7 sätt att gå ner i vikt Gain orsakad av medicinering

Människor som lever med problem som autoimmuna sjukdomar, från Crohns till rheumatoid artrit (RA) eller humörsjukdomar som depression, har kraftfullt effektiva läkemedel där ute för att minimera eller eliminera sina symtom så att de kan leva bekvämt.

Tyvärr har några av de vanliga drogerna för dessa problem - som prednison och andra kortikosteroider, och bupropion (Wellbutrin) och andra antidepressiva läkemedel - mindre än önskvärda biverkningar - nämligen viktökning.

Och medan du borde gå lätt på dig själv - du kämpar för en sjukdom, trots allt - det kan vara en frustrerande negativ effekt.

Läs vidare för att ta reda på de bästa sätten att förlora oönskade pounds som orsakas av medicinering du behöver.

Vilka läkemedel orsakar viktökning?

Antipsykotiska läkemedel, antidepressiva medel och humörstabilisatorer är vanliga läkemedel som har störst potential att öka viktökning. Alla 12 av de ledande antidepressiva läkemedlen - inklusive fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft) och escitalopam (Lexapro) - ger större vikt.

Med ungefär 13 procent av amerikaner som för närvarande tar antidepressiva läkemedel - och utan medicinering alternativ som inte orsakar svängningar i vikt - kan många människor inte undvika att bli utsatt för högre risk för ohälsosam viktökning.

Steroider som prednison kan också ha liknande effekter. Steroider används ofta för att hantera inflammatoriska tillstånd, för tillstånd som IBD, Crohns, artrit, lupus och artros? säger Alanna Cabrero, MS, registrerad dietist på NYU Langone Healths IBD Center.

För några av dessa läkemedel rapporterade nästan 70 procent av användarna viktökning som en bieffekt.

Du kan anta att du skulle märka att punden glider omedelbart om din kropp är känslig för denna bieffekt. Men en ny studie fann att det inte är fallet. Personer som tar antidepressiva är mest utsatta för vikt två till tre år i behandling.

Läkemedel som orsakar viktökning inkluderar:

• Antidepressiva depressiva~~POS=HEADCOMP, som:
  • serotoninåterupptagshämmare (SSRI) - som fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) och paroxetin (Paxil)
  • serotonin-norepinefrin (SNRI) - som duloxetin (Cymbalta) och venlafaxin (Effexor)
  • tricykliska antidepressiva medel (TCA) - som desipramin (norpramin)
• kortikosteroider, som:
  • budesonid - som Pulmicort och Symbicort
  • prednison
  • metylprednisolon
• Läkemedel som vanligtvis föreskrivs för bipolär sjukdom och schizofreni, som:
  • olanzepin
  • risperidon
  • quetiapin

Dela på Pinterest

Varför gör vissa droger mer sannolikt att lägga på extra pounds?

Läkemedel som kortikosteroider förändrar kroppens elektrolyt- och vattenbalanser och metabolism.

? Läkemedel som steroider minskar kroppens spola ut ur natrium? förklarar Cabrero.

Många på steroider rapporterar ökat fett i buken, ansiktet och nacken. Även om du kan styra den steroiddrivna viktökningen, är det möjligt att se tyngre på grund av omfördelat fett.

Antidepressivinducerad viktökning är knuten till aptitförändringar. Med mediciner för depression uppstår ökningar i aptit. Vanligtvis blir allting lite mer aptitretande - och våra begär kräver vanligen inte frukt och grönsaker.? Cabrero pekar ut.

Hur man kontrollerar viktökning genom medicinering

Om du vill förlora några extra pounds som du har satsat på eftersom du tar en tyngdförstärkande inducerande medicin, är du redan på rätt spår.

Beväpnad med den kunskapen att få vikt är en potentiell bieffekt, du kan göra mer medvetna val när det gäller mat och motion.

? Om du vet att dessa läkemedel har den potentiella bieffekten av viktökning, kan du vidta lämpliga åtgärder för att förberedas? säger Cabrera.

Här är sex sätt som hon rekommenderar att du tar av - eller kämpar bort - oönskade pounds.

1. Gör medvetna val om natrium

Att undvika för mycket natrium i din kost är smart för alla som vill äta hälsosammare. Men patienter på steroider eller antidepressiva kan kanske överväga att betala extra noggrann uppmärksamhet.

Det betyder att man undviker bearbetad mat, konserverad mat och snabbmat, eftersom de ofta fylls med natrium.

? Åtta procent av vårt natriumintag kommer från dessa livsmedel? säger Cabrera. ? Den allmänna befolkningen i USA har 3 300 till 3 500 mg natrium per dag, när den ska falla mer än 2300 mg. Minska dessa livsmedel som naturligt har ett ton natrium.?

Cabrera rekommenderar dig att lära dig läsa näringslabels för att förstå vad som finns i din mat.

För att begränsa vikt, använd samma strategier som du skulle använda för att kontrollera vikt med eller utan de extra effekterna av medicineringen. Välj kalorifattiga livsmedel som färsk frukt och grönsaker, äta fiberrika och sakta att smälta komplexa kolhydrater och drick mycket vatten.

2. Öka kalium i din kost

Att äta en kaliumrik kost är bra för människor som vill gå ner i vikt på grund av medicinering - kalium spolas ut natrium. Och en kaliumrik kost är kopplad till andra hälsofördelar, till exempel minskat blodtryck, skydd mot stroke och förebyggande av osteoporos.

Kaliumrika livsmedel inkluderar:

• bananer
• sötpotatis
• avokado
• kokosnötsvatten
• spenat
• svarta bönor
• edamame
• potatisar
• betor

3. Ät små, vanliga måltider

Eftersom din aptit kan öka när du tar specifika läkemedel, om du låter dina hungerhormoner helt kontrollera dina måltider, kommer du att äta mer.

I stället för att ha tre massiva måltider under hela dagen, kan du bryta upp maten till mindre, mer frekventa måltider som gör att du känner att du konsumerar mer kalorier eftersom du har liten tid mellan mellanmål att vara hungrig.

Det rekommenderas att avvärja hunger genom att äta sex små måltider om dagen jämfört med tre stora.

Cabrera föreslår att du försöker integrera nonstarchy veggies, eller vad hon kallar? Volymrika livsmedel? i din kost. ? De är näringsrika och har inte mycket kalorier? säger Cabrera. Experiment utöver skära morötter: prova veggiesoppa och sallader.

4. Håll dig aktiv

Att vara aktiv är viktig för övergripande hälsa såväl som viktminskning eller underhåll. Beroende på din hälsotillstånd eller aktuella symtom kan du först kontakta din läkare.

? Beroende på vilka andra symtom som händer, är fysisk aktivitet något att vara säker på att göra ,? säger Cabrera. ? Du kanske inte är lika aktiv som du var förut, men ljus yoga, promenader eller något i den här linjen bidrar till att hålla dig mobiliserad och förbättrar den allmänna hälsan.?

5. Försök med intermittent fastande

För personer som har kommit av medicinering kan intermittent fastning vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt, förutsatt att det rekommenderas av dina läkare.

? Jag brukar föreslå en tarmstöd. Det här är ett 12-timmars fönster när du inte äter, vilket ska börja ca 2-3 timmar före sängen ,? säger Cabrera. ? Många gånger efter middagen slutar vi snacka på livsmedel som inte är näringsrika eller inte ens relaterade till hunger.?

6. Få lite koll på kvalitet

En god natts sömn kan göra underverk när du försöker gå ner i vikt, speciellt om du är på steroider för något tillstånd.

? Med steroidanvändning finner patienter att de inte kommer att sova bra och det ökar din aptit för söta matar eftersom du behöver den energibrusten? säger Cabrera.

Här är 10 idéer för naturliga sätt att sova bättre.

7. Fråga din läkare om dina alternativ

Att hantera ditt tillstånd är en prioritet, så det kan inte finnas några alternativ som orsakar liten eller ingen viktökning.

Fortfarande fråga din läkare om det finns några alternativa läkemedel eller behandlingsprotokoll som skulle bibehålla din hälsa - utan extra pounds.

För personer på steroider, fråga om att gå på den kortaste, mest effektiva dosen är en möjlighet.

Om du är på antidepressiva medel, kan bupropion (Wellbutrin) vara mindre benägna att orsaka viktökning.

---

Meagan Drillinger är en rese- och wellnessförfattare. Hennes fokus är på att få ut det mesta av erfarenhetsresan och samtidigt behålla en hälsosam livsstil. Hennes skrivning har blivit uppträdd i bland annat Thrillist, Men's Health, Travel Weekly och Time Out New York. Besök hennes blogg eller Instagram.