Hur använder du Lactobacillus bulgaricus?

Vad är Lactobacillus bulgaricus?

Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) är en bra bakterier som finns i matsmältningssystemet. Tarmbakterier kallas tarmflora eller mikrober. Denna stam av bakterier kan också hittas i livsmedel eller kosttillskott. När det konsumeras kallas det probiotika.

Den rätta balansen mellan tarmflora hjälper till att hålla tarmväggarna starka och dåliga bakterier i sjön och kan minska risken för kronisk sjukdom.

Probiotika är bra? bakterier som kan spela en viktig roll för att behålla din hälsa när de konsumeras. Det senaste årtiondet har sett en explosion i populariteten hos probiotika. Men vad säger forskningen om dessa bakterier? Läs vidare för att få veta mer.

Vad är fördelarna?

FDA har inte godkänt L. d. bulgaricus eller något annat probiotiskt att behandla sjukdom. National Institute of Health (NIH) försäkrar att forskning bakom probiotika är oavslutande.

NIH noterade några potentiella hälsoeffekter av L. d. bulgaricus och probiotika. Forskning på tidig nivå tyder på att de kan spela en roll vid hanteringen av följande hälsoförhållanden:

• leversjukdom
• förkylning
• diarré orsakad av antibiotika
• inflammatorisk tarmsjukdom
• atopisk dermatit (eksem)
• allergisk rinit (hösnuva)
• kolik
• karies
• periodontal sjukdom och andra orala hälsoproblem
• förhindra nekrotiserande enterokolit

Vad forskningen säger

Forskare har börjat utforska hälsofördelarna med probiotika genom forskning.

Antibiotisk associerad diarré (AAD)

En ny studie i JAMA analyserade forskning bakom probiotika och AAD. Studiens resultat tyder på att probiotika kan minska AAD, men de noterade också att mer forskning behövs.

C. Dificile (CDD)

CDD är en vanlig bieffekt av att ta antibiotika. En analys visade det L. d. bulgaricus påverkar inte CDD. Men ett annat probiotiskt namn S. boulardii var effektiv vid behandling av CDD.

Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)

En analys av probiotika indikerar att de kan vara till hjälp vid behandling av ulcerös kolit. En annan studie visade att probiotika som L. d. bulgaricus hjälper till att hantera andra former av IBD, inklusive Crohns sjukdom. Men mer forskning behövs.

Förstoppning

Vissa studier på möss visar det L. d. bulgaricus kan minska förstoppningssymptom.

Mental hälsa

Bra bakterier kan hjälpa mer än bara din matsmältningssystem. En analys från 38 studier visade att probiotika kan hjälpa till att hantera olika mentala tillstånd. Detta kan inkludera ADHD och depression. De flesta av dessa studier utfördes dock på djur och mer forskning behövs.

Säkerhetsproblem för probiotika

En ny studie visade att de flesta tillgängliga bevisen visar att probiotika är säkra. Enligt NIH kan de flesta som är generellt friska ta probiotika.

Vissa grupper är mer benägna att utveckla infektioner. De inkluderar:

• människor i intensivvårdenheter
• sjuka spädbarn
• personer som nyligen har haft kirurgi
• personer med nedsatt immunförsvar, som de med hiv

De vanligaste infektionerna är:

• sepsis
• GI-ischemi
• fungemi

Probiotika bör inte ersätta mer etablerade behandlingar. De kan interagera med antibiotika och receptbelagda läkemedel. Tala med din läkare innan du använder probiotika.

Biverkningar av probiotika

L. d. bulgaricus och andra probiotika orsakar vanligtvis viss uppblåsthet och tarmgas när du introducerar nya bakterier i tarmen. Detta är normalt bara tillfälligt. Om du utvecklar dessa biverkningar, överväg att sänka dosen eller ta det mindre ofta.

Var hittar du Lactobaccilus d. bulgaricus?

Du kan hitta L. d. bulgaricus och andra probiotika både i naturliga livsmedel eller i tilläggsform. L. d. bulgaricus kan hittas i en mängd olika fermenterade vanliga livsmedel, inklusive:

• yoghurt
• ättiksgurka
• öl
• vin
• surkål
• vissa ostar
• kimchi
• miso
• några sojasåsar
• fermenterade bönpasta

Dessa livsmedel har varierande grader av L. d. bulgaricus och andra probiotika. En dietist kan hjälpa dig att bestämma hur många probiotika varje typ av mat har.

Du kan få L. d. bulgaricus genom en mängd olika tillägg. Det är viktigt att notera att kosttillskott inte regleras av FDA. Det betyder att det inte finns en stor undersökning för att stödja deras hälsopåståenden, till skillnad från receptbelagda läkemedel.

Hur mycket ska du ta Lactobaccilus bulgaricus?

Produsenter av probiotika mäter vanligen med antalet levande organismer de innehåller. En typisk dos av L. d. bulgaricus sträcker sig från en miljard till cirka hundra miljarder levande bakterier per dos.

Det finns ingen bestämd mängd probiotika du ska ta. Det är säkert att ta en standarddos av L. d. bulgaricus och andra probiotika. Men kom ihåg att minska eller stoppa kosttillskott helt och hållet om du upplever några biverkningar eller har läkemedelsinteraktioner.

Poängen

Mer forskning behövs för att visa fördelarna med L. d. bulgaricus och probiotika. Det är viktigt att vara försiktig om påståenden om probiotika. Det är bäst att prata med din läkare innan du tar probiotiska tillskott.