Share
Oregano är en doftande ört som är mest känd som en ingrediens i italiensk mat.
Det kan emellertid också koncentreras till en essentiell olja som laddas med antioxidanter och kraftfulla föreningar som har bevisade hälsoeffekter.
Oreganoolja verkar vara användbar både när de konsumeras eller appliceras på huden.
Intressant är det ett effektivt naturligt antibiotikum och anti-svamp, och kan också hjälpa dig att gå ner i vikt och sänka dina kolesterolnivåer.
Vad är oreganolja?
Oreganoolja kommer från löv och skott av oregano-växten.
Botaniskt känd som Origanum vulgare, oregano är en blommande växt från samma familj som mynt. Det används ofta som ört för att smaka på mat.
Trots att den är infödd till Europa växer den nu över hela världen.
Oregano har varit populär sedan grekerna och romarna använde det för medicinska ändamål i antiken. Faktum är att namnet oregano kommer från de grekiska orden "oros", vilket betyder berg och "ganos", vilket betyder glädje eller glädje.
Oreganoolja tillverkas genom lufttorkning av plantans löv och skott. När de torkas, extraheras oljan och koncentreras genom ångdestillation (1).
Oljan innehåller föreningar som kallas fenoler, terpener och terpenoider, som har starka antioxidantegenskaper och är ansvariga för dess doft (2):
- karvakrol: Den mest rikliga fenolen i oreganoolja. Det har visats att stoppa tillväxten av flera olika typer av bakterier (3).
- tymol: En naturlig antisvamp som också kan stödja immunsystemet och skydda mot toxiner (4).
- Rosmarinsyra: En kraftfull antioxidant som skyddar mot skador som orsakas av fria radikaler (5).
Dessa föreningar antas ligga bakom oreganos många hälsofördelar.
Här är nio potentiella fördelar och användningar av oreganoolja.
1. Naturligt antibiotikum
Oreganoolja och carvacrolen innehåller den kan hjälpa till att bekämpa bakterier.
Staphylococcus aureus bakterier är en av de vanligaste orsakerna till infektion. De orsakar sjukdomar inklusive matförgiftning och hudinfektioner.
En särskild studie undersökte huruvida oreganoolja förbättrade överlevnaden hos möss som smittats med Staphylococcus aureus.
Sex av 14 (43%) av mössen som gavs oreganoolja levde över 30 dagar, en överlevnad nästan lika hög som 7 av 14 (50%) överlevnadshastighet för möss som fick regelbundna antibiotika (6).
Forskning har också visat att oreganoolja kan vara effektiv mot typer av bakterier som kan bli resistenta mot antibiotika.
Detta inkluderar Pseudomonas aeruginosa och E coli, vilka båda är vanliga orsaker till urinvägsinfektioner och luftvägsinfektioner (7, 8).
Sammanfattning En musstudie fann oreganoolja att vara nästan lika effektiv som antibiotika mot vanliga bakterier, men mycket mer forskning behövs.
2. Kan hjälpa till att sänka kolesterol
Studier har visat att oreganoolja kan bidra till att sänka kolesterol.
I en studie fick 48 personer med mildt högt kolesterol diet och livsstilsråd för att minska deras kolesterol. Trettiotvå deltagare fick också 0,85 uns (25 ml) oreganoolja efter varje måltid.
Efter tre månader hade de som fick oreganooljan lägre "dåligt" LDL-kolesterol och högre "bra" HDL-kolesterol jämfört med dem som bara gavs diet och livsstilråd (9).
Carvacrol, den huvudsakliga föreningen i oreganoolja, har också visat sig bidra till att sänka kolesterol hos mus som fick en hög fetthalt i 10 veckor.
Mössen som gav carvacrol bredvid den fetma dietten hade signifikant lägre kolesterol vid slutet av de 10 veckorna jämfört med de som bara fått en fetthaltig diet (10).
Den kolesterolreducerande effekten av oreganoolja anses vara resultatet av fenolcarvacrol och tymol (11).
Sammanfattning Oreganoolja har visat sig sänka kolesterol i studier av människor och möss med högt kolesterol. Detta anses vara resultatet av föreningarna carvacrol och tymol.
3. Kraftfull Antioxidant
Antioxidanter hjälper till att skydda kroppen mot skador som orsakas av fria radikaler.
Det anses att fria radikala skador spelar en roll vid åldrande och utvecklingen av vissa sjukdomar, som cancer och hjärtsjukdomar.
Fria radikaler är överallt, och är en naturlig produkt av metabolism.
Men de kan byggas upp i kroppen genom exponering för miljöfaktorer, såsom cigarettrök och luftföroreningar.
En studie jämförde antioxidanthalten i 39 vanligen använda örter, och fann att oregano hade den högsta koncentrationen av antioxidanter.
Det visade sig att oregano innehöll 3-30 gånger nivåerna av antioxidanter i de andra örterna som studerades, vilket innefatta timjan, marjoram och johannesört.
Oregano har också 42 gånger antioxidantnivån av äpplen och fyra gånger den av blåbär, gram per gram. Detta antas huvudsakligen bero på dess rosmarinsyrainnehåll (12).
Eftersom oreganoolja är mycket koncentrerad behöver du mycket mindre oreganoolja för att få samma antioxidantfördelar som du skulle med färsk oregano.
Sammanfattning Färsk oregano har en mycket hög antioxidanthalt som är mycket högre än för de flesta frukter och grönsaker, gram per gram. Antioxidantinnehållet koncentreras i oreganoolja.
4. Kan hjälpa till med att behandla jästinfektioner
Jäst är en typ av svamp. Det kan vara ofarligt, men överväxt kan resultera i tarmproblem och infektioner, såsom tröst.
Den mest kända jäst kallas Candida, vilket är den vanligaste orsaken till jästinfektioner världen över (13).
I teströrstudier har oreganoolja visat sig vara effektiv mot fem olika typer av Candida, som de som orsakar infektioner i munnen och vagina.Det var faktiskt effektivare än någon annan testad eterisk olja (14).
Teströrstudier har också visat att carvacrol, en av de viktigaste föreningarna med oreganoolja, är mycket effektiv mot oral Candida (15).
Höga halter av jäst Candida har också associerats med vissa tarmförhållanden, såsom Crohns sjukdom och ulcerös kolit (16).
En teströrstudie av effektiviteten hos oreganoolja på 16 olika stammar av Candida drog slutsatsen att oreganoolja kan vara en bra alternativ behandling för Candida svampinfektioner. Men mer forskning behövs (17).
Sammanfattning I teströrstudier har oreganoolja visat sig vara effektiv mot den vanligaste formen av jäst, Candida.
5. Kan förbättra gut hälsa
Oregano kan gynna hälsan på ett antal sätt.
Gut symptom som diarré, smärta och uppblåsthet är vanliga och kan orsakas av tarmen parasiter.
En studie gav 600 mg oreganoolja till 14 personer som hade symtom på tarmarna på grund av en parasit. Efter daglig behandling i sex veckor upplevde alla deltagare en minskning av parasiter och 77% var helt botade.
Deltagarna upplevde också en minskning av tarmen och trötthet i samband med symtomen (18).
Oreganoolja kan också bidra till att skydda mot en annan vanlig tarmklapp som kallas "läckande tarm". Detta händer när tarmväggen blir skadad, så att bakterier och toxiner passerar in i blodomloppet.
I en studie på grisar skyddade oreganooljan tarmväggen från skador och förhindrade att den blev "läckrig". Det minskade också antalet E coli bakterier i tarmen (19).
Sammanfattning Oreganoolja kan gynna tarmhälsan genom att döda parasiter och skydda mot en läckande tarm.
6. Kan ha antiinflammatoriska egenskaper
Inflammation i kroppen är kopplad till ett antal negativa hälsoeffekter.
Forskning har visat att oreganoolja kan minska inflammation.
En studie visade att oreganoolja tillsammans med timjanolja minskade inflammatoriska markörer i blodet hos möss som hade artificiellt inducerad kolit (20).
Carvacrol, en av nyckelkomponenterna i oreganoolja, har också kopplats till att minska inflammation.
En studie applicerade direkt olika koncentrationer av carvacrol till svullna tassar eller öron av möss. Carvacrol reducerade tassvullning med 35-61% och örahöjning med 33-43% (21).
Sammanfattning Oreganoolja kan bidra till att minska inflammation hos möss, även om mänskliga studier behövs.
7. Kan hjälpa till att lindra smärta
Oreganoolja har undersökts för smärtstillande egenskaper.
En studie hos möss testade normala smärtstillande medel och eteriska oljor, inklusive oreganoolja, för deras förmåga att lindra smärta.
Det fann att oreganoolja signifikant minskade smärta hos möss, med effekter som liknar de vanliga smärtstillande fenoprofen och morfinen.
Den föreslagna undersökningen var sannolikt på grund av karvacrolinnehållet i oreganoolja (22).
En liknande studie visade att oreganoolja inte bara reducerade smärta hos råttor, men att svaret var dosberoende. Det är desto mer oreganoolja som råttorna förbrukat, desto mindre smärta tycktes de känna (23).
Sammanfattning Oreganoolja kan avsevärt minska smärta hos möss och råttor, med liknande smärtlindrande effekter som vissa vanliga läkemedel.
8. Kan ha cancer-bekämpande egenskaper
Några studier har visat att carvacrol, en av föreningarna med oreganoolja, kan ha cancerkämpande egenskaper.
I studier av cancerceller i provrör har carvacrol visat lovande resultat mot lung-, lever- och bröstcancerceller.
Det har visat sig hämma celltillväxt och orsaka cancercelldöd (24, 25, 26).
Även om det här är lovande forskning, har det inte gjorts några studier på människor, så det behövs mer forskning.
Sammanfattning Preliminära studier har visat att den mest rikliga föreningen i oreganoolja, carvacrol, hämmar cancercelltillväxt och orsakar celldöd i lung-, lever- och bröstcancerceller.
9. Kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Tack vare oreganooljans karvacrolinnehåll kan det hjälpa till med viktminskning.
I en studie matades möss antingen med en vanlig diet, en fetthaltig diet eller en fet diet med carvacrol. De som fick carvacrol tillsammans med deras fetma diet har fått betydligt mindre vikt och kroppsfett jämfört med dem som bara fått en hög fetthalt.
Vidare verkade carvacrol reversera kedjan av händelser som kan leda till bildandet av fettceller (27).
Mer forskning behövs för att visa att oreganoolja har en roll i viktminskning, men det kan vara värt att försöka som en del av en hälsosam kost och livsstil.
Sammanfattning Oreganoolja kan vara till nytta för viktminskning genom carvacrol, även om mänskliga studier behövs.
Hur man använder oregano olja
Oreganoolja är tillgänglig som flaska med flytande olja eller i kapselform. Det kan köpas från de flesta hälsokostaffärer eller online.
Det är oftast billigare som en olja än i kapselform, men kapslar kan vara användbara om du inte gillar smaken av oregano.
Eftersom styrkan på oljorna och kapslarna varierar är det viktigt att läsa anvisningarna på det enskilda paketet för instruktioner om hur man använder produkten.
Det kan appliceras på huden eller tas i munnen, beroende på det tillstånd som behandlas. Oljan måste emellertid alltid spädas ut.
Det finns ingen dokumenterad standard effektiv dos av oreganoolja, men här är en guide för hur man använder den:
- På huden: För hudförhållanden eller infektioner, späd med olivolja i en koncentration av 1 tesked (5 ml) olivolja per droppe oreganoolja, applicera sedan på det drabbade området.
- Under tungan: Späd med olivolja i ett förhållande av en droppe oreganoolja till en droppe olivolja.Placera 1-3 droppar av denna utspädning under tungan, håll den där i några minuter och spola därefter med vatten.
- förtäring: Om du tar oreganooljan oralt kan du lägga några droppar i en kopp (237 ml) vatten, gurgla och sedan svälja.
Om du är intresserad av att ta oreganoolja, men du tar för närvarande receptbelagda läkemedel, se till att konsultera din läkare innan du börjar.
Dessutom rekommenderas inte oreganoolja för kvinnor som är gravida eller ammar.
Sammanfattning Oreganoolja är tillgänglig som flytande eller i kapselform. Det kan appliceras direkt på ett område, sjunka under tungan eller svälja, men måste alltid spädas före användning.
Poängen
Oreganoolja är relativt billig och lättillgänglig som en vätska eller i kapselform.
Det är högre i antioxidanter än de flesta frukter och grönsaker, och är full av kraftiga föreningar som kallas fenoler.
Oreganoolja kan vara effektiv mot bakteriella och svampinfektioner, inflammation och smärta, bland andra tillstånd.
Sammanfattningsvis verkar det ha flera hälsofördelar och kan vara användbar som en naturlig behandling för några vanliga hälsoklagomål.
