Vad är medelvikt för män?
Share
Hur mycket väger den genomsnittliga mannen?
Den genomsnittliga amerikanska mannen över 20 år väger 195,7 pounds. Den genomsnittliga midjemåttet är 40 inches, och den genomsnittliga höjden är strax över 5 fot 9 tum (ca 69,2 tum) lång.
I jämförelse, den genomsnittliga amerikanska kvinnan väger 168,5 pounds, har en midja på 38,1 tum, och ligger knappt 5 fot 4 tum (ca 63,7 tum) lång.
När tiden går på, ökar amerikanska män både i storlek och vikt. 1960 vägrade den genomsnittliga mannen 166,3 pund och stod vid strax över 5 fot 8 tum (ca 68,3 tum) lång.
Amerikanska kvinnor rapporterar också en ökning av höjd och vikt över tiden. 1960 vägrade den genomsnittliga kvinnan 140 pund och stod vid drygt 5 fot 3 tum (ca 63,1 tum) lång.
Här handlar det mer om varför detta händer och vad du kan göra för att hålla din vikt i ett hälsosamt sortiment för din karaktär.
Hur jämför amerikanerna med resten av världen?
Den genomsnittliga vikten av människor i USA och Nordamerika som helhet är högre än någon annan region på jorden.
År 2005 använde BMC Public Health kombinerad statistik för män och kvinnor för att rapportera följande genomsnittliga vikt per kontinent:
- Nordamerika: 177,9 pund
- Oceanien, inklusive Australien: 163,4 pund
- Europa: 156,1 pund
- Latinamerika / Karibien: 149,7 pund
- Afrika: 133,8 pund
- Asien: 127,2 pund
Världsgenomsnittet för en vuxnas vikt är 136,7 pund.
Hur bestäms viktområdena?
Sammanställning av medelvikter är enkel nog, men bestämning av en hälsosam eller idealisk vikt är lite mer komplicerad.
Ett av de vanligaste verktygen är Body Mass Index (BMI). BMI använder en formel som involverar din höjd och vikt.
För att beräkna ditt BMI, dela din vikt i pund med din höjd i tums kvadrat. Multiplicera det resultatet med 703. Du kan också ansluta den här informationen till en onlinekalkylator.
För att veta om ditt BMI är normalt eller om det faller under en annan kategori, se det här diagrammet:
- undervikt: allt under 18.5
- frisk: allt mellan 18,5 och 24,9
- övervikt: allt mellan 25 och 29,9
- fetma: allt över 30
Även om BMI inte mäter kroppsfett direkt mäter de resultat som följer med andra kroppsfettmätningsmetoder.
Några av dessa metoder inkluderar:
- tjocklek tjocklek mätningar
- bioelektrisk impedans, som använder en anordning för att mäta flödet av elektrisk ström i kroppen
- densitometri, som använder vattnet under vattnet
Förhållandet mellan höjd och vikt
Att använda ditt BMI för att mäta om din vikt ligger i det friska eller normala området är inte alltid ett perfekt verktyg. En idrottare kan till exempel väga mer än en icke-idrottare av samma höjd, men vara i mycket bättre fysiskt tillstånd. Det beror på att muskeln är tätare än fett, vilket bidrar till en högre vikt.
Kön är också en övervägning. Kvinnor tenderar att lagra mer kroppsfett än män. På samma sätt tenderar äldre vuxna att ha mer kroppsfett och har mindre muskelmassa än yngre vuxna av samma höjd.
Men om du letar efter en rimlig uppskattning av en idealvikt för din höjd, överväga följande diagram:
| Höjd | Hälsosam vikt (BMI 18,5-24,9) |
| 4'10? | 91-118 |
| 4'11? | 94-123 |
| 5' | 97-127 |
| 5'1? | 100-131 |
| 5'2? | 104-135 |
| 5'3? | 107-140 |
| 5'4? | 110-144 |
| 5'5? | 114-149 |
| 5'6? | 118-154 |
| 5'7? | 121-158 |
| 5'8? | 125-163 |
| 5'9? | 128-168 |
| 5'10? | 132-173 |
| 5'11" | 136-178 |
| 6' | 140-183 |
| 6'1? | 144-188 |
| 6'2? | 148-193 |
| 6'3? | 152-199 |
Förhållandet mellan ramstorlek och vikt
En av BMI: s huvudbegränsningar är att den inte tar hänsyn till en persons ram. En tunn man och en bredhårig man med samma höjd kan ha väldigt olika vikter, men vara lika passande.
Ett sätt att bestämma om du har en liten, medelstor eller stor ram är att mäta din handled. Om du är en man som är högre än 5 fot 5 tum och har en handledsomkrets mellan 5,5 tum och 6,5 tum, har du förmodligen en liten ram.
En handled mellan 6,5 och 7,5 tum indikerar en mediumram och en handled som är större än 7,5 tum föreslår vanligtvis en stor ram.
För en känsla av hur din ram kan bidra till att bestämma en hälsosam vikt för dig, överväga det här diagrammet med höjd, ramstorlek och vikt i pund:
| Höjd | Liten ram | Medium ram | Stor ram |
| 5'2? | 128-134 | 131-141 | 138-150 |
| 5'3? | 130-136 | 133-143 | 140-153 |
| 5'4? | 132-138 | 135-145 | 142-156 |
| 5'5? | 134-140 | 137-148 | 144-160 |
| 5'6? | 136-142 | 139-151 | 146-164 |
| 5'7? | 138-145 | 142-154 | 140-153 |
| 5'8? | 140-148 | 145-157 | 152-172 |
| 5'9? | 142-151 | 148-160 | 155-176 |
| 5'10? | 144-154 | 151-163 | 158-180 |
| 5'11? | 146-157 | 154-166 | 161-184 |
| 6? | 149-160 | 157-170 | 164-188 |
| 6'1? | 152-164 | 160-174 | 168-192 |
| 6'2? | 155-168 | 164-178 | 172-197 |
| 6'3? | 158-172 | 167-182 | 176-202 |
| 6'4? | 162-176 | 171-187 | 181-207 |
Tips för att hantera vikt
Att upprätthålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att förhindra en rad problem, till exempel:
- hjärtsjukdom
- diabetes typ 2
- artrit
Om du behöver släppa några pund för att komma till din idealvikt, här är några viktiga steg för att hjälpa dig med det:
Ställ in realistiska viktminskningsmål. I stället för att fokusera på ett stort, stort bildsmål, gå lågt. Till exempel, istället för att sätta på att förlora 50 pund i år, sikta på att förlora ett pund per vecka.
Följ a hälsosam kost. Den bör främst fokusera på frukter, grönsaker, hela korn, lågmjölk eller fettfri mjölk, magert proteiner, nötter och frön. Begränsa din konsumtion av tillsatta sockerarter, alkohol och mättade fetter.
Var uppmärksam på delstorlekar vid måltiden. Prova att skära dina vanliga delar i hälften. Om du vanligtvis har två skivor pizza på lördagskvällen, har du bara en och lite sallad. En matjournal kan hjälpa dig att spåra vad och hur mycket du äter.
Träna dagligen. Syfta i 30 till 40 minuter dagligen eller minst 150 minuter per vecka. Din träningsplan bör omfatta kardio, styrketräning och flexibilitetsövningar. Du kan också träna med en vän eller släkting att motivera dig att gå upp och träna.
Poängen
Även om det är 69,2 tum lång och väger 195 pund kan det vara genomsnittligt? för en amerikansk man, som också representerar en BMI på 29 - den höga delen av "overweight" klassificering. Genomsnitt betyder inte alltid ideal, åtminstone i USA.
Du bör också komma ihåg att det finns flera olika formler och beräkningar som används för att bestämma vilka höjder och vikter som är. Ingen av dem perfekt.Du kan bara vara rätt vikt för din stora ram, även om en annan åtgärd kan märka dig som överviktig.
Hälsosam vikt är inte alltid en garanti för god hälsa. Du kan ha en normal BMI, men om du röker och inte övar eller äter rätt är du fortfarande i riskzonen för hjärtsjukdomar och andra underliggande förhållanden.
Om du är orolig för din hälsa, tala med din läkare. De kan hjälpa dig att förstå var exakt din vikt faller på spektret och hur det kan relatera till din allmänna hälsa. Om det behövs kan de hjälpa till att sätta en bra målvikt för dig och arbeta med dig på strategier för att komma dit.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
