11 böcker som lyser på migrän

Om du lider av migrän, vet du att de inte är? Bara huvudvärk.? Faktum är att migrän kan vara allvarligt störande och oförmögna.

Enligt migränforskningsstiftelsen lider 38 miljoner människor i USA av migrän, en neurologisk sjukdom som drabbar män, kvinnor och barn. En överväldigande majoritet av dessa människor - mer än 90 procent - kan inte arbeta eller fungera under en migrän.

Migrän drabbas vet att deras tillstånd är allvarligt. De kan känna det i sårande smärta, illamående, känslighet mot ljus och ljud och andra svåra symptom. Om du kämpar med migrän kan böcker som ger insikt i vad migrän är, hur man bor med dem och hur man bättre hanterar dina symptom göra skillnaden.

Inte ikväll: Migrän och politik för kön och hälsa

Vi vet alla om frasen, inte ikväll har jag huvudvärk. Men vad händer om tvivel och misstro omkring det? Ursäkta? har något att göra med det faktum att migrän är vanligast hos kvinnor? Enligt Joanna Kempner är en del av anledningen till att migränens giltighet har ifrågasatts på grund av könsbestämda sociala värden. Denna bok undersöker hur samhällets syn på kön och smärta har format våra antaganden om migrän.

Migrän

�

Oliver Sacks var en neurolog och författare. Hans lysande bok? Migrän? diskuterar alla aspekter av tillståndet och hur det spelar en unik roll i människors liv. Han undersöker hallucinationer och visuella och auditiva störningar som migrän kan orsaka. Boken innehåller illustrationer som visar hur dessa störningar ser ut som att ge läsaren en djupare förståelse av tillståndet.

Huvudvärklogg

Om du lider av någon form av kronisk huvudvärk, är det första som din läkare kommer att göra dig att börja följa dem. Denna huvudvärkslog har utformats exakt för det ändamålet: att registrera tid och plats för dina migränsymptom, liksom deras svårighetsgrad, utlösare, de behandlingar du använder och mer. När du spårar alla detaljer kring dina migrän kan du bättre förstå hur man hanterar dem.

Migrän: Att hitta min egen väg ut

Sara Riley Mattson försökte traditionella medicinska behandlingar för hennes migrän, och sedan försökte hon sina egna tillvägagångssätt. I? Migrän: hitta min egen väg ut? hon diskuterar sin erfarenhet av försvagande symtom, och hur hon lyckades krypa ut ur förtvivlan som hennes migrän hade orsakat henne.

Migränhjälpsplanen

När du lider av migrän är någon lättnad välkommen. I? Migränhjälpplanen? wellness coach Stephanie Weaver går läsare genom en steg-för-steg plan för att minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän huvudvärk. Åtta veckors planen hjälper dig att övergå till en friskare livsstil med nya vanor som att äta utlösningsfria matar, sova bättre och öva avslappningstekniker. För folk som tycker om en helhetssyn på hälsan kan den här boken vara en stor hjälp.

Migränhjärnan

Dr Carolyn Bernstein är en neurolog samt en migränlidare. I? Migrän hjärnan hon använder sin egen erfarenhet och kompetens för att diskutera insatser och utbrott i migrän. Hon erbjuder ledtrådar till varför dina migrän händer, varför kan du vara feldiagnostiserad och felriktad i dina behandlingar och gör handlingsbara rekommendationer som hjälper dig att hantera sjukdomen.

Migränhjälpsdieten

Medan idén om att ändra din kost kan hjälpa migränsymptomen inte är ny, ger den här boken dig verkligen nycklar för hur du använder din kost för att behandla dina migrän. Inuti finns anvisningar för en rengöring, en måltidsplan och många utlösningsfria recept. Författare och nutritionist Tara Spencer hjälper dig att identifiera livsmedel som kan utlösa dina symtom och lära dig hur man eliminerar och sedan eventuellt återinför dessa livsmedel utan att uppleva migrän.

Migränmafia

Inte din typiska självhjälpsbok för migrän, Migränmafia? är en roman från Maia Sepp. Därvid står karaktären Vive McBroom inför alla stigmas och kampar som är förknippade med migrän, inklusive smärtan, självklart, men också belastningen på relationer, arbete och skuld. Det är inte förrän hon hittar en stödgrupp av migrän drabbade att hon börjar finna lättnad. Att läsa den här berättelsen kan hjälpa dig att hitta lite lättnad också.

Mindre kroppen, Mending the Mind

Att leva med ett kroniskt tillstånd som migrän är inte bara fysiskt smärtsamt men också emotionellt och psykiskt försökt. I? Minnen i kroppen, Mending the Mind ,? Joan Borysenko, Ph.D., hjälper läsare att upptäcka och använda sin sinne-kroppsanslutning för att klara av en rad kroniska sjukdomar. Hon använder avslappningstekniker för att hjälpa människor att lindra smärta och stress, och till och med öka immunsystemet.

Kvinnans Guide till att hantera migrän

Migrän är vanligare hos kvinnor än män, och många kvinnor som lever med migrän upptäcker att deras symtom fluktuerar under hela månaden med hormoncykeln. I? Kvinnans Guide till att hantera migrän ,? författare och familjedoktor Susan Hutchinson illustrerar de olika sätten att hormoner kan spela en roll i migränsymptom genom att profilera sju olika kvinnor. Hon använder dessa profiler som ett tillfälle att diskutera olika problem, symptom och behandlingar som kan följa migrän.

Migrän Diet Smoothies

Ingredienserna i? Migrän Diet Smoothies? baseras på migrän elimineringsdieten. Recepten är utformade för att vara säkra för migrän drabbade och hjälper dem också att navigera i symptomen på denna sjukdom. Förutom 30 läckra smoothie recept, innehåller boken en lång lista över migränsäkra ingredienser. Med alternativ som Red Velvet Smoothie och Pumpkin Spice Smoothie, är det säkert att säga att den här boken kan vara tilltalande för icke-migrän drabbade också.

---

Vi väljer dessa produkter baserat på produktkvaliteten och listar fördelarna och nackdelarna för var och en för att hjälpa dig att bestämma vilken som fungerar bäst för dig. Vi samarbetar med några av de företag som säljer dessa produkter, vilket innebär att Healthline kan få en del av intäkterna när du köper något med länkarna ovan.