7 sätt att lugna ditt barn med ADHD

Alla barn är olika, och det är dessa skillnader som gör dem unika och fascinerande. Som föräldrar är vårt uppdrag att vårda dessa särdrag och hjälpa våra barn att uppnå alla de saker de tänker på.

För att hjälpa dem att trivas markerar vi i allmänhet sina positiva framsteg när vi spelar ner negativen. Problemen uppstår när vi ser dessa anmärkningsvärda skillnader som underskott.

Ett barns hyperaktivitet kan verka som en negativ. Och medan hyperaktivitet och andra symptom på hyperaktivitetsstörning (ADHD) kan stå i vägen för produktivitet och uppmärksamhet, är de en del av det barnet och, om de hanteras, kan de också växa och trivas.

Så, vad är de bästa sätten att lugna ditt barn med ADHD och hjälpa dem att få framgång?

1. Följ instruktionerna

Om ditt barn diagnostiseras med ADHD och börjar behandla som förälder, är det ditt jobb att följa igenom på rekommendationer.

Om du bestämmer dig för att medicinen för ditt barn är bäst för er båda är konsistensen kritisk. Det är viktigt att veta att det är svårt att berätta om ditt barns behandling fungerar när det görs sporadiskt. Det är också viktigt att kommunicera med sin läkare om du har problem angående val av läkemedel och biverkningar.

Under den här tiden är det viktigt att söka andra tjänster som föräldrautbildning, grupper av sociala förmågor och terapi för ditt barn för att förbättra deras symtom.

2. Var överens med din föräldraskap

Precis som du behöver vara konsekvent med behandlingsanvisningarna måste du vara konsekvent hemma. Barn med ADHD lyckas i miljöer som är konsekventa. Det betyder att det måste finnas en känsla av struktur och rutin hemma.

Du kan märka att hyperaktivitet blir värre under ostrukturerade tider - och utan tillsyn kan hyperaktiviteten öka till en överdriven nivå. Genom att bygga en rutin med viss flexibilitet skapar du färre möjligheter för hyperaktivitet att intensifiera.

Över tiden kan en stabil struktur omvandlas till sunda metoder. Detta ger ditt barn förmåga att hantera sin hyperaktivitet. Medan du inte behöver micromanage behöver du lägga en viss rimlig ordning på plats.

3. Bryt upp läxor med aktiviteter

Att fråga en person med ADHD att sitta still och stanna tyst under en viss tid är okänslig. Det är bättre att bryta upp aktiviteter som kräver lugn i bitar av tid för att hjälpa dem att lyckas.

Om ditt barn bara kan tolerera några minuter med läxor, be dem att göra så mycket som möjligt i dessa minuter. Efter arbetet kan de ta en tre minuters paus för att sträcka, hoppa runt eller vad de bestämmer innan de sätter sig ner i ytterligare ett par minuter.

Detta tillvägagångssätt säkerställer att deras tid sitter ner är produktiv kontra att vara fylld av squirming och överdrivna rörelser.

4. Form beteendet

Formning är en psykologisk metod som används i beteendemässiga och kognitiva beteendeterapier. Vid utformning accepterar du beteendet vid utgångspunkten och arbetar för att göra små förändringar med hjälp av förstärkning.

Om du vill integrera formning i föregående exempel på läxa skulle du börja om sex minuter, ha sönder, sju minuter, ha sönder, åtta minuter tills deras läxor är färdiga.

När ditt barn uppnår den fasta tiden på vanliga aktivitetsnivåer ger du en belöning. Belöningar kan vara vänliga ord, en kram, små mängder pengar eller en rolig aktivitet senare. Denna process ger ditt barn möjlighet att associera förlängda perioder av önskade aktivitetsnivåer med positiva effekter. Med konsekvens kommer tiderna att sträcka sig och bli längre.

5. Låt dem fidget

Tillåt ditt barn att fidget medan du engagerar i en uppgift som kräver mycket tålamod. Att låta dem leka med en liten leksak, ett klädesplagg eller ett fidget verktyg (som en fidget kub) kan bidra till att förbättra uppmärksamhet och fokus samtidigt som aktivitetsnivåerna sänks.

6. Låt ditt barn leka innan du tar på stora uppgifter

Ditt barn kan göra det bra om de får bränna bort överflödig energi genom lekstid innan de förväntas sitta kvar i ett antal minuter.

Till exempel, om ditt barn har satt hela dagen och tappat upp sin energi, kan det inte vara svaret om du slutar läxa så snart de kommer hem. Istället, hitta några fysiskt krävande, roliga aktiviteter för dem att göra när de först kommer hem.

Att låta ditt barn spela en halvtimme kan göra fokuseringen på läxan mer effektiv och effektiv.

7. Hjälp dem att utöva avkoppling

Att lära om, öva och lära ditt barn om avslappningstekniker kan bidra till att öka medvetenheten och förståelsen av deras kroppar, känslor, beteende och hyperaktivitet.

Dessa kan omfatta djupa andningsövningar, progressiv muskelavslappning, mindfulness meditation, visualisering och yoga. Det finns också mer avslappningstekniker där ute!

Att hitta de bästa tiderna för att genomföra dessa färdigheter kommer att ta lite experiment, men resultaten kommer att vara värda det.

---

NewLifeOutlook syftar till att bemyndiga människor som lever med kroniska psykiska och fysiska hälsoförhållanden, uppmuntra dem att omfamna en positiv utsikter trots deras omständigheter. Deras artiklar är fulla av praktiska råd från personer som har förstahands erfarenhet av ADHD.