11 Kall- och influensahemmet

Behandla din kalla hemma

Att vara sjuk, även när du är hemma i sängen, är inte kul. Kombinationen av kroppsvärk, feber, frossa och nasal trafikstockning kan räcka för att göra någon eländig.

Det finns gott om hemmet som kan lindra dina symptom och få dig tillbaka till det normala. Om du fortfarande känner dig sjuk efter några veckor, gör en tid med din läkare. Om du har problem med att andas, ha en snabb hjärtslag, känna dig svag eller uppleva andra svåra symptom, få hjälp omedelbart.

Fortsätt läsa för att se vilka kalla och influensa rättsmedel du kan trolla hemma.

Kycklingsoppa

Kycklingsoppa kan inte vara en bot-allt, men det är ett bra val när du är sjuk. Forskning tyder på att njuta av en skål kycklingsoppa med grönsaker, beredda från grunden eller uppvärmd från en burk, kan sakta ner neutrofilerna i kroppen. Neutrofiler är en vanlig typ av vit blodkropp. De hjälper till att skydda din kropp mot infektion. När de rör sig långsamt, blir de mer koncentrerade i de områden i din kropp som kräver mest läkning.

Studien fann att kycklingsoppa var effektiv för att minska symptomen på övre luftvägsinfektioner i synnerhet. Lågnattsoppa har också bra näringsvärde och hjälper dig att hålla dig hydratiserad. Det är ett bra val, oavsett hur du känner.

Ingefära

Hälsovinsterna av ingefärarot har blivit utspädda i århundraden, men nu har vi vetenskapligt bevis på dess botande egenskaper. Några skivor av gingerrot i kokande vatten kan hjälpa till att lugna en hosta eller ont i halsen. Forskning tyder på att det också kan avvärja känslor av illamående som så ofta följer med influensa. Till exempel fann en studie att bara 1 gram ingefära kan lindra klinisk illamående av olika orsaker.

Ta några ginger tea online idag och börja känna dess lugnande fördelar.

Honung

Honung har en mängd antibakteriella och antimikrobiella egenskaper. Att dricka honung i te med citron kan lindra ont i halsen. Forskning tyder på att honung är en effektiv hosta-suppressant också. I en studie fann forskare att det var svårt att ge barn 10 gram honung vid sänggåendet sämre graden av hostens symptom. Barnen sov efter sig mer ljuvt, vilket också bidrar till att minska kalla symptom.

Du bör aldrig ge älskling till ett barn yngre än 1 år gammal, eftersom det ofta innehåller botulinumsporer. Medan de vanligtvis är ofarliga för äldre barn och vuxna, kan barnens immunsystem inte bekämpa dem.

Hitta en mängd honung på Amazon nu.

Vitlök

Vitlök innehåller föreningen allicin, som kan ha antimikrobiella egenskaper. Att lägga till ett vitlökstillägg till din kost kan minska svårighetsgraden av kalla symtom. Enligt viss forskning kan det till och med hjälpa dig att undvika att bli sjuk först.

Mer forskning behöver göras på de potentiella kylabeläggningsfördelarna med vitlök. Under tiden kommer det inte att skada mer vitlök på din kost.

Echinacea

Indianer har använt ört och rot av echinacea-växten för att behandla infektioner i mer än 400 år. Dess aktiva ingredienser inkluderar flavonoider, kemikalier som har många terapeutiska effekter på kroppen. Till exempel kan flavonoider öka ditt immunförsvar och minska inflammation.

Forskning på örtens effektivitet vid bekämpning av förkylning och influensa har blivit blandad. Men en recension tyder på att ta echinacea kan sänka risken att utveckla förkylning med mer än 50 procent. Det kan också minska köldens längd. Om du är en hälsosam vuxen, överväga att ta 1 till 2 gram echinacea rot eller ört som te, tre gånger dagligen, inte längre än en vecka.

C-vitamin

C-vitamin spelar en viktig roll i din kropp och har många hälsofördelar. Tillsammans med limes, apelsiner, grapefrukt, gröna grönsaker och andra frukter och grönsaker är citroner en bra källa till vitamin C. Att tillföra färsk citronsaft till varmt te med honung kan minska slem när du är sjuk. Dricka varm eller kall limmonade kan också hjälpa till.

Medan dessa drycker inte kan rensa upp din kyla helt, kan de hjälpa dig att få C-vitamin som ditt immunsystem behöver. Att få tillräckligt med C-vitamin kan lindra övre luftvägsinfektioner och andra sjukdomar.

probiotika

Probiotika är? Vänliga? bakterier och jäst som finns i din kropp, vissa livsmedel och kosttillskott. De kan hjälpa dig att hålla din tarmen och immunsystemet sunda, och forskning tyder på att probiotika kan minska din chans att bli sjuk med övre luftvägsinfektion.

För en läcker och näringsrik källa till hjälpsamma bakterier, inkludera probiotisk yoghurt i din kost. Förutom de potentiella fördelarna med ditt immunsystem är yoghurt ett hälsosamt mellanmål som ger massor av protein och kalcium. Leta efter produkter som listar levande bakterier på etiketten.

Andra alternativ

Saltvatten

Grålande med saltvatten kan hjälpa till att förhindra övre luftvägsinfektioner. Det kan också minska svårighetsgraden av kalla symtom. Till exempel kan det lindra ont i halsen och näsa ihop.

Gurgla med saltvatten minskar och löser slem, som innehåller bakterier och allergener. För att prova denna lösning hemma, lösa upp 1 tesked salt i ett fullt glas vatten. Swish det runt din mun och halsen. Spotta det sedan ut.

Ånggaser

Du kanske inte gillar lukten, men vissa gammaldags aktuella salvor, som ångorr, verkar minska köldsymptom hos barn äldre än 2 år. Bara ett eller två applikationer före sängen kan hjälpa till att öppna luftpassager för att bekämpa trängsel, minska hosta och förbättra sömnen. Ånggummi ökar dragkraft bland vissa läkare som uppmuntrar föräldrar att undvika att ge diskmedel mot småbarn på grund av oönskade biverkningar.

Fuktighet

Influensan trivs och sprids lättare i torra miljöer.Att skapa mer luftfuktighet i ditt hem kan minska din exponering för detta influensa-orsakande virus. Ökad luftfuktighet kan också minska näsanflammation, vilket gör det lättare att andas när du är sjuk. Att tillfälligt lägga till en sval dimfuktare till ditt sovrum kan hjälpa dig att känna dig bekvämare. Detta är speciellt sant på vintern när torr inomhusvärme kan förvärra dina symtom. Lägga till några droppar eucalyptusolja kan också stimulera din andning.

Få en luftfuktare online och börja andas lättare.

Kom ihåg att vattnet som används i luftfuktare behöver bytas dagligen för att stoppa mögel och andra svampar från att växa. För samma effekt utan luftfuktare, ta en lång dusch eller dröja i ett ångbad.

Varma bad

Ibland kan du minska ett barns feber genom att ge dem ett varmt svampbad. Varma bad kan också minska kyla och influensa symtom hos vuxna. Att lägga Epsom-salt och kakor till vattnet kan minska kroppens värk. Att lägga några droppar essentiell olja, som te träd, enbär, rosmarin, timjan, apelsin, lavendel eller eukalyptus, kan också ha en lugnande effekt.

Läs mer

Det finns många sätt att människor behandlar sina kalla och influensa symptom med hemmet. Några av dessa lösningar kan verka lite konstiga, men det finns människor och samhällen som svär på deras effektivitet. För att lära dig mer om de märkliga alternativen där ute, kolla in de konstigaste kalla behandlingarna från hela världen.

Om du vill undvika att bli sjuk helt, bör du proaktivt öka ditt immunsystem. För det, lära våra hemligheter att aldrig bli sjuk.

Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.