Ska jag använda L-Glutamin för IBS?

Vad är L-glutamin?

L-glutamin, eller bara glutamin, är en aminosyra. Aminosyror är näringsämnen som hjälper till att syntetisera protein i människokroppen för näring. De finns i proteinrika livsmedel, inklusive de från både växter och djur. Protein är i sin tur ett nödvändigt näringsämne för god hälsa (1).

L-glutamin är en av 20 olika väsentliga och nonessentiala aminosyror som skapar proteiner. Essentiella aminosyror kan endast förvärvas genom mat, medan icke-väsentliga sådana, som L-glutamin, produceras av kroppen. Under normala förhållanden kan din kropp producera tillräckligt med L-glutamin för att möta de flesta av dess behov (2).

Kan L-glutamin hjälpa till med IBS?

L-glutamin kan hjälpa till med irritabelt tarmsyndrom (IBS). Vävnader i tarmen använder denna aminosyra som en bränslekälla för att fungera bra. L-glutamin verkar också ha en roll för att upprätthålla lämpliga barriärer i tarmen (3).

IBS är en av de vanligaste tarmsjukdomarna (4).

Symtom på IBS kan innefatta:

• uppblåsthet
• förstoppning
• kramper
• diarre
• allmän oregelbundenhet
• kronisk magbesvär
• vit slem i pall

L-glutamin kan hjälpa personer som upplever dessa symptom regelbundet, eller som har fått en IBS-diagnos. I vissa fall anses det att IBS i sig kan vara resultatet av en L-glutaminbrist.

L-glutaminbrister kan hända av flera orsaker:

• chock
• trauma
• stora infektioner
• extrem träning
• strålbehandling
• kemoterapi
• betydande stress

Otillräcklig L-glutaminförbrukning kan också sänka dina nivåer. I andra sällsynta fall kan det bero på en immunförsvar, som hiv eller aids.

L-glutamin produceras redan av kroppen, men kan också tas i pulver- eller tilläggsform, som finns tillgängligt i butiker eller recept. Dessutom kan det också förvärvas genom din kost. Källor av glutamin i livsmedel inkluderar:

• kyckling
• fisk
• mejeri
• tofu
• kål
• spenat
• betor
• ärtor
• linser
• bönor

Direkt tillskott av L-glutamin kan rekommenderas för att korrigera eventuella brister, särskilt i tider med betydande stress och allvarlig sjukdom.

Tala med din läkare om L-glutamin som en möjlighet att förbättra dina IBS-problem. Om du tror att du har brist på hälsoproblem eller andra problem - och har IBS - kan L-glutamin hjälpa till.

Vilka studier stödjer behandling av IBS med L-glutamin?

Hittills har inga studier eller undersökningar direkt bekräftat att L-glutamin förbättrar IBS. En regeringstudie föreslogs 2010, men slutfördes inte. Andra studier borstar om ämnet, men är daterade och inte längre relevanta (5).

Tanken att L-glutamin förbättrar IBS framgår av en ny recension. De undersökta studierna drog slutsatsen att L-glutamin förbättrar tarm- eller tarmpermeabiliteten. Detta skyddar mot oönskade toxiner i matsmältningssystemet (6).

Man tror att IBS i sig kan vara en följd av brist på permeabilitet i magen, särskilt i diarré-dominerande IBS. Detta tyder på att L-glutamin potentiellt kan förbättra IBS, men mer forskning behövs för att veta säkert (7).

Vad ska jag se om jag tar L-glutamin?

Generellt sett är L-glutamin säkert. Se till att hålla fast vid rekommenderade doser. Att ta för mycket är potentiellt dåligt för din hälsa.

För IBS beror dosen som din läkare beror på ditt specifika fall. Typiskt är maximal dos 30 gram per dag. Detta delas upp i 5 gram som tas sex gånger per dag, enligt Mayo Clinic (8, 9).

Biverkningar kan hända om du är allergisk mot L-glutamin, eller om du har tagit för mycket. Vissa effekter inkluderar illamående, kräkningar, ledsmärta, nässelfeber (10, 9).

Om någon av dessa biverkningar eller några andra biverkningar börjar hända, kontakta omedelbart läkare.

Vissa studier visar att vissa typer av cancerceller ökar snabbt som svar på L-glutamin (11).

Tumörceller är kända att mata ut L-glutamin som en föredragen bränslekälla. Av denna anledning kan det rekommenderas för personer med cancer, eller med hög risk för cancer, för att undvika kosttillskott. Mer forskning behövs för att veta hur L-glutamin och vissa cancerformer interagerar (12).

Poängen

Att ta L-glutamin är ett säkert och eventuellt användbart hjälpmedel för IBS-symtom. Var noga med att tala med din läkare om det innan du börjar ta det.

Se också till att följa deras instruktioner och vägledning noggrant. Om du gör det kan du upptäcka att du kan tolerera L-glutamin väl, samtidigt som du upplever några av dess potentiella fördelar för IBS.