Man vs Machine Hur ett digitalt jobb verkligen påverkar din kropp och hjärna

Innan datorerna tar våra jobb, kan de ta våra midjelinjer. Och hjärtan. Och hjärnor. Och ögon.

Amerikaner spenderar ungefär nio och en halv timmar om dagen framför skärmarna, enligt resultaten från Nielsens 2017-undersökning av mediekonsumtionsvanor. Det är 45 minuter längre än 2016, och nästan två timmar längre än 2015.

Kort sagt, den tid vi spenderar med våra ögon limmade till skärmar - vanligtvis sitter och sannolikt inte rör sig - ökar i snabb takt. Och de flesta av dessa timmar spenderas på jobbet.

Så långt tillbaka som 2003 använde mer än hälften av amerikanerna redan en dator på jobbet - en procentandel som utan tvekan har stigit sedan dess. Och 2014 var 17 miljoner anställda inom teknikindustrin - 12 procent av den totala sysselsättningen. Detta är en annan siffra som sannolikt har vuxit sedan, och båda procentsatserna kommer säkerligen att fortsätta öka i framtiden.

Tillväxten på den tekniska arbetsmarknaden och i den teknik som gör jobbet enklare har skapat ekonomisk tillväxt och effektivitet.

Men det kan finnas dolda kostnader.

Våra kroppar rör sig inte

En översyn av 2011 års undersökning visar att bara 20 procent av dagens jobb kräver måttlig fysisk aktivitet, ner från 50 procent år 1960. Det betyder att den genomsnittliga mannen idag bränner 140 färre kalorier per dag än han gjorde 1960 och den genomsnittliga kvinnan brinner 124 kalorier mindre per dag.

Brinner mindre kalorier innebär att viktökning är oundvikligt, om du inte begränsar din kost. Vad vi inte gör: den genomsnittliga personen i USA tar 23 procent mer kalorier än de gjorde 1970. Som ett resultat av att bränna mindre kalorier - och äta mer, väger den genomsnittliga mannen nu nästan 13 pund än de gjorde 1960.

Sedentära barn blir stillasittande vuxna

? Jag har ingen anledning att tro att någonting blir bättre? säger ledande författare av 2011-översynen, Dr. Timothy Church, en träningsforskare vid Louisiana State University's Pennington Biomedical Research Center.

Faktum är att kyrkan anser att det blir värre, till stor del på grund av vad som händer innan vi hamnar bakom skrivborden. ? Tidigare var det individer som brukade vara riktigt aktiva och tunna [vem skulle] slå arbetsvärlden och bli stillasittande? han förklarar. ? Nu har du människor som redan är stillasittande in i arbetskraften.?

Det beror på att dagens 40-åringar inte är 40-åringarna för några årtionden sedan. Videospel, tabletter och tv-serier har överväldigande ersatt den gamla barnaktiviteten från det förflutna - spelar ute. Det betyder att barnen redan är primed för att få sjukdomar relaterade till en stillasittande livsstil innan de ens går in i arbetskraften.

Så hur översätter dessa förändringar i vår kost, livsstil och arbetsmiljöer till vår övergripande hälsa?

En högre risk för fetma innebär en högre risk för cancer

Som stillasittande barn går in i en arbetskraft fylld med stillasittande arbeten, och när andelen av dessa jobb stiger, är det också fetma. Idag är en av tre amerikanska vuxna överviktiga, vilket sätter dem i riskzonen för hjärtsjukdomar, diabetes, cancer och andra hälsoproblem.

Fetma har faktiskt knutits till ökad risk för minst 13 typer av cancer, enligt National Cancer Institute, inklusive:

• bröstcancer
• koloncancer
• lever cancer
• prostatacancer
• äggstockscancer

Sitter också upp din risk för diabetes

Mer stillesittande jobb kan också innebära en högre risk för diabetes. Det beror på att du är stillasittande, snarare än aktiv, saktar ner din glukosmetabolism, vilket gör ditt blodsocker högre. Enligt vissa uppskattningar är de mest inaktiva personerna 112 procent mer benägna att utveckla diabetes.

Att vara hälsosam tycks inte skydda dig mot den risken. Även människor med en hälsosam vikt kan se deras blodsockernivåer spika till prediabetes nivåer om de sitter i längre perioder, enligt en ny studie.

Din risk för död är högre, och det spelar ingen roll om du tränar

En annan studie från 2011 visade att vuxna som spenderade mer än fyra timmar framför tv: n eller annan typ av skärm var omkring 125 procent mer benägna att få hjärtattack eller liknande händelse än personer som gjorde det under mindre än två timmar om dagen . De hade också en 50 procent högre risk för dödsfall.

Sparkaren? Att få fysisk aktivitet förutom skärmtiden gjorde liten skillnad i resultaten. En 2009-studie av forskare vid Pennington Biomedical Research Center gjorde ett liknande resultat. De fann att det var en stark dosresponsorganisation? mellan sitta och dö av hjärtsjukdom. Det innebär att ju mer tid du spenderar sitter ner, desto mer riskerar du att dö på grund av hjärtsjukdom.

Din mentala hälsa påverkas också

Att se alla studier om hur sittande påverkar vår fysiska hälsa var ett team av forskare i Australien nyfiken på effekterna på vår mentala hälsa.

De fann att män och kvinnor som satt på jobbet i mer än sex timmar om dagen mer sannolikt skulle uppleva måttlig psykisk nöd, mätt av K10-skalaen, än de som satt under mindre än tre timmar om dagen.

Använda teknik för att omvända tekniks negativa effekter

Det här är alla problem som vårt ökade beroende av teknik har hjälpt till att orsaka. Men tekniken kan också hjälpa oss att lösa dessa problem.

Att arbeta på en dator betyder vanligtvis mer sittande. Men gissa vad? Det är inte det enda sättet att arbeta. Stående och löpbandssystem ökar popularitet, även om även kyrkan medger att användandet av sådana alternativ inte kommer att lösa problemet på egen hand.

Att bryta upp dina sittningsmönster under hela dagen kan hjälpa, men kyrkan säger vad som verkligen behövs är mer strukturerad motion, även om det bara är en promenad. ? Folk behöver bara gå ut. Det är den köldhjärtade verkligheten? han säger.

Lyckligtvis har tekniken oss sorterade där.Internet betyder att du inte behöver kopplas till ett skrivbord för att få saker gjort. Smartphones och surfplattor tillåter dig att gå ut på kontoret för en eftermiddagsjog eller vandring, och fortfarande kunna svara på det brådskande e-postmeddelandet du förväntade dig.

De här enheterna är också utrustade med en rad hälsospårare, och dessa erbjudanden förväntas expandera de närmaste åren. Pedometrar och diabetespårare kan ge plats åt diagnostiska verktyg och blodsockernivån.

Och strukturerad träning betyder inte bara att träna. ? Jag skulle vilja tro att vi ska bli mer kreativa om hur vi får människor att vara aktiva? säger kyrkan och noterar att tekniken kan spela en roll när man lurar människor på att vara mer aktiva.

? Vi måste göra dessa saker roliga ,? säger han och citerar Pok? mon Go app som ett bra exempel på hur det har blivit effektivt. Andra träningsspel för vuxna och arbetsstyrkor kan också vara effektiva, som de som utvecklats av ett företag han jobbar med, inklusive en där anställda jagas av zombies.

Vi kan inte undgå den framträdande och växande rolltekniken spelar i våra liv, både professionellt och personligt. De flesta av oss kommer att fortsätta leva med våra ögon limmade på en skärm - för för oss är det vårt jobb. Men det är också möjligt att använda den teknik som vi är så beroende av att bekämpa dess negativa effekter.