IPF-symptomen vi pratar inte om 6 tips för att hantera depression och ångest

Idiopatisk lungfibros (IPF) är oftast associerad med symtom som andningssvårigheter och trötthet. Men med tiden kan en kronisk sjukdom som IPF ta en avgift på din mentala hälsa också.

Depression och ångest går ofta obemärkt, och därefter obehandlad, hos personer som lever med IPF. Rädsla för stigma kan hålla dig tillbaka från att diskutera symtom med dina läkare.

Faktum är att människor som lever med kroniska sjukdomar är mer benägna att utveckla depression och ångest. Det är sant om du har en personlig historia av mentala hälsoförhållanden eller inte.

Om du misstänker att något inte är rätt, prata med din läkare om att behandla depression och ångest. Tänk på följande sex tips för att hantera psykiska problem i samband med IPF.

1. Känn igen symptomen

Det är normalt att känna sig stressad eller ledsen från tid till annan, men ångest och depression är olika. Du kan få depression om du har symtom som varar dagligen i minst ett par veckor.

Några av dessa symtom är:

• sorg och tomhet
• känslor av skuld och hopplöshet
• irritabilitet eller ångest
• plötslig intresseförlust i de aktiviteter du brukade njuta av
• extrem trötthet (mer än tröttheten från IPF)
• sover mer under dagen med eventuella sömnlöshet på natten
• förvärras värk och smärta
• ökad eller minskad aptit
• tankar om död eller självmord

Ångest kan uppstå med eller utan depression. Du kan uppleva ångest hos din IPF om du upplever:

• överdriven oro
• rastlöshet
• svårighet att slappna av och somna
• irritabilitet
• svårighetsgrad att koncentrera sig
• utmattning från oro och brist på sömn

2. Ta hand om självvård

Du kanske har hört termen? Självvård? och undrade vad det innebär. Sanningen är att det är exakt vad det innebär: ta tid att ta hand om dig själv. Det innebär att investera i rutiner och aktiviteter som gynnar både din kropp och ditt sinne.

Här är några av alternativen du kan integrera i din egen självomsorgsrutin:

• ett varmt bad
• konstterapi
• massage
• meditation
• läsning
• spabehandlingar
• tai chi
• yoga

3. Öva för att förbättra ditt humör

Övning gör mer än att hålla kroppen i form. Det hjälper också din hjärna att generera serotonin, även känd som "feel-good"? hormon. Förhöjda serotoninnivåer håller din energi upp och förbättrar ditt humör totalt.

Det kan ändå vara svårt att delta i en intensiv träning om du har andfåddhet från IPF. Fråga din läkare om de bästa träningspasserna för ditt tillstånd. Även mild till måttlig verksamhet kan ge en positiv inverkan på din mentala hälsa (förutom din IPF).

4. Isolera inte dig själv

Med depression eller ångest ovanpå IPF kan det vara svårt att vilja interagera med andra. Men social isolering kan göra psykiska symtom värre genom att du känner dig ännu mer ledsen, irritabel och värdelös.

Om du inte redan har det, fråga din läkare eller pulmonal rehabiliteringsgrupp för hänvisning till en IPF-supportgrupp. Att vara runt andra som förstår exakt vad du går igenom kan få dig att känna sig mindre ensam. Dessa grupper kan också ge värdefull utbildning på villkoret.

Ett annat alternativ att överväga är talkterapi, även kallad psykoterapi. Denna behandlingsåtgärd ger ett utlopp för diskussion. Du kan också lära dig sätt att hantera dina tankar och beteenden.

Slutligen isolera inte dig själv från dina nära och kära. Du kan känna dig skyldig i ditt tillstånd, och du kan till och med misstaga dig själv som en börda.? Kom ihåg att din familj och vänner är där för dig genom upp-och nedgångar av ångest och depression.

5. Ta mediciner om du behöver

Medicin för depression och ångest kan minska symtomen och hjälpa dig att fokusera på att hantera din IPF igen.

Selektiva serotoninåterupptagshämmare ordineras för både depression och ångest. Dessa antidepressiva medel är inte vanabildande och kan börja fungera relativt snabbt. Men det kan ta tid att hitta rätt medicin och lämplig dosering för dig. Var tålmodig och håll fast vid din plan. Du borde aldrig sluta ta dessa mediciner? Kall kalkon? eftersom detta kan orsaka obehagliga biverkningar.

Din läkare kan också behandla depression med serotonin och norepinefrinåterupptagshämmare. Allvarlig ångest kan behandlas med antidysläkemedel.

Tala med din läkare om dina behandlingsalternativ. Ibland tas receptbelagda medicinsk hälsomedicin endast under en kort tid tills ditt övergripande tillstånd förbättras.

6. Vet när du ska söka akutvård

När det behandlas under överinseende av en läkare är depression och ångest hanterbar. Men det finns tillfällen då båda förutsättningarna ger akut vård. Om du eller en älskare uttrycker brådskande tankar om självmord, ring 911. Tecken på panikattack kan också garantera ett samtal till din läkare för vidare utvärdering.

Takeaway

Andnöd från IPF kan orsaka eller förvärra ångest och depression. Du kan sluta isolera dig själv eftersom du inte kan delta i så många aktiviteter som du brukade, vilket bara får dig att känna dig värre. Tala med din läkare om du upplever stress eller sorg som inte går bort. Att göra det kommer inte bara att ge lättnad från depression eller ångest, men hjälper dig också att hantera IPF.