6 sätt att #BreakUp med ensamhet
Share
Från incheckningar på romantiska middagar till foton av blanka nya förlovningsringar, bilder på sociala medier av? Glada par? ständigt fyller våra nyhetsflöden. Och låt oss vara ärliga, det kan vara lite överväldigande runt moderen till alla romantiska semestrar: Alla hjärtans dag.
Enligt en studie från Cyberpsychology, Behavior and Social Networking kan upprepad exponering för sådana bilder negativt påverka mental hälsa och leda till ensamhet. Innan du dyker upp i några enkla lösningar, låt oss bryta ner vad det egentligen innebär att vara ensam.
Hur man bryter med att känna sig ensam
Det är viktigt att känna igen och ta ensamhet på allvar, även om det allmänt anses vara en enkel känsla. Verkligheten är: Den kan ha en stor inverkan på människors mentala hälsa och kan till och med öka risken för att dö tidigare. En studie från Heart i 2016 visade att risken för ensamhet och social isolering är lika med hälsorisken att de är extremt överviktiga. Det sägs att det finns många saker du kan göra för att ta itu med din ensamhet.
1. Dela dina personliga tankar med en professionell lyssnare
Om det finns en skillnad mellan det sociala livet du har och det sociala livet du vill, kanske är det en fråga om perspektiv. Ibland kan du prata saker med en opartisk person som en rådgivare eller en terapeut kan hjälpa dig att räkna ut vad det är som du verkligen vill ha ur dina relationer. Att känna dig själv är det första steget att förstå vad det är du vill ha.
2. En furig vän kan lyfta ditt humör
Att ta ett husdjur i ditt liv kan lindra ensamhet genom att ge socialt stöd och följeslag. Underskatta inte djurets makt för mänsklig anslutning! Djurterapi är en värderad övning som parar en person med ett utbildat djur som är avsedd för att förbättra psykisk hälsa och sociala färdigheter.
3. Utforska nya hobbyer och aktiviteter
Oavsett om det är trädgårdsskötsel, volontärarbete för en orsak som du är passionerad för eller att gå med i en idrottsliga liga, kan någon aktivitet som får dig att fokusera på att slappna av och utveckla nya färdigheter hjälpa dig att öka din självkänsla och kan hjälpa till att behandla ensamhet. Det finns inget felaktigt svar här, lyssna bara in och utforska nya möjligheter!
4. Frivilligt på ett vårdhem
Äldre vuxna har statistiskt högsta risk för att de känner sig ensamma. Genom att frivilliga din tid på ett vårdhem eller hospice, gör du en bra tjänst genom att minska sina känslor av tristess och hjälplöshet. Positivitet och mänsklig anslutning kan bara vara smittsam!
5. Se till att du inte är deprimerad
Ibland kan depressionssymptom orsaka störningar i vår uppfattning och kan efterlikna känslor av ensamhet. Det är mycket viktigt att försäkra sig om att depression inte är orsaken till ensamheten i motsats till vice versa. Var inte rädd att prata med din läkare om du är orolig för att du kan känna dig deprimerad och att den påverkar din förmåga att vara social eller bekämpa ensamhetens känslor.
6. Ta en paus från sociala medier
Om du upptäcker att du känner dig ensam som en följd av alla andras bilder och statusuppdateringar, logga av och ta en andning! Att ta lite tid bort från sociala medier kan ge dig tydlighet och ge dig tid att bearbeta vad det är du letar efter i dina relationer. Du kan till och med utveckla en nyfött uppskattning för de relationer du redan har!
Priyanka Wali är en styrelsecertifierad internläkare och stand-up komiker. Du kan följa henne på Twitter @WaliPriyanka.
