Hur man hanterar psoriasis från insidan ut

Hantering av psoriasis betyder mycket mer än att applicera en kräm på huden. Psoriasisbehandlingar handlar inte bara om huden. Villkoren kan också påverka ditt immunsystem, dina leder och din mentala och emotionella hälsa.

Behandling av psoriasis innebär ofta en helhetssyn. Detta kan inkludera mediciner, kostförändringar, hudvårdssystem och stresshanteringstekniker.

mediciner

Medicin är en viktig del av din psoriasishantering. Ta dig tid att bekanta dig med de tillgängliga behandlingsalternativen så att du får en uppfattning om vad du kan förvänta dig när du besöker din läkare.

Din läkare eller hudläkare kommer vanligen att starta med en aktuell behandling eller lättbehandling. De kommer då att utvecklas till systemiska läkemedel om de första behandlingarna misslyckas.

För mild till måttlig psoriasis inkluderar behandlingsalternativ:

• vitamin D krämer, som kalcipotrien (Dovonex)
• steroid krämer
• topiska retinoider
• kalcineurinhämmare, såsom tacrolimus (Prograf)
• stenkolstjära
• medicinerad schampo
• ljusterapi

För måttlig till svår psoriasis inkluderar alternativ:

• orala läkemedel, såsom metotrexat, cyklosporin eller apremilast (Otezla)
• biologics, som adalimumab (Humira) och sekukinumab (Cosentyx)

Din läkare kan också vilja rotera genom vissa terapier eller prova några i kombination.

Diet

Det finns ingen avgörande forskning för att stödja kostförändringar för behandling av psoriasis. Men många människor tycker att dessa kostförändringar är användbara:

• äta mer grönsaker
• skära ut socker och bearbetade livsmedel
• reducera mättade fetter
• ökar intaget av magre proteiner som innehåller omega-3-fettsyror, som lax
• inklusive växtkällor för omega-3 fettsyror som linfrö, soja och valnötter
• undvika mejeri och alkohol

Vitaminer och kosttillskott

Många med psoriasis tycker att deras symtom förbättras efter att de har tillsatt följande vitaminer eller kosttillskott till deras kost:

• fiskolja tillskott
• orala vitamin D-tillskott
• probiotika
• glukosamin
• kondroitin

Tänk på att U.S. Food and Drug Administration inte reglerar kost och kosttillskottets säkerhet och effektivitet. Tala med din läkare innan du försöker komplettera.

Hudvård

Hudvård rutiner är viktiga för att hantera och förebygga en flare-up. Det finns många tekniker för att hålla din hud fuktad som också kan hjälpa till att lindra några av din klåda eller irritation.

En hudvård rutin för psoriasis kan omfatta:

• fuktgivande med tunga krämer och salvor, särskilt direkt efter badning
• dagligen ljummet bad
• badar i döda havssalter
• ett kolloidalt havremjölbad
• kalciumhärdande (keratolytiska) produkter
• OTC-lotioner innehållande salicylsyra, mjölksyra eller fenol
• kalla duschar
• OTC kliar krämer som calamine lotion eller hydrokortison

Dessutom vill du undvika krämer, tvål och andra produkter med doft eller alkohol. Använd också lätta, mjuka kläder för att förhindra irritation.

Mental hälsa

Att ta hand om ditt sinne är lika viktig som att ta hand om din hud. Stress är en mycket vanlig utlösare för alla med psoriasis. Liksom andra kroniska sjukdomar kan psoriasisbehandling och utseende öka stressen. Det kan också leda till depression och andra psykiska sjukdomar. Faktum är att forskare nyligen har lärt sig att personer med psoriasis upplever högre depressionsnivåer.

En stödgrupp, som National Psoriasis Foundation (NPF) s Psoriasis En till En gemenskap eller TalkPsoriasis onlineforum, är ett bra sätt att träffa andra som förstår vad du går igenom. Din läkare kan också rekommendera en terapeut eller rådgivare som specialiserar sig på att hjälpa människor med psoriasis.

Stresshantering är också oerhört viktigt för din mentala hälsa. Sök efter olika sätt att minska stress, till exempel:

• meditation
• hypnos
• rådgivning eller behandling
• djupa andningsövningar
• skriva i en tidskrift
• utövar
• naturvandringar
• aromaterapi
• yoga

I vissa fall kan receptbelagda antidepressiva läkemedel vara nödvändiga för att hjälpa dig att hantera din depression.

Alkohol och rökning

Röktobak och alkohol kan öka risken för psoriasis. De kan också öka svårighetsgraden av dina symtom. Att dricka stora mängder alkohol kan utlösa en flare och minska effekten av dina läkemedel.

För att hantera din psoriasis, sluta röka och överväga att skära alkoholdrycker helt ur din kost.

Vikt

Om du är överviktig eller fet, kan viktminskning vara nyckeln till att hantera dina symtom. Fetma ökar inte bara en persons risk att ha psoriasis, men kan också göra symtomen värre.

Några sätt att uppnå en hälsosam vikt är:

• inklusive mer helmat i din kost, såsom frukt och grönsaker
• ökar ditt fiberintag
• äter magert kött och andra friska proteiner
• äter mindre socker och mycket bearbetade livsmedel
• träna dagligen
• möte med en dietist eller dietist

Poängen

Rätt inställning, medicinering och vissa livsstilsförändringar kan hjälpa till att sätta psoriasis i eftergift.

När du arbetar med din läkare för att hitta ett läkemedel som hjälper till att lindra dina symtom, se till att ta hand om din mentala och emotionella hälsa, träna bra hudvårdvanor och äta en hälsosam kost.