Centrumdlamamy

6 Sockerfria Snack Ideas

social livsstil
Share

De flesta amerikaner blir för mycket socker, och det beror delvis på att socker hittar sig till även de hälsosammaste matarna. Många förpackade mellanmål innehåller överraskande mängder tillsatt socker, vanligtvis listade på näringsetiketter som maltos, dextros, fruktos och andra mindre uppenbara villkor. Den granola baren där borta? Över 7 gram socker. Den feta yoghurt? Över 26 gram socker.

Idag konsumerar den genomsnittliga amerikan 20 teskedar socker om dagen - det är mer än dubbelt vad American Heart Association rekommenderar för optimal hälsa.

Du kanske känner igen kändisnäring och registrerad dietist Keri Glassman of Nutritious Life från hennes utseende på shows som? The View? ?Samtalet,? och? The Today Show.? Keri tar en hel person? tillvägagångssätt till wellness, och en stor del av det kommer ner till vad du lägger i din kropp.

Hon har kommit upp med några sockerfria mellanmål idéer som är mer tillfredsställande och näringsrik än vad som helst i din matbit. Prova dem!

1. Ricotta med bär

Ingredienser:

  • 2/3 kopp ricottaost
  • 1 kopp frysta bär
  • 1 msk. markfrönfrö

Vägbeskrivning:

  1. Blanda alla ingredienser tillsammans och njut!

2. Äppel med kanelmjölksmör

Ingredienser:

  • 1 msk. mandelsmör
  • 1/2 tsk. kanel
  • 1 äpple, skivad

Vägbeskrivning:

  1. Kombinera mandelsmör och kanel.
  2. Doppa äpple i nötsmör.

3. Turkiet sallad rollup

Ingredienser:

  • 2 oz. färska kalkoner
  • 1 msk. hummus
  • 1 msk. oliver, hackad
  • 1 stort blad av romaine sallad

Vägbeskrivning:

  1. Lag kalkon, hummus och oliver på sallad.
  2. Rulla upp för att säkra och njut!

4. Ferska avokado toast

Ingredienser:

  • 1/3 avokado, mashed
  • 1 skiva groddkornbröd, rostat
  • 3 skivor persika
  • 1 tsk. hampfrö

Vägbeskrivning:

  1. Topp varm rostat bröd med avokado och skivor persika.
  2. Strö med hampfrö och njut!

5. Matcha yoghurt

Ingredienser:

  • 1 tsk. matcha pulver
  • 1 kopp Grekisk yoghurt
  • 1/3 kopp blåbär
  • 1 msk. hackade pekannötter

Vägbeskrivning:

  1. Rör ihop pulver till yoghurt tills det är väl kombinerat.
  2. Topp med blåbär och pekannötter och njut!

6. Crudit? med guacamole

Ingredienser:

  • 2 msk. färsk guacamole
  • 1/2 kopp morötter, skivad
  • 1/3 kopp rädisor
  • 1/3 kopp druvtomater

Vägbeskrivning:

  1. Använd guacamole för doppning av grönsaker.

�

Se varför det är dags att #BreakUpWithSugar

social livsstil
×