Ta kontroll över din ankyloserande spondylitssmärta

Ankyloserande spondylit (AS) smärta beskrivs ofta som skarp, skytte eller brännande. Styvhet är också ett vanligt, obekväma symptom som åtföljer det. Oavsett vilken typ av smärta du upplever, du kan vidta åtgärder för att hålla det under kontroll.

Ta kontroll över AS-smärta med mediciner

Det finns receptbelagda läkemedel som hjälper till att lindra smärtan och stelheten hos AS. AS är ett inflammatoriskt tillstånd. Så första försvaret är ofta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAIDs finns tillgängliga i disken eller på recept.

Om NSAID-preparat inte hjälper din smärta eller de orsakar gastrointestinal blödning eller andra negativa biverkningar, kan din läkare ordinera en TNF-blockerare. Dessa läkemedel blockerar ett protein som orsakar inflammation. Vissa TNF-blockerare är adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) och infliximab (Remicade).

Att ha för mycket av en cytokin som kallas interleukin 17 (IL-17) i din kropp orsakar kronisk inflammation. IL-17-hämmare blockerar detta ämne. U.S. Food and Drug Administration har godkänt IL-17-hämmaren sekukinumab (Cosentyx) för att behandla AS.

Narkotiska smärtstillande medel kan ordineras för allvarlig smärta som inte svarar på andra behandlingar.

När du använder något smärtstillande läkemedel, ta det som riktat för att stanna före smärtan. Om du väntar tills du har svår smärta kan du inte få den lättnad du behöver.

Andra sätt att ta kontroll

De flesta hälso-och sjukvårdspersonal är överens om att hålla sig aktiv är det viktigaste du kan göra för att ta kontroll över AS-smärta. En daglig dos av lågt slagande träning som simning, yoga eller pilates håller dina leder flytande och hjälper till att lindra smärta och stelhet. Det hjälper dig också att behålla en hälsosam vikt och är bra för din hälsa totalt sett. Andra steg du kan ta för att kontrollera smärta är:

1. Sträcka hela dagen

Sträckning är till hjälp för att lindra styva muskler. Det hjälper också att förlänga dina muskler och hålla dem flexibla. När du gör det korrekt förbättrar stretchningen kroppsställningen och håller din ryggrad anpassad. En bra tid att sträcka är när du sover eller sitter under en längre tid.

2. Öva bra hållning

Bra hållning hjälper till att minska stressen på ryggen och ryggmusklerna. För personer som står inför ryggmärgsfusion på grund av AS, kan konsekvent öva bra hållning betyda skillnaden mellan ryggradsfusionen rak eller krökt. Här är några tips för att uppnå bra hållning:

• Sitt på hårda, ryggstödda stolar istället för mjuka stolar och soffor.
• Håll sätet i rätt höjd när du arbetar vid ett skrivbord.
• Använd en ländryggstödkudde.
• Begränsa antalet kuddar du sover på och sov så platt som möjligt.
• Ta raster under dagen för att sträcka, göra väggsäten eller ligga platt på golvet.

3. Förlora extra vikt

Extra pounds lägger extra vikt på dina leder. Detta kan orsaka smärta och i vissa fall frakturer.

Om du är överviktig, ta reda på dina matvanor för att se var du kan förbättra. Välj en diet som är låg i ohälsosamma fetter och socker och hög i fiber, helkorn och magert protein. Begränsa sötsaker, stekt mat och bearbetade livsmedel. Se till att du tränar konsekvent.

Om du behöver hjälp med att gå ner i vikt, kontakta din läkare eller en registrerad dietist.

4. Försök med hydroterapi

Hydroterapi utövar enkelt i en pool med varmt vatten. Vattnet hjälper lugna leder och muskler och låter dig träna utan att kämpa med tyngdkraften. Enligt National Ankylosing Spondylitis Society, när du utövar i vatten som är midja djup väger du hälften av vad du väger ur vatten. Vatten ger också mild motstånd för att hjälpa dig att bygga styrka och uthållighet.

Hydroterapi sker under övervakning av en fysioterapeut. Det är ofta en bekväm och avslappnande typ av motion för personer i allvarlig smärta. Om din läkare tycker att du är kandidat till hydroterapi, kan de rekommendera en fysioterapeut till dig.

5. Applicera värme och kyla behandling

Både värme och kyla kan hjälpa till att lindra AS-symtom. Enligt artritfonden är värmen bra för att lindra styvhet och lugnande trötta, ansträngda muskler. Prova ett varmt bad, eller applicera en torr eller fuktig täckplatta eller varmvattenflaska till det smärtsamma området.

För akut eller svår smärta kan kall vara det bättre alternativet. Kall minskar blodflödet och inflammation för att hjälpa tråkig smärta. Det lugnar också nervändar. En gelkyld packning eller en frusen väska med grönsaker från frysen fungerar bra för kallterapi.

Använd inte värme eller kallterapi mer än 20 minuter åt gången.

6. Använd ortotik för fotbesvär

Med AS ligger mycket fokus på baksidan. Men fötterna är också viktiga. Plantar fasciit, en inflammation i plantar fascia, är en vanlig orsak till svår smärta. Plantar fascia är ett ligament som löper mellan hälen och tårna.

Arch stöd, känd som ortotik, kan hjälpa till att anpassa dina fötter och fördela vikten jämnt. Din läkare kan också ordinera en nattskiva för att sträcka fötterna medan du sover. Orthotics kan hjälpa andra fotproblem som är vanliga för att såsom kramp, tåsklämning och Achilles tendinit.

7. Tänk på kompletterande behandlingar

Akupunktur är en komplementär behandling för smärta. Behandlingen innebär att man sätter in nålar i specifika, imaginära linjer på din hud som kallas meridianer. Akupunktur kan hjälpa din kropp att släppa ut naturliga endorfiner för att lindra smärta. Andra kompletterande behandlingar som kan lindra smärta är aromaterapi, mindfulness och meditation.

Kämpa tillbaka mot AS-smärta

Som smärta kan orsaka en rad känslor från frustration till hjälplöshet. Det är viktigt att hålla din smärta kontrollerad. Läkemedel är nödvändiga för vissa människor. Livsstilförändringar och naturliga behandlingar kan vara tillräckliga för andra.Varhelst du faller på behandlingsspektrumet, ger den befogenhet att vidta åtgärder för att kontrollera smärta. Det är en påminnelse om att du är ansvarig, inte din smärta.