Kan du använda zink för aknefläckar och ärr?

Vad har zink att göra med akne?

Zink är en av de många väsentliga näringsämnen som din kropp behöver. Det skyddar primärt immunsystemet genom att bekämpa skadliga celler.

Medan zink tros hjälpa dig att hålla dig frisk genom att minska sjukdomar, har den också studerats för andra medicinska problem. Detta inkluderar akne. Zink är faktiskt en av de mest studerade formerna av aknebehandling.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om denna aknekämpande ingrediens, inklusive vem som kan dra nytta av tillskott och aktuella produkter som du kan prova hemma.

Hur fungerar det?

Zink kan hjälpa till att bekämpa virus och bakterier. Även om de flesta människor får den zink som de behöver genom sin kost, kan vissa personer hitta tillfälligt tillskott till nytta. Till exempel säljs zinktillskott ofta som ett sätt att förhindra förkylningar eller förkorta sjukdomar.

Zink har också antiinflammatoriska egenskaper. Detta kan hjälpa till att lindra en del av rodnad och irritation i samband med måttlig till svår akne. Det kan till och med bidra till att minska utseendet på akne ärr.

Zink har också använts för andra inflammatoriska hudsjukdomar, inklusive:

• melasma
• rosacea
• seborrheisk dermatit
• eksem

Är formuläret viktigt?

Den form av zink du tar för aknebehandling beror på många faktorer. Sammantaget har det funnits motstridiga undersökningar om den bästa formen av zink för akne.

En studie från 2012 visade att oral zink var effektiv för inflammatoriska och bakteriella former av akne. En tidigare studie som fann oral zink var effektiv för personer med mild akne också. I båda fallen kom oralt tillskott med biverkningar som illamående och kräkningar.

Topisk applikation bär mindre biverkningar, men det anses inte vara lika effektivt som oral tillskott. Men det betyder inte att det är helt ineffektivt.

Utöver dess antiinflammatoriska egenskaper kan topisk zink hjälpa till med att rensa akneverkande bakterier från huden och minska oljeproduktionen.

Den form du använder slutligen beror på svårighetsgraden av din akne, din hudtyp och dina nuvarande kostvanor. Din läkare eller hudläkare kan hjälpa dig att bestämma rätt typ av zink för dig.

Hur man använder zink till din fördel

Om du vill lägga till zink i din aknebekämpningsrutin, måste du välja den form som passar bäst för dina behov.

Till exempel kan dietisk zink och oralt tillskott vara effektivare för svår akne. Acne-mediciner är oftast oförmögna att behandla cyster och knölar.

Om din akne är mildare, kan aktuell zink vara allt som behövs för att hjälpa till att rensa din breakout. Mild akne innehåller blackheads, whiteheads, papules och pustules.

Det kan ta upp till tre månader av aktuell applikation innan du ser synliga resultat. Om du inte har märkt några ändringar vid denna tid, tala med din läkare om huruvida zink kan hjälpa din akne inifrån. De kan kanske rekommendera vissa kostförändringar eller orala tillägg.

Lägg till zink i din diet

Enligt National Institutes of Health Office för kosttillskott beror det dagliga antalet zink på din ålder och kön.

För tjejer och kvinnor:

• åldrar 9 till 13: 8 milligram (mg)
• åldrar 14 till 18: 9 mg
• i åldern 14 till 18 och gravid: 12 mg
• i åldrarna 14 till 18 och ammar: 13 mg
• åldrar 18 och uppåt: 8 mg
• åldrar 18 och upp och gravid: 11 mg
• åldrar 18 och upp och amma: 12 mg

För pojkar och män:

• åldrar 9-13: 8 mg
• åldrar 14 till 18: 11 mg
• åldrar 18 och upp: 11 mg

Innan du överväger ett kosttillskott för din akne, behåll en matlogg och avgöra om du får tillräckligt med zink i din kost. Som med andra näringsämnen kan din kropp absorbera zink mer effektivt från de livsmedel du äter än från ett tillägg.

Följande livsmedel är rika på zink:

• bönor
• mejeriprodukter
• befästade spannmål
• nötter
• ostron
• fjäderfän
• rött kött
• fullkorn

Eventuella biverkningar och risker

Även om zink är näringsmässigt och fysiologiskt viktigt, är det också möjligt att få för mycket.

För tonåringar är det maximala dagliga beloppet 34 mg. För vuxna går detta upp till 40 mg.

Om du äter eller på annat sätt tar för mycket zink kan du uppleva:

• buksmärtor
• diarre
• huvudvärk
• aptitlöshet
• illamående
• kräkningar
• magbesvär

För mycket zink kan till och med störa hälsosamma (HDL) kolesterolnivåer.

Din läkare kan prata med dig om att övervaka dina zinknivåer om du tar diuretika, utvecklar frekventa infektioner eller har reumatoid artrit.

Prova ett zinktillskott

Din läkare kan rekommendera zinktillskott, men bara om du inte får tillräckligt med din kost. Exempelvis kan vissa villkor, såsom Crohns sjukdom, begränsa zinkabsorption från livsmedel.

Du bör bara ta zink eller andra tillskott under din läkares överinseende. Tillskott kommer inte att vara till hjälp om du inte är bristfällig och att få mer zink än du behöver kan leda till obehagliga biverkningar.

Zink är tillgänglig OTC - på egen hand eller i kombination med andra mineraler, såsom kalcium. Det är också i vissa multivitaminer.

Zink kan märkas som ett av följande:

• zinkacetat
• zinkglukonat
• zinksulfat

Enligt kontoret av kosttillskott finns det inte en form som är känd för att vara bättre än de andra. Nyckeln är att se till att du inte tar flera produkter med mer än en typ av zink - det kan leda till en överdosering.

Eventuella biverkningar och risker

Överdosering på zinktillskott kan leda till gastrointestinala effekter, som i synnerhet de som innehåller för mycket zink. För mycket zink kan också ge dig risk för neurologiska effekter som svaghet och domningar i dina extremiteter.

Tala med din läkare innan du lägger till zinktillskott i din rutin.Zinktillskott kan interagera med vissa receptbelagda läkemedel, inklusive antibiotika och de som används för autoimmuna sjukdomar.

Applicera aktuell zink

Om din akne är mild och du får tillräckligt med dietzink, kan du överväga aktuella produkter. Aktuell zink är inte effektiv för svåra akne noduler och cyster.

Alla hudprodukter har potential att orsaka biverkningar, även om du inte har känslig hud. Gör alltid ett plåsterprov för att bedöma din risk för allergisk reaktion.

Här är hur:

1. Välj ett litet område av hud bort från ansiktet, som på insidan av din arm.
2. Applicera en liten mängd produkt och vänta 24 timmar.
3. Du kan ansöka i ansiktet om inga biverkningar uppstår. Men om du utvecklar rodnad, utslag eller nässelfeber, slutar du använda produkten.

Du bör alltid följa anvisningarna på produktetiketten. Vissa produkter behöver tillämpas mindre ofta än andra, för att starta eller bara på kvällen.

Populära zinkprodukter inkluderar:

• Formel 10.0.06 En lätt operatör Pore Clearing Face Scrub
• Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
• DermaZinc Cream

Eventuella biverkningar och risker

Precis som någon hudvårdsprodukt kan topisk zink orsaka rodnad eller irritation. Om du använder patchprovet kan du minimera risken för biverkningar. Sluta använda topisk zink om du utvecklar utslag eller ont efter användning.

Du kan vara mer benägen för biverkningar från aktuell zink om du har känslig hud. Att använda flera aknebekämpande produkter på en gång kan också öka risken.

Poängen

Zink är ett viktigt mineral som hjälper kroppen inifrån och ut. Det kan även hjälpa till att bibehålla hälsan hos ditt största organ: din hud. På grund av dess antiinflammatoriska effekter är zink särskilt fördelaktig för inflammatorisk akne och relaterad ärrbildning.

Prata med din hudläkare om den bästa formen för dig. De kan avgöra om du får tillräckligt med zink genom din kost och om tillägget är säkert för dig.

Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.