10 saker att lägga till din Caregiver Toolkit

Packar din vårdgivare

Kanske har du planerat att bli familjevårdare vid någon tidpunkt, men det är mer troligt att du inte gjorde det. Omsorg börjar ofta små innan man går till ett heltidsjobb. Ibland är det en plötslig livsförändring som du aldrig såg kommer.

Katherine Tullis bryr sig om sin mamma, som har Parkinsons sjukdom och diabetes.

? Jag lyckades med ett grupphem i 10 år för funktionshinder? hon berättade Healthline. ? Jag gick inte in på detta på grund av mitt arbete. De [mina 10 syskon] sa till mig: "Du har inga barn."? Tullis, som har multipel skleros, bryr sig nu om två barn också.

Omsorg kan vara emotionellt och fysiskt utmanande. Det är också en givande, osjälvisk handling. Men det borde inte komma på bekostnad av din egen hälsa och välbefinnande.

Här är 10 verktyg för att organisera och balansera vård av vård.

1. Dokumentation

Samla viktiga dokument och behåll dem i en fillåda eller säkert. Det sparar tid och stress senare.

Tänk på att inkludera:

• kontaktinformation för familj och vänner
• kontaktinformation för läkare och andra vårdgivare
• sjukförsäkring information, liksom andra försäkringar
• bank och annan finansiell information
• levande vilja, fullmakt, medicinsk fullmakt, sista vilja och testamente
• tidslinje för din egen hälsohistoria

För information som finns online, skapa ett? Bokmärke? på din dator för enkel åtkomst. Överväg att installera en lösenordshanterare för att säkert lagra användarnamn och lösenord.

Endast cirka 26 procent av amerikanerna har för närvarande en levande vilja. Jill Johnson-Young vet allt om vikten av juridiska handlingar. Hon var vårdgivare till sin första fru, som hade bröstcancer och lungfibros, och sedan hennes andra fru, som hade Lewy kropps demens.

? De behöver alla sina förskott direkt och juridiska dokument i ordning så snart som möjligt eftersom saker kan förändras mycket snabbt ,? hon berättade Healthline. ? Det är en hemsk sak att fatta beslut som en grupp, särskilt bland blandade familjer.?

2. Läkemedelshantering

Nästan en tredjedel av de vuxna i USA tar minst fem mediciner. Biverkningar orsakar nästan 700 000 akutbesök och 100 000 sjukhusvistelser varje år.

Du kan hjälpa till att förhindra en livshotande nödsituation genom att skapa en medicinsk logg eller ett kalkylblad. Det kommer också att göra ditt eget liv lite enklare.

Lista varje medicinering och inkludera:

• vem skrev det, när och varför
• dosering
• frekvens
• Antal påfyllnader och påfyllningsdatum

Försök att arbeta med bara ett apotek, eller lista apoteket för varje medicinering.

Kosttillskott och receptfria läkemedel kan interagera med receptbelagda läkemedel, så inkludera dem i din logg. Ta med dig en kopia till alla dina läkarbesök.

Använd en daglig pillerrangör och sätt larm för medicineringstider. Förvara droger på ett säkert ställe.

3. Ombudskalender

En planeringskalender kan vara det viktigaste du kan göra för att bli organiserad. Färgkodning kan hjälpa dig att enkelt välja ut läkartid och andra viktiga aktiviteter.

En annan typ av omsorgskalender låter dig begära hjälp med särskilda uppgifter. Vänner kan hävda objekt som du kan spåra online.

Här är några exempel:

• Vårdlagskalender
• Vårdkalender
• Skapa en vårdgemenskap

Dave Balch är vårdgivare för sin fru, som har hjärnskador från behandling för metastaserad bröstcancer. Han delade några praktiska råd om att hålla sina kära och aktuella.

• Använd en webbplats som CarePages eller CaringBridge för att hålla familj och vänner uppdaterad snarare än att försöka berätta samma historier och svara på samma frågor om och om igen ,? han rådde.

Läs mer: Hitta en vårdgivare för en äldre förälder "

4. Hem boende

Jody Wade har bryr sig om flera familjemedlemmar. Hon rekommenderar att man använder sig av hjälpmedel.

? Absolut vill du ta taggar i en dusch och på badrummet? hon berättade Healthline. ? Och lär [äldre vuxna] att använda säker teknik för att klä sig. Lägg en stol i sovrummet så att de kan sitta som de klär sig och inte faller.?

Falls är ett problem. År 2013 behandlades 2,5 miljoner icke-födda fall i akutmottagningar och över 700 000 krävde tillträde till sjukhuset.

Fallförhindrande

• Rensa röran och ordna möbler så att det finns plats att gå.
• Bli av med lösa mattor och håll elektriska ledningar ur vägen.
• Använd nattljus och rörelsedetektionsljus.
• Lägg till nonslip självhäftande remsor till trappor och icke-skidmattor i badrummet.
• Montera räcken på båda sidor av trappan eller montera en stollyft.
• Håll ofta använda föremål inom räckhåll.

5. Me tid

Det kan hända så långsamt att du inte ens märker det när du trycker dina egna sociala behov åt sidan.

Studier visar att vårdgivare som använde vuxna daghemstjänster för släktingar med demens hade lägre nivåer av stress, ilska och depression och ökat välbefinnande efter tre månader än de som inte gjorde det.

Även något så enkelt ett vänligt telefonsamtal kan minska nackdelarna i vårdgivarna. Förbättrat socialt stöd kan också hjälpa till med vårddepression.

Tar jag lite tid? är inte en självisk handling. När du mår bättre, är du också en bättre vårdgivare.

Kolla in: 5 yoga poserar för nybörjare "

6. Ömsesidig respekt

Forskning tyder på att ge glädje och nöje för att en patient kan främja känslor av välbefinnande för vårdgivaren.

Den person du bryr dig är beroende av dig. När du tar tid att lyssna och erkänna sina känslor, tenderar de att känna sig säkrare. Den enkla handlingen att tala vänligt mot patienter kan förbättra sin lycka och minska stress och ångest.

? Du måste respektera dem sade Jennifer Rowe, vårdgivare för sin mamma, som har makuladegenerering. ? Behandla inte personen som ogiltig. Tal inte ner. Det är mycket demoraliserande. Det kommer att få dem att känna sig ännu värre inuti och inte ha viljan att fortsätta och att bekämpa vad de har. Du gör tårarna själv när de inte letar.?

Kolla in: Vad som krävs för att vara en Alzheimers vårdgivare "

7. Objektivitet

Ibland verkar det mer effektivt att göra allt själv. Det kanske inte är bäst.

Andrew Bayley var vårdgivare till sin sena fru och tar nu hand om sin 100-åriga svärmor. När hans fru var hennes mammas vårdgivare gjorde hon en daglig checklista för sin mamma.

? Enkla saker som att öppna mörkarna, tvätta dina glasögon, ta sängen, ta papperet, lägg ut en ny handduk, vänd klockan. Det hjälper henne att känna att hon fullbordar någonting, gör sin del och inte helt litar på någon annan. Hon gillar att kolla saker utanför hennes att göra-lista ,? sa Bayley.

Vårdgivare bör sträva efter objektivitet om åsikterna hos den person som de bryr sig om med sin vård. Personens önskemål bör följas när det är säkert att göra det.

8. Begränsningar

Valerie Green har varit vårdgivare till flera familjemedlemmar.

När du träffar dina gränser är det dags för lite självvård. Det kan vara så enkelt som en morgon som sover utan avbrott eller en natt på bio.

Nå ut för hjälp och ta tid att vårda dig själv. När allt är om du inte är i gott skick kan du inte göra ditt bästa för den person du bryr dig om.

Läs mer: 10 enkla sätt att lindra stress "

9. Balans och gränser

Evelyn Polk är en långsiktig vårdgivare för sin syster, som har Downs syndrom. Hon delade det viktigaste hon lärde sig sedan han blev vårdgivare.

? Nödvändigheten att hitta och bibehålla balans i att ta hand om mina fysiska, emotionella, mentala och andliga behov och inte känna sig skyldig att lämna min syster ibland? Hon sa.

Gränser kan bli suddiga när du bryr dig om en familjemedlem. Om din älskade behöver vård på heltid, inser du att du inte kan gå ensam.

Du har ett liv att leva. Din egen hälsa och andra relationer står på spel, så lär dig att säga? Nej? när det är lämpligt. Annars kan vrede komma över i förhållandet.

10. Stödsystem

Johnson-Young sa att hon aldrig träffade en vårdgivare som faktiskt skulle be om hjälp om du inte tvingade dem in i det. Hon sa att du behöver en stam.

Om du inte har en readymade stam, överväga en lokal vårdgivare supportgrupp. Du kan hitta mer information från följande organisationer:

• AgingCare.com Caregiver Support
• Caregiver Action Network
• Family Caregiver Alliance
• Lotsa hjälpande händer
• Nästa steg i vård

Varför vårdgivarna är viktiga

? Vi gör det bästa vi kan, med tanke på våra situationer? sade Deana Hendrikson, vårdgivare för sin sena mor, som hade lungcancer. Hon talar nu för LUNG FORCE för att hjälpa andra att bry sig om någon med lungcancer.

? Det är lätt att titta tillbaka och tänka, "Jag borde ha gjort det här" eller "Jag önskar att jag hade varit mer tålmodig" eller "Vi borde ha sett Dr. Xyz." Förlåt dig själv. Det finns ingen helande utan förlåtelse.?

Vid en nödsituation på flygplan berättar de dig att sätta din egen syremaske på innan du hjälper andra. Det är också en bra rådgivning för caregiving.