3 läskiga läxor Läxor är värma din familjens hälsa

När mina barn har blivit äldre, har vi långsamt dödat våra fötter i poolen som är oändliga läxor. För det mesta har jag faktiskt blivit positivt överraskad av hur vår barns skola har hanterat läxor. Det har hittills inte varit en överväldigande mängd, så att mina barn kan komma hem från skolan och dekomprimera och spela ordentligt.

Vår erfarenhet verkar emellertid inte vara normen. För två år sedan fann en studie i The American Journal of Family Therapy att de flesta barn, även i grundskolåren, får betydligt för mycket läxor.

I rekommendationerna från National Education Association anges att ett barn ska ha (i teorin) 10 minuters läxor för varje betyg. Så ett barn i första klass kan räkna med att få 10 minuter läxor, ett barn i andra klass, 20 minuter och så vidare.

De flesta barn i USA blir emellertid mycket mer än det. Och den oroande sanningen är att när det gäller läxor kan alltför mycket skada ditt barns hälsa. Här är några av de sätt som läxor kan påverka dina barns och din familjs hälsa.

1. Leksaker kan vara kopplade till viktökning

När barn kommer hem för att omedelbart bosätta sig vid bordet för att göra läxor, gissa vad de inte gör? Vara aktiv.

En studie visade att några barn som själv rapporterat att ha 30 minuter eller mer läxor varje natt rapporterade också om nivåer av hög stress. Pojkar i denna studie som rapporterade högre stressnivåer var mer överviktiga än de som rapporterade lägre stressnivåer. Den stressen, forskare anser, kan orsaka hormonella förändringar som bidrar till viktökning. Hormoner som frigörs när kroppen är stressad eller sömnberövad bidrar till viktökning eftersom kroppen anser att den är i fara. Det försöker sedan bevara sin energikälla genom att lagra fett. De höga stressnivåer som är förknippade med för mycket läxor, tillsammans med den naturliga minskningen i fysisk aktivitet, kan bidra till den stigande epidemin av fetma i vår nations ungdom.

2. Leksaker kan orsaka fysiska problem

Vår mental hälsa och fysisk hälsa är kopplade, så du kan inte ha en utan den andra. En studie på Stanford fann att alltför stora läxor i tonåren (ibland över tre timmar om dagen!) Var kopplade till fysiska hälsoproblem och höga stressnivåer och störd sömn. Det är en ond cykel.

Den amerikanska psykologiska föreningen förklarar att överdriven läxa som orsakar sömnlöshet är kopplad till en myriad av läskiga hälsoutfall, bland annat:

• ökad mängd substansmissbruk
• bilolyckor
• depression
• självmord
• sänkt immunförsvar

3. Hemläsning påverkar hela familjen

Som du noga är medveten om, kan läxor för ditt barn stressa hela familjen. Studier visar att ju fler läxor som barnen har, desto mer stressföräldrar och vårdgivare tenderar att uppleva. Och den nedåtgående spiralen fortsätter. Det brukar också spänna ut resten av familjen. Jag vet att när jag försöker laga mat, packa lunchar för nästa dag och få tvätten går så min dotter har sin favoritfilm att sova med den natten är det otroligt stressigt att försöka sätta sig ner och fokusera nog att räkna ut tredje klass matematik. (Och ja, jag erkänner, det är förvirrande, okej?)

Samma studie fann också att läxor kan vara stressiga för föräldrar som (som jag) kan tvivla på deras förmågor att faktiskt hjälpa sina barn i vissa ämnesområden. Så, om du kämpade med matematik som barn, hjälper ditt barn inte med sina matte läxor kommer inte att vara ditt mest fantastiska ögonblick som förälder. Det är bara meningsfullt. Tyvärr kan detta leda till mer stress för dig och ditt barn.

Användbara läxor tips

Återigen visar studier att överskridande läxor inte är effektiva för att förbättra akademiska prestanda. Det är dessutom kopplat till många andra negativa hälsoeffekter, inklusive stress, viktökning och dålig kognitiv prestanda. Om du kämpar med en skola som lägger en hög läxa på dina barn, här är några användbara tips:

• Bli involverad i föräldraföreningen i skolan.
• Ställ in ett möte med rektor för att diskutera skolans läxor.
• Om du inte kan ändra hur mycket läxor du får ditt barn, ompröva din familjekalender för att se om det finns utrymme att flytta aktiviteter runt. Behöver ditt elementära åldrade barn verkligen de här fotbollsturnerna? Kan du delegera andra uppgifter?

Grunden är att att sätta din familj först kan vara bra av många skäl, inklusive din egen hälsa.

F:

Hur mycket fysisk aktivitet ska barnen sikta på att få efter skolan om de har sittat för det mesta av dagen?

EN:

Barn 6 år och äldre ska få minst en timmes livskraftig fysisk aktivitet. Det bästa sättet för dem att få detta är genom aktiv spel. Organiserad sport och planerad verksamhet kan vara ett enkelt sätt att uppnå detta. Men oplanerad, barndriven lek kan vara ännu bättre, eftersom den använder mer fantasi och kan vara mindre stressande om ditt barn redan är överskattat. I din strävan att skära ut tillräckligt med tid för läxan, se för att minska skärmtid samtidigt som du gör aktiv lek och tillräcklig sömn prioriteras.

Karen Gill, MDAnswers representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.