kropp gå in i något av ett dödsfall. Oxytocin kan ge dig en känsla av lugn eller välbefinnande. Det är ett annat exempel på hur gråt är en självkrävande handling.
4. Förbättrar humör
Tillsammans med att hjälpa dig att lindra smärta, gråter, suger sig speciellt, kan du till och med lyfta dina andar. När du suger tar du in många snabba andetag av kall luft. Andning i kallare luft kan hjälpa till att reglera och till och med sänka temperaturen i din hjärna. En cool hjärna är trevligare för din kropp och sinne än en varm hjärna. Som ett resultat kan ditt humör förbättra efter en snurrande episod.
5. Rallies stöd
Om du känner dig blå, är gråt ett sätt att låta de som känner dig om att du behöver stöd. Detta kallas en interpersonell fördel. Från det ögonblick du var en bebis har gråt skett ett bifogat beteende. Dess funktion är på många sätt att få tröst och vård från andra. Med andra ord hjälper det att bygga upp ditt sociala stödnätverk när det blir svårt.
6. Hjälper dig att återhämta dig från sorg
Grieving är en process. Det innebär perioder av sorg, domningar, skuld och vrede. Gråt är särskilt viktigt under perioder av sorg. Det kan till och med hjälpa dig att behandla och acceptera förlusten av en älskad.
Alla går igenom sorgprocessen på olika sätt. Om du tycker att ditt gråt är extremt eller börjar störa ditt vardag, kan det vara en bra idé att checka in med din läkare.
Läs mer: Varför kan jag inte sluta gråta? "
7. Återställer känslomässig balans
Gråt skeddar inte bara som svar på något sorgligt. Ibland kan du gråta när du är extremt glad, rädd eller stressad. Forskare vid Yale University tror att gråta på detta sätt kan bidra till att återställa känslomässig jämvikt. När du är oerhört glad eller rädd om något och gråter, kan det vara din kropps sätt att återhämta sig från att uppleva en så stark känsla.
8. Hjälper barn att andas
En barns allra första rop från livmodern är ett mycket viktigt skrik. Bebisar får sina syre i livmodern genom navelsträngen. När en bebis levereras måste de börja andas på egen hand. Det första gråt är det som hjälper en barns lungor att anpassa sig till livet i omvärlden.
Gråtande hjälper också barnen att rensa ut extra vätska i lungorna, näsan och munnen.
Läs mer: Hur andas babyar i livmodern? "
9. Hjälper baby sova
Gråt kan också hjälpa barn att sova bättre på natten. I en liten studie om spädbarns sömn använde 43 deltagare graderad utrotning, även känd som kontrollerad gråt, för att lägga sina barn ner till sängs. Med kontrollerad gråt lämnades barn att gråta i ett visst antal minuter före ingrepp från sina föräldrar. Gråtningen ökade både sömnlängden och minskade antalet gånger barnen vaknade under natten. Ett år senare tycktes gråt inte öka spänningen hos spädbarn eller negativt påverka föräldrabarnet.
När ska du söka hjälp?
Att gråta som svar på något som gör dig glad eller ledsen är normalt och hälsosamt. Skaka inte bort från tårar om du känner behovet av att släppa. Överdriven gråt är något du borde prata med din läkare. Om gråter börjar störa dina dagliga aktiviteter kan det vara ett tecken på depression.
Andra symptom på depression inkluderar:
- känslor av sorg eller hopplöshet
- känslor av irritabilitet eller frustration
- förändringar i aptit eller viktminskning eller vinst
- brist på energi
- problem att sova eller sova för mycket
- oförklarliga värk eller smärta
- tankar om död eller självmord
Om du har tankar om självskada, ring dina lokala akutstjänster. Om du bor i USA, kan du också ringa den nationella självmordsförsörjningsnivån vid 800-273-TALK.
Hur mycket ska du gråta?
Forskare vid Tilburgs universitet grät under mikroskopet. Deras resultat? I genomsnitt gråter amerikanska kvinnor 3,5 gånger varje månad medan amerikanska män gråter runt 1,9 gånger varje månad. Genomsnittet efter land varierar väsentligt. Medelvärdet i Amerika ligger på den högre delen av spektret. Kvinnor i Kina, till exempel, gråter bara cirka 1,4 gånger varje månad. Män i Bulgarien gråter till och med bara 0,3 gånger varje månad.
Hämtmat
Det är okej att gråta. Det kan till och med vara till nytta för dig. Om du känner behovet av att gråta, håll inte tillbaka tårarna.Tårar är ett normalt, hälsosamt sätt att uttrycka känslor.
