Hur du håller din slida sund i dina 20s, 30s, 40s och 50s

När du behandlar dina dambitar rätt är kunskapen makt

Precis som allt förändras med ålder, gör din vagina också. Medan naturliga skift i bäckens golvstyrka och vulvar hudtjocklek inte uppträder över natten kan du bara vara mer förberedd för dessa förändringar genom att vara medveten om när och vad som går ner.

Vi konsulterade kvinnors hälsoexperter och pålitliga resurser för att berätta hur din vagina förändras under hela din livstid och vad du kan göra för att hålla den i toppform. Oavsett om du är 20 eller 65, undrar om skönhetshår eller graviditet, här är en årtiondad decennium guide med din vagina i åtanke.

20-talskliden: En främsta bäckenbotten

Sex, preventivmedel, graviditet och födsel är alla faktorer som kan påverka din vagina under 20-talet. Medelåldern för en amerikansk kvinna att ha sitt första barn är 26 år, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Även om fler och fler människor väntar tills 30-årsåldern har ett barn, säger vetenskaplig litteratur att om du är baserad på optimal fertilitet och övergripande hälsoutfall kan din 20-tal vara den bättre tiden att bli gravid. Vi pratade med Kara Earthman, en kvinnas sjuksköterskautövare (WHNP), för att få en bättre förståelse för vagina under detta årtionde.

Styrka

? Färgen på vulvarskinnet kommer att variera baserat på din unika genetik, men i allmänhet kommer huden att bli lättare under det här decenniet än i senare decennier? säger jordmannen. ? Skinnet kommer sannolikt inte vara så tjockt som det var i tonåren, så det kan tyckas tunnare än du kommer ihåg i gymnasiet.?

Pubic hår, men inte tunna. Tvärtom säger hon att den är fullt utvecklad under 20-talet. Men självklart vad du faktiskt har där nere, oavsett om det är en landningsremsa eller au naturel, är helt upp till dig.

Före födseln är bäckenbottnen på topp. Earthman förklarar:? Kvinnor i 20-talet har lite eller inga problem med svaga muskler för det mesta? hon säger. ? Det motsatta kan emellertid vara ett problem. Ibland kan bäckens golvmuskler vara för tätt och starkt under denna tid, vilket orsakar smärtsam samlag eller svårighet med tamponginsättning.

Sex

Hur är det mellan arken under det här decenniet? Enligt jordmannen kämpar din vagina generellt inte med naturlig smörjning under 20-talet. Det enda som kan påverka detta är om du har p-piller, vilket kan minska vaginalt smörjning. Hon tillägger att sexuell libido och uthållighet är vanligtvis högst nu också.

Om du har märkt en minskning av smörjningen sedan du använder p-piller, föreslår Earthman att du når ut till din läkare, eftersom byte till ett annat märke eller preventivmedel ofta kommer att lösa problemet. Hon rekommenderar också ett smörjmedel, som Good Clean Love, nästan nätt smörjmedel, för att hjälpa till med smärtsam tamponginsättning och samlag.

För att skydda dig mot sexuellt överförbara infektioner (STI), kom ihåg att kokosolja inte rekommenderas att användas med latexkondomer. Om din partner använder en kondom, bör du också undvika oljebaserade smörjmedel. De är kända för att skada kondomer och förhindra att de fungerar ordentligt.

Själv

På 20-talet, särskilt i sociala medier, är det vanligt att känna press för att göra något för att förbättra ditt utseende. Din vagina är inget undantag.

"Honolulu Floral" kan verka som en stor doft för din skede, men det är här jag ser att yngre patienter gör misstag som äventyrar deras vaginala hälsa ,? säger jordmannen. ? Din vagina är inte tänkt att lukta som en blombukett.? Istället för att välja konstgjorda doftämnen rekommenderar hon att du rengör din vagina med varmt vatten och unscented tvål dagligen.

Med andra ord, reservera den pumpa spice-doftande kropp tvätt för dina gropar.

Vagina i dina 20-tal

Styrka: Den perfekta tiden för förlossning och en främsta bäckenbotten.
Sex: Din födelsekontroll kan påverka naturlig smörjning.
Själv: Lägg inte doft eller yoni ägg i din vagina!

30-talskedjan: Keglar, Keglar, Keglar!

Även om din vagina kan vara fysiskt grundad för födseln under 20-talet betyder det inte att 20-somethings faktiskt har de flesta barn. För första gången har amerikanska kvinnor i 30-talet blivit den grupp med högsta födelsetal.

På andra sidan saker är det också möjligt att börja uppleva perimenopause, tiden som leder till klimakteriet, på 30-talet.

Här är vad du kan förvänta dig:

Styrka

Pigmentering av vulva kan förändras efter födseln eller med åldern, i allmänhet blir något mörkare ,? säger jordmannen. ? Könshår och hudelasticitet är i allmänhet desamma under det här decenniet som de var på 20-talet, även om huden kan förlora viss elasticitet och fett med åldern.

Hon säger att en av de mest anmärkningsvärda vaginala förändringarna är en minskning i bekkenets golvstyrka. Eftersom bäckensmusklerna stöder urinblåsan, livmodern och tarmen, en mängd frågor som urininkontinens (speciellt när du nysar, hostar eller skrattar), tarmförändringar, en känsla av vaginal tyngd, och till och med prolaps (när livmodern, blåsan , eller tarmslipsar ur sin plats) kan uppstå när bäckens golvstyrka går förlorad med åldern. Vaginal födelse kan intensifiera dessa symtom.

Earthman tillägger att om du ger vagina i 30-årsåldern, kan din vagina ta lite längre tid att läka än i dina 20-tal.

Sex

Earthman berättar att det inte finns någon stor skillnad mellan sexuell libido och uthållighetsnivåer i 20-talet och 30-talet. Men de kan ta en tillfällig baksätet - eventuellt bredvid barnets bilsits.? Libido kan vara knutet till livet omständigheter, vilket kan vara mer pressande i ditt 30-tal när du kan hantera en inteckning, barn och karriär ,? hon säger. ? Denna oförmåga att ignorera andra ansvarsområden kan få sexuell libido och uthållighet att känna att de har tagit ett slag.?

För dem som är gravida eller ammar, noterar jordnären att kroppen också kan komma in i ett tillfälligt klimakterium, vilket ger obehagliga fysiska symptom som vaginal torrhet, vilket kan leda till smärtsamt samlag.

Under tiden kan ett smörjmedel, läkarmottagad östrogen vaginal grädde eller vaginal fuktighetskräm som Replens Long-lasting Vaginal Feminine Moisturizer, hjälpa till med vaginal torrhet eller obehag under sexuell aktivitet.

Själv

Före och efter vaginalfödseln är den primära tiden att dubbla ner på Kegels som en bäckenbanaövning. ? Keglar, Keglar, Keglar !? betonar jordmannen.

Kegel- och bäckenbottens fysioterapi före och efter vaginala leveranser kan träna dina bäckensbottensmuskler för att kontrakta och släppa mer effektivt, vilket förhindrar skador vid leverans, hjälper till med omskolning av dina muskler efter födseln och minskar risken för blåsans och tarmproblem, tryck och prolapse.

Om du känner att ditt sexliv inte har varit så spännande (eller existerande) efter en betydande förändring av livet, rekommenderar Earthman att öva sin tankegång, kanske i form av meditation, yoga, djup andning eller självvård samt ärlig kommunikation . ? Offentlig kommunikation med din partner är en viktig del av att vara proaktiv om både din emotionella och fysiska hälsa.?

Vagina i 30-talet

Styrka: Den ideala tiden att starta Kegels träning.
Sex: Använd smörjmedel om du märker smörjminskning.
Själv: Öva uppmärksamhet och kommunikation.

40-talets vagina: Den idealiska tiden för mer sex

Den nordamerikanska klimakteriet Society säger att de flesta kvinnor upplever klimakteriet mellan 45 och 55 år, med 51 som genomsnittet. Baserat på dessa data kommer många att gå igenom perimenopausen i 40-talet. ? I genomsnitt, perimenopause, vilket betyder "runt klimakteriet", varar i fyra år innan fullständig övergång till klimakteriet, men det kan vara längre? säger Candice Vaden, WHNP.

Perimenopause uppstår när dina östrogenhalter sakta och sporadiskt minskar - föreställ dig ett diagram med många spikar som sänks över tiden. Som ett resultat kan livsförändrande symtom som oregelbundna menstruationscykler, vaginal torrhet och heta blinkningar inträffa och förändra din vagina.

Även om klimakteriet kan vara hotande, föder vissa kvinnor under detta årtionde också. I huvudsak kan dina 40-tal vara markerade med fertilitet och slutet av fertiliteten.

Styrka

? Minskar östrogenhalten till minskad blodtillförsel till vagina och vulva, mindre kollagen i vulvarvävnaden och förändringar i vaginalt pH, för att nämna några? säger Vaden. ? En kvinna får märka att hennes skönhetshår förtunnas, hennes vulva och vagina har blivit torrare och att hennes labia [verkar löstare] på grund av mindre fetthalt. Hon betonar att dessa perimenopausala symptom är mycket individualiserade - vissa kvinnor märker knappt dem medan andra upplever dem på ett mer uttalat sätt.

Vaden säger att tillsammans med tidigare vaginala leveranser kan kroppsvikt också påverka bäckens golvstyrka. Graviditet och vaginal leverans ger stor belastning på bäckenet, medan ökad bukvikt också sätter press på det.

Tillsammans med minskande östrogenivåer kan någon av dessa faktorer resultera i mindre bäckens golvton, vilket kan uppstå som oavsiktlig urinläckage eller vaginal prolaps. Vaden rekommenderar att du följer med Kegel övningar och håller dig frisk för att behålla bekkenets golvstyrka. ? Övningar som pilates och barre, som fokuserar på kärna och bäcken styrka, är också bra alternativ ,? hon tillägger.

Liknande 30-årsåldern, om du blir gravid i 40-talet, tillägger Vaden att vagina kan ta längre tid att läka efter en vaginal leverans än tidigare.

Sex

Här är där två vanliga perimenopausymptom kan påverka ditt sexliv: en minskning av vaginalsmörjningen, särskilt vid sexuell upphetsning och allmän vaginal torrhet. Utöver att använda ett smörjmedel för att ta itu med torrhet, föreslår Vaden att det finns gott om tid för förspel och klitorisstimulering före samlag. Om vaginal torrhet kvarstår, lägger hon till att läkare kan ordinera en lågdos aktuell östrogenkräm.

Fysiskt kan din kropp inte vara densamma som när du var i 20-årsåldern. Med andra ord är det helt normalt för sex att åtföljas av några gemensamma sprickor. ? Kvinnor på 40-talet kan upptäcka att åldrande leder och muskler inte samarbetar för vissa positioner? säger Vaden. ? Jag föreslår att människor försöker nya positioner som är enklare på leder och muskler, som sked.?

Själv

Hormonala symptom, i kombination med andra som heta blinkningar, humörförändringar och sömnstörningar, kan negativt påverka din iver efter fysisk intimitet. När allt kommer omkring är det sista vi vill göra med att koka efter att ha vaknat upp från nattsvetten. Men oroa dig inte, det finns naturliga lösningar för att hjälpa till med dessa symtom.

Men vår favorit rådgivning från Vaden? ? Om du inte använder det, förlorar du det !? hon säger. Ofta tycker vi att vi måste vara i vårt främsta för att ha sex - men det kan vara tvärtom. Att ha sex leder fram vårt hälsosamma själv. • När kvinnor åldras och östrogenhalterna minskar kan vagina bli mindre elastisk, kortare och smalare vilket gör samlag obehagligt. Det är därför som fortsätter sexuell aktivitet kan bidra till att förhindra förändringar i storleken och formen på [vagina].

Hudens hud börjar troligen börja tunna under den här tiden, så se upp för hårda skrubber och var försiktig med vaxning, vilket kan skada huden. ? Fallande hormonnivåer ändrar också vaginans pH, så mängden hälsosam vaginal flora minskar? säger Vaden. ? Detta ställer kvinnor upp för att vara mer utsatta för vaginala infektioner och vulvar hudinfektioner, vilket ett probiotiskt tillskott för vaginalt hälsa kan hjälpa till att kompensera.?

Labdoor, ett oberoende företag som testar, betyg och rankar kosttillskott baserat på etikettnoggrannhet, produktrenhet, effektivitet och mer, rapporterar att Culturelle Digestive Health Probiotic är det bästa probiotiska tillägget när det gäller kvalitet.

Vagina i dina 40-tal

Styrka: Rampa upp på övningar för kärnmuskler.
Sex: Prova nya positioner i sovrummet.
Själv: Ta ett probiotiskt för din vagina hälsa.

50-talets slidan och bortom: Visdom med ålder

De flesta kvinnor är antingen postmenopausal eller börjar uppleva menopausala förändringar när de går in i 50-talet ,? säger doktor Erin Fagot, en doktorsberedd WHNP. ? Den genomsnittliga åldern för klimakteriet i USA är 51.?

Även om klimakteriet ger upphov till förändringar, kan du också känna dig säker på att du redan har ackumulerat mycket kunskap och verktyg för att ta hand om din vagina under de senaste decennierna, som att öva öppen kommunikation och använda bra oljörmedel.

Styrka

Menopausala förändringar inkluderar könshår som blir gles och grå? hon säger. ? Vulva, vagina och livmoderhals kan också bli mindre i storlek, blekare i färg och huden kan bli tunnare på grund av att östrogenivåerna fortsätter att minska.

Även om det är ovanligt för en kvinna att bli gravid eller föda i 50-talet, kan de fortfarande klara av den fysiska inverkan av graviditet och arbetskraft, liknande vad Jordman och Vaden tidigare beskrivit. ? Ibland kan blåsan, livmodern eller tarmen prolapse eller glida ur platsen under denna tid ,? säger Fagot. ? Om detta inträffar kan kvinnor ha förändringar i blåsan eller tarmfunktionen eller en känsla av vaginalt tryck.?

Enligt Mayo Clinic är läkemedel som vaginal östrogen, pessarier, fysioterapi och kirurgi alternativ för prolapsbehandling.

Sex

Eftersom östrogenhalterna fortsätter att sakta sänka på 50-talet, kanske du märker ännu mindre vaginalsmörjning. Med tiden säger Fagot att de inre vaginala vävnaderna kan riva genom penetration eftersom de har blivit så tunna, bräckliga och dåligt smorda, vilket ofta orsakar vaginal smärta och blödning vid sexuell kontakt. ? Men när kvinnor utvecklas genom klimakteriet tenderar dessa symtom att platå och upphöra ,? hon säger.

Uppleva dessa förvirrande (men naturliga) fysiska förändringar och smärtsamt samlag kan helt påverka ditt intresse av att få frisky. Om du upplever vaginal torrhet eller obehag under kön, föreslår Fagot att du tar det långsamt, förstärker förspelet ännu mer och fortsätter att förlita dig på ett smörjmedel.

Plus, intimitet behöver inte alltid betyda samlag. Muntlig sex, onani, gnidning av könsorganen eller införande av en vibrator eller sexleksak i sovrummet kan vara lika roligt.

Själv

Under klimakteriet säger Fagot att östrogenhalten sjunker till den punkt där de ofta orsakar en ökning av urinvägsinfektioner (UTI) hos vissa kvinnor. UTI måste behandlas med en antibiotikabehandling, som du kan få genom att besöka din läkare eller en akut vårdklinik.

Liksom Earthman, Fagot betonar vikten av kommunikation. ? Det första steget i att minska dessa symtom är att prata med din partner ,? hon säger. Låt dem veta hur du känner, informera dem om dessa förändringar och att de är en vanlig del av åldrandet. Hon föreslår också öppet att kommunicera dina sexuella behov och hur de kan ha förändrats från tidigare årtionden, vilket är normalt.

Vagina i 50-talet och därefter

Styrka: Håll dig på Kegeling och se din läkare för eventuell smärta.
Sex: Rampa upp förspelet och ta det långsamt.
Själv: Kommunicera förändringar till din partner och din läkare.

Även om ord som? Minska? och? gallring? kan användas oftare när du blir äldre, glöm inte: Visdom kommer också med ålder (tillsammans med några gråa pubic hår).

Trots att din bäckens golvstyrka kan minska naturligtvis under ditt liv, kommer din kunskap om din egen kropp bara att öka, och därmed verktygen för att stödja den väg du är på. Oavsett vilket årtion du är i.

Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.

Engelska Taylor är en kvinnors hälso- och wellnessskrivare baserad i San Francisco. Hennes arbete har dykt upp i Atlanten, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA och THINX. Hon täcker allt från tamponger till skatter (och varför den tidigare skulle vara fri från den senare).

wellness general