Zinkbrist

Översikt

Zink är ett mineral som din kropp använder för att bekämpa infektioner och producera celler. Det är viktigt att läka skador och skapa DNA, den genetiska planen i alla dina celler. Om du inte får tillräckligt med zink i din kost kan du få biverkningar som håravfall, bristande våldsamhet och nedsatt känsla av smak och lukt. Zinkbrist är sällsynt i USA, men det förekommer fortfarande hos vissa människor.

symtom

Zink används av din kropp i cellproduktion och immunfunktioner. Det finns fortfarande mycket mer att lära sig om zink, men vi vet att zink är en väsentlig del av tillväxt, sexuell utveckling och reproduktion.

När du är zinkbrist, kan din kropp inte producera friska, nya celler. Detta leder till symtom som:

• oförklarlig viktminskning
• sår som inte kommer att läka
• bristande våldsamhet
• minskad lukt och smak
• diarre
• aptitlöshet
• öppna sår på huden

Sammanfattning Zink är nödvändigt för tillväxt och sexuell utveckling, en brist i detta mineral kan leda till en rad olika fysiska sjukdomar.

Riskfaktorer

Om du är gravid och har en zinkbrist, kanske ditt barn inte har det som behövs för att utvecklas ordentligt i din livmoder. Och om du och din partner försöker bli gravid, kan zinkbrist göra det svårt. Det beror på att zinkbrist kan leda till impotens hos män.

Läs mer: Kopplingen mellan zink och erektil dysfunktion "

De personer med högsta risk för zinkbrist i USA är spädbarn som ammar och äldre vuxna. Gravida kvinnor behöver mer zink än vanligt eftersom zinken i kroppen behövs för att hjälpa utvecklingsbarnet. Folk med alkoholism har också risk för brist. Vissa undersökningar visar att alkohol gör det svårare för kroppen att smälta zink.

Sammanfattning Det är viktigt för gravida kvinnor att upprätthålla hälsosamma zinknivåer under och (om amning) efter graviditeten för att säkerställa en korrekt utveckling av deras bebis.

Diagnosera zinkbrist

Zink fördelas i spårmängder bland cellerna i kroppen, vilket gör det svårt att upptäcka zinkbrist genom ett enkelt blodprov.

Om din läkare misstänker en zinkbrist, kommer de att behöva testa din blodplasma för en korrekt läsning. Andra tester för zinkbrist inkluderar ett urintest och en analys av en hårsträng för att mäta zinkhalten.

Ibland är zinkbrist ett symptom på ett annat tillstånd. Exempelvis kan vissa förhållanden orsaka att zink bearbetas i kroppen men inte absorberas väl. Zinkbrist kan också leda till kopparbrist. Din läkare kommer att vara medveten om dessa möjligheter. De kan göra ytterligare test för att komma till roten på din brist.

Sammanfattning En zinkbrist kan diagnostiseras med hjälp av ett blodprov, urintest eller håranalys. Eftersom vissa villkor kan leda till en zinkbrist kan din läkare göra ytterligare test för att upptäcka grundorsaken.

Behandla zinkbrist

Diet förändras

Långtidsbehandling för zinkbrist börjar med att ändra din diet. Börja med att överväga att äta mer:

• rött kött
• fjäderfän
• frön
• vetegrodd
• vildris
• ostron

Om du är vegetarian, kan det vara svårare att få den mängd zink du behöver från maten du äter. Tänk på bakade bönor, cashewnötter, ärtor och mandel som alternativa zinkkällor.

Förenta staternas Department of Agriculture håller en aktuell, omfattande lista över livsmedel som är höga i zink. Lägg till fler av dessa livsmedel till din kost för att förhindra brist.

kosttillskott

Du kan också behandla din zinkbrist direkt med tillskott. Zink finns i många multivitamintillskott. Det finns också i vissa kalla mediciner, men du ska inte ta kall medicin om du inte är sjuk. Du kan också köpa kosttillskott som endast innehåller zink.

Om du använder kosttillskott för att öka mängden zink i din kropp, var försiktig. Zink kan interagera med vissa antibiotika, artritmedicin och diuretika.

Sammanfattning Att byta kost till att omfatta mat som är rik på zink är det bästa sättet att behandla en zinkbrist. Zinktillskott är tillgängliga men bör användas med försiktighet, eftersom de kan störa vissa mediciner.

När ska du ringa till din läkare

I de flesta fall är en zinkbrist inte en nödsituation. Med det sagt, om du är gravid eller ammar och misstänker en zinkbrist är det extremt viktigt att du adresserar det direkt. Zink är viktigt för en hälsosam utveckling i livmodern.

Om du vet att du är bristfällig och har diarré som varar i flera dagar, ska du ringa till en läkare. Zink är det mineral som hjälper dina tarmar att kämpa mot infektion, och utan det kan din infektion bli allvarligare.

Som med något tillstånd bör du kontakta din vårdgivare om du:

• känna sig yr eller illamående
• har en plötslig huvudvärk som inte kommer att gå iväg
• uppleva medvetslöshet

Sammanfattning En zinkbrist är inte en nödsituation i de flesta fall. Du bör dock kontakta din läkare om du misstänker att du kan ha en zinkbrist, speciellt om du är gravid.

Syn

Zinkbrist händer i USA. Men genom kostförändringar och tillskott är det möjligt att vända om. Personer med zinkbrist kan ta itu med problemet genom att leta efter zinkkällor och vara uppmärksamma på vad de äter.