Allt du behöver veta om att använda en kall komprimering

fördelar

Is kan minska svullnad och inflammation och bidra till att stoppa blödningen. Kölden begränsar blodcirkulationen, vilket i sin tur kan bedöma smärtan. Det kan också bidra till att begränsa eventuella blåmärken.

Du kan hålla omedelbara kylförpackningar i ditt förstahjälps kit eller i bilen i nödfall. Instant cold packs har kemikalier som aktiveras när du klämmer på förpackningen.

Du kan också göra kalla kompresser med material som du hittar rätt ditt eget hem. Även om du inte gillar is i dina drycker kan det vara en bra idé att hålla extra is i frysen. Det beror på att is kan hjälpa dig att göra en kall komprimering snabbt, enkelt och billigt.

Läs vidare för att lära dig allt om när du ska använda en kall komprimering, hur man gör en och hur länge den ska användas.

Hur man gör och använder din egen kalla kompressor

För att göra din egen kalla kompress, behöver du:

• is (eller frysta grönsaker)
• tvättlapp
• vatten
• plastpåse
• handduk

Steg 1: Lägg isbitar i en plastpåse. Du kan också ersätta is med en påse frusen mat. Det är bäst att använda mindre grönsaker så att påsen kommer sitta bra på huden. Om du behöver använda en påse frusen mat fyller du i isbubbackar under tiden. På så sätt har du en säkerhetskopia när påsen med frusen mat töjs ut.

Du kan också använda en handduk för att göra en kall kompress om du inte har is:

• Dampa en handduk med kallt vatten och lägg det i en tätbar plastpåse.
• Sätt påsen i frysen i 15 minuter.

Kallkompressor gjorda av våta handdukar kan vara mer bekväma för känsliga områden, såsom ögonen.

Steg 2: Kör en tvättduk under kallt vatten och vrid det runt plastpåsen med is. Du kan också dyka tvättduken i ett isbad om du inte tycker att den är för kall mot din hud.

Steg 3: Placera den hemlagade kompressen på din hud i upp till 20 minuter.

Steg 4: Torka området med en handduk när du är klar. Du kan också daba huden när du håller ispaketet på dig själv. Isen kan börja smälta ganska snabbt.

Tillämpa: För svullnad, använd på nytt kompressorn efter två timmar. Fortsätt att göra detta tills svullnaden går bort.

Hur man använder en kall kompress för skador

Det hjälper till att isen skadas inom de första 48 timmarna. Omedelbar behandling är bättre.

Undvik att använda kalla kompressor i mer än 20 minuter åt gången. Det är bäst att växla mellan 20 minuter och 20 minuter bort. Du kan hålla isbildning i dagar om det behövs. Det finns ingen bestämd tid som du behöver stanna. Men överväga att göra ett avtal med läkaren om du inte ser förbättringar inom 48 till 72 timmar.

Också, var noga med att följa de andra stegen i RICE-systemet om du har en skada:

Resten	Undvik att använda skadade området. Gör bara aktiviteter som din kropp tillåter.
Is	Kall komprimera på området så snart som möjligt. Detta kommer att hjälpa till att minska inflammation, blödning och blåmärken direkt.
Komprimera	Vik området med ett bandage. Håll ett elastiskt bandage i din första hjälpen kit för detta.
Upphöja	Håll skada över ditt hjärta för att minska svullnaden. Till exempel, om du skadar ditt ben, lägg dig ner med benet ovanpå en stapel kuddar. Du kan göra detsamma med en armskada.

Du kan också ta ett nonsteroidalt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID), som ibuprofen eller Tylenol. Att ta NSAID vid användning av kalla kompressor kan hjälpa till att behandla smärta mer effektivt.

Läs mer: Hur man behandlar ett svullet ögonlock "

Kall komprimera för feber, ögon och mycket mer

Du kan lägga en kall komprimering var som helst på din kropp, inklusive dina ögon, nedre rygg, panna och mycket mer. Skador som inte är livshotande kan ofta dra nytta av en kall kompress. Is kan hjälpa till att lindra smärtan från:

• huvudvärk
• muskelstammar
• gikt smärta
• muskelförstoringar
• tendonit
• feber
• ögonallergier
• hemorrojder

Kallkompressor kan användas på både vuxna och barn. Var försiktig när du använder ispaket på spädbarn. De kanske inte kan tolerera sådana kalla temperaturer. Du kanske vill köra en tvättduk under kallt vatten och använda det istället.

Läs mer: Sprains vs stammar "

Risker och varningar

Att använda kalla kompressor är ett av de enklaste sätten att behandla en skada. Fortfarande kan det finnas oavsiktliga biverkningar om du inte använder komprimeringen ordentligt.

don'ts

• Applicera inte is direkt på huden. Det kan hålla sig vid dig och brinna, vilket orsakar ytterligare skada.
• Is inte ett område för länge. Detta kan leda till frostskador.
• Använd inte en kall kompressor för allvarliga skador. Din kropp kan genomgå för många förändringar för is för att tjäna någon fördel.
• Lägg inte is på områden med nedsatt känsla, till exempel från diabetes eller Raynauds syndrom.

För långvariga skador som artrit, kronisk irritation och konstant styvhet i lederna är det bäst att använda värme. Håll "sex veckans regel"? i åtanke: För någon skada som har pågått i mer än sex veckor, håll fast med värme för att öka blodflödet.

Poängen

Alla står inför skador och muskler värkar då och då. Att lägga ihop en kall komprimering tar bara några minuter och kan ofta ge omedelbar lättnad. Du kan göra en komprimering från hushållsartiklar, inklusive is, bagged frysta grönsaker eller till och med en frusen handduk. Det är också en bra idé att hålla kalla förpackningar i ditt första hjälpenpaket vid nödsituationer.

Fortsätt läsa: Behandla smärta med värme och kyla "