7 Orsaker till en hård käke, plus tips för att lindra spänningen

Översikt

En tät käke kan orsaka smärta eller obehag i många delar av din kropp, inklusive ditt huvud, öron, tänder, ansikte och nacke. Intensiteten av smärtan kan variera, men kan beskrivas som smärtsamt, klibbande, ömt eller svårt. Dessa känslor kan bli sämre under tuggning eller gungning.

Den exakta platsen för smärtan kan också variera. Om du har en tät käke kan du känna obehag på en eller båda sidorna av ansiktet, käften, näsan, munnen eller öronen.

Förutom smärta kan andra symtom på en tät käke omfatta:

• begränsat rörelseområde när du försöker öppna din mun
• låsning av käftleden
• klickar på ljud

Läs vidare för att lära dig om möjliga orsaker till en tät käke och vad du kan göra för att hitta lättnad och förhindra framtida täthet.

7 orsaker

Här är sju möjliga orsaker till en tät käke.

1. Temporomandibulära ledstörningar (TMJ eller TMJD)

TMJ orsakar smärta i käftleden och omgivande muskler. Det kan orsaka smärta eller låsning i ett eller båda gångjärnsfogarna. Gångjärnsfogarna är placerade mellan underkäften och det tidsmässiga benet. Dessa är de temporomandibulära lederna.

TMJ kan också orsaka värk eller smärtsmärta och känslor av ömhet i eller nära örat, käke och ansikte. Tuggmat kan öka känslan av smärta. Tuggning kan också producera ett klickljud eller slipningsförmåga.

TMJ smärta är ofta tillfällig och kan lösas med hemvård.

2. Stress

Känslor av stress och ångest kan ibland orsaka att du oavsiktligt kramar din käke eller mala tänderna medan du sover. Du kan också hålla din käke i en knuten position medan du är vaken utan att vara medveten om det. Dessa åtgärder kan orsaka täthet i käken och smärta under sovande och vakna timmar. Smärtan kan vara värre när du äter eller pratar.

Stress kan också orsaka andra symtom, till exempel spänningshuvudvärk.

3. Tandslipning (bruxism)

Tandslipning eller klämning kan inte alltid orsakas av stress. Andra frågor, som genetiska eller tandproblem, som felaktiga tänder, kan spela en roll. Bruxism kan inträffa under sömnen. Det kan också uppstå när du är vaken, även om du kanske inte är medveten om det.

Bruxism kan orsaka täthet eller känslor av ömhet i ansikte, nacke och övre eller nedre käke. Det kan också orsaka huvudvärk eller öronvärk.

4. Överdriven tuggning

Tuggummi eller annat ämne för överskott kan resultera i täthet i underkäken (mandibel).

5. Rheumatoid artrit (RA)

RA är en autoimmun inflammatorisk störning. Det påverkar muskler och leder i hela kroppen. Upp till 80 procent av personer med RA har TMJ, vilket är en orsak till täthet i käken. RA kan skada käftleden och omgivande vävnader. Det kan också orsaka benförlust i käften.

6. Artros

Även om det är sällsynt, är det möjligt att osteoartrit förekommer inom de temporomandibulära lederna. Det kan orsaka försämring och förlust av funktionen av käftbenet, brosket och vävnaden. Detta kan resultera i en tät, smärtsam käke. Det kan också orsaka utstrålning i det omgivande området.

7. Tetanus

Om den lämnas obehandlad kan denna potentiellt dödliga infektion orsaka lockjaw. Lockjaw är en bakteriesjukdom. Symtom innefattar styvhet i buken, svårighet att svälja och smärtsamma muskelkontraktioner i käke och nacke. Tetanusvaccinet förhindrar mot denna infektion och har minskat förekomsten av tetanus betydligt i USA

övningar

I vissa fall kan du lindra snäva käftsmuskler med hjälp av riktade övningar och sträckor. Här är tre du kan försöka:

1. Manuell käftöppning

Upprepa små öppningar och munslutande rörelser flera gånger som uppvärmning. Placera sedan fingrarna på toppen av dina främre fyra nedre tänder. Drag långsamt ner tills du känner dig lite obehag på din käka. Håll i 30 sekunder och släpp sedan långsamt käften tillbaka till stjärnpositionen.

Upprepa denna sträcka tre gånger först och arbeta dig upp till 12 repetitioner.

2. Käftled stretch

Tryck på tungan på munnen på dig, direkt bakom, men inte vidrör, dina främre tänder. Då, med din tunga fortfarande applicera mildt tryck, långsamt öppna din mun så bred som möjligt, så sakta stäng den långsamt. Denna övning ska inte göras om det ger dig någon smärta. Sluta vid den punkt där du känner obehag. Upprepa upp till 10 gånger.

Denna övning hjälper till att sträcka musklerna i käken och nacken.

3. Smile sträcka

Smil det bredaste leendet du kan utan att känna täthet eller smärta. Medan du ler, öppnar du långsamt käften ytterligare 2 tum. Inhale djupt genom din mun, andas sedan medan du släpper av leendet. Upprepa upp till 10 gånger.

Denna sträcka hjälper till att eliminera stress i ansiktsmusklerna, övre och nedre käften och nacken.

Muntvakter för tät käke

Du kan dra nytta av att ha en munskydd, speciellt om din käftens täthet orsakas av att knyta eller slipa tänderna i sömnen. Det finns flera typer av munvakter tillgängliga. Du kan behöva en viss typ baserat på orsaken till ditt tillstånd. Din läkare eller tandläkare ska kunna rekommendera ett lämpligt munskydd.

Muntskydd för tänderslipning

Om du söndrar tänderna i sömnen, kan din tandläkare rekommendera en munvakt som är inriktad mot att minska kontakten mellan dina övre och nedre tänder. Detta hjälper till att minska slitage på tänderna. Det kan också bidra till att eliminera käftens täthet och smärta.

Muntvakter för bruxism kan vara gjorda av flera material, allt från hård akryl till mjuk plast. Det finns många receptfria märken av munvakter tillgängliga, men det kan vara att föredra att ha en anpassad till din mun.Skräddarsydda munvakter är ett dyrare alternativ, men de tillåter olika tjocklekar baserat på hårdheten hos din tandslipning. De är också mer effektiva när det gäller att minska käftstammen och hjälpa din käft att anpassa sig naturligt än köpta alternativ är. Tala med din tandläkare om vilken typ som är bäst för dig.

Muntskydd för ledstörningar

Om du har en gemensam sjukdom, som TMJ, kan din tandläkare rekommendera ett munskydd som kallas en sken. Splinter är gjorda av hård eller mjuk akryl, och de är utformade för att försiktigt hålla mandellen i ett framåtriktat läge, mot din muns framsida. Detta hjälper till att minska belastningen på ditt käftben och omgivande muskler.

Din tandläkare kan rekommendera att du bär skenan 24 timmar om dygnet i stället för bara på natten. Behandling kan variera från månader till år. Splinter är vanligtvis skräddarsydda.

Massage

Massera din käke kan bidra till att öka blodflödet och minska muskeltäthet. Du kan prova detta genom att öppna munnen och försiktigt gnugga musklerna bredvid dina öron, där de temporomandibulära lederna finns. Använd en cirkelrörelse. Prova detta flera gånger om dagen, inklusive precis före sängen.

Andra behandlingar

Det finns ett brett utbud av behandlingar som kan ge lättnad. Dessa inkluderar:

• en varm eller kall kompress appliceras på käftmusklerna
• icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller andra smärtstillande medel mot disken
• receptbelagda läkemedel, inklusive muskelavslappnande medel eller antidepressiva medel
• Botoxinjektioner
• huvud och nacke sträckor
• akupunktur
• kortvågig diatermi laserbehandling

Förebyggande

Att minska stress och ångest kan hjälpa till att förhindra käksmärta. Stress-busters att försöka inkluderar:

• djupa andningsövningar
• lågt påverkande aerob aktivitet, som dans, promenader och simning
• yoga
• meditation

Att undvika överdriven tuggning och överanvändning av dina käftsmuskler kan också bidra till att förhindra käksmärta. Försök att äta mjuka livsmedel som inte är klibbiga och undvika mat som kräver överdriven tuggning, såsom biff, taffy, rå morötter och nötter.

Om hemmet förebyggande tekniker inte fungerar kan det hjälpa till att prata med din läkare eller tandläkare för att bestämma vilka nästa steg som ger dig mest lättnad.

Hämtmat

En smal, smärtsam käke kan orsakas av ett brett spektrum av tillstånd, inklusive bruxism, TMJ och stress. Ett antal hemlösningar kan kunna ge lättnad eller förebyggande. Dessa inkluderar stressreducering och beteendemodifikationer, såsom att äta mjukmat och undvika tuggummi. Muntvakter eller splinter kan också hjälpa till.