Hur du får kontroll över din AFib kan hjälpa dig att leva bättre

Atriell fibrillering (AFib) är en störning som får ditt hjärta att slå oregelbundet. Det kan öka risken för stroke, hjärtsvikt och andra komplikationer. Om du nyligen har diagnosen AFib kanske du undrar hur det kommer att påverka dina dagliga aktiviteter. Den goda nyheten är att vissa livsstilsförändringar och behandlingsval kan hjälpa dig att leva ett mer fylligt liv.

AFib symtom och orsaker

Ca 5,6 miljoner människor i USA lever med AFib. Nonvalvular AFib refererar till förmaksflimmer som inte orsakas av mekaniska hjärtklappsproblem. Du kan eller kanske inte har haft några symtom innan du diagnostiserats med AFib. Faktum är att du kan diagnostiseras medan du har en examen för något helt orelaterat.

Om du upplever symtom kan de inkludera:

• hjärtklappning - en racing eller flip-flopping sensation
• svaghet och trötthet
• lätthet eller yrsel
• förvirring
• svårt att andas
• bröstsmärta

Möjliga orsaker till nonvalvular AFib inkluderar:

• högt blodtryck
• kranskärlssjukdom
• medfödda hjärtfel
• sköldkörtel eller metaboliska problem
• vissa mediciner
• koffein, tobak eller alkohol
• lungsjukdomar eller lunginflammation
• sömnapné

Hur man bor bättre

Det är viktigt att förstå att även om du inte upplever symptom med AFib riskerar du fortfarande stroke och andra hälsoproblem. Men att diagnostiseras med detta tillstånd betyder inte att ditt liv är över. Är du redo att få kontroll över din AFib? Att fokusera på vissa livsstilsförändringar och välja vissa behandlingar kan hjälpa dig att hålla dig friskare, minska risken för komplikationer och låta dig leva ditt bästa liv.

Tala med din läkare om behandlingar

Innan något annat, håll kontakten med din läkare om dina behandlingsalternativ. Förfaranden som elektrisk kardioversion kan hjälpa till att sätta ditt hjärta till en mer normal rytm. Det finns också droger - dofetilid (Tikosyn), propafenon och sotalol (Betapace), som till exempel kan bidra till att förebygga AFib-episoder. Biverkningar med mediciner kan inkludera illamående, trötthet eller yrsel. Din läkare kanske kan föreslå sätt att övervinna dessa biverkningar.

Samtidigt som du tar blodförtunnare gör inte nödvändigtvis något för att lindra de symptom du kan uppleva med AFib, kan sådan medicinering minska din risk för stroke med upp till 80 procent. Om det finns någon anledning att du inte kan eller vill inte ta mediciner, kanske du vill fråga din läkare om implantat som WATCHMAN och LARIAT. Dessa enheter kan frigöra dig från beroende av blodförtunnare. De minskar risken för stroke genom att blockera den vänstra atriella appendagen, det område där blod samlar och stötar i ditt hjärta.

Undersök dina ätnings- och träningssvanor

Fetma kan bidra till AFib. En studie publicerad av American College of Cardiology avslöjade att personer med sjukdomen som förlorade bara 10 procent av sin vikt kunde bättre kontrollera sina symtom på lång sikt. Att äta bra och flytta din kropp är två stora delar av någon viktminskning plan. De kan också hjälpa dig att må bra och ha mer energi.

Hur man börjar? Ät mat som är låg i natrium och fast fett. Du bör också försöka konsumera gott om färsk frukt, grönsaker och fullkorn. Din läkare kan ha förslag på en diet- och träningsplan som kommer att fungera för dig. Om du är ny att träna, börja långsamt. Även vandring runt ditt grannskap kan ha stora fördelar för din hälsa.

Sluta röka idag

Medan AFib ökar risken för stroke femfaldig, ger rökning ännu större risk. Rökning kan till och med vara relaterat till att utveckla AFib i första hand. I en studie publicerad av Heart Rhythm, förklarar forskare att rökning bidrar till mer än en dubbelt ökad risk för AFib. De upptäckte också att rökare som slutade sin vana hade mindre förekomst av AFib jämfört med de personer som fortsatte att röka.

Att få kontroll över en vana som att röka kan vara skrämmande. Din läkare kan hjälpa till eller hjälpa dig med resurser som kan hjälpa dig att sluta. Om du hellre vill göra lite forskning på egen hand, kolla in tips, verktyg och råd om SmokeFree.gov. På denna sida kan du bygga en egen rökfri plan, prata med en expert och lära dig mer om behandlingar som nikotinutbyte.

Behandla andra hälsoförhållanden

Flera andra faktorer och hälsoförhållanden kan öka risken för att utveckla AFib och till och med komplikationer från AFib.

De inkluderar:

• hjärtsjukdom
• högt blodtryck
• tillstånd som diabetes, sömnapné och lungsjukdom
• alkoholkonsumtion
• fetma
• familjehistoria

Gör ett avtal med din läkare för att se om du behandlar dessa villkor. Till exempel kan sömnapné behandlas genom att gå ner i vikt och genom att använda en CPAP-maskin. Högt blodtryck kan kontrolleras genom att ta vissa mediciner. Dessa villkor bidrar självständigt till en högre risk för stroke, så att få dem under kontroll - tillsammans med din AFib - kan betydligt sänka din risk för stroke i allmänhet.

Medan du är på det, se till att du håller på med alla dina möten. Regelbunden medicinsk vård kan hjälpa till att upptäcka och behandla tillstånd innan de blir livshotande problem.

Hantera dina stressnivåer

Om du regelbundet upplever perioder av stress och ilska kan det orsaka eller förvärra dina hjärtrytmproblem. Att minska stressen i ditt liv kan hjälpa AFib och göra dig bättre i allmänhet. Du kanske inte kan undkomma vissa ansvarsområden eller problem som leder till dessa känslor, men du kan hitta coping mekanismer som hjälper dig att diffusa stressen.

En ny studie publicerad av European Journal of Cardiovascular Nursing kretsar kring yoga och AFib. Den här populära träningen kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck och sänka hjärtfrekvensen.Inte bara det, men folket i studien som följde både traditionella behandlingar och ett yogaprogram rapporterade högre mentala hälsoresultat och högre livskvalitet.

Inte på slående sätt? Prova att ta en promenad, öva djupa andningsövningar, eller till och med ringa en vän att chatta - något som tar dig tillbaka till lugnet.

Frågor till din läkare

Det finns andra områden i din hälso- och sjukvård och ditt liv som du kanske vill diskutera med din vårdgivare. Om du har särskilda bekymmer på egen hand, gör en tid med din läkare idag.

Här är några frågor du kanske frågar:

• Skulle du gå ner i vikt med min AFib?
• Hur kan jag säkert öka min övning?
• Vilka livsmedel är bäst att äta?
• Finns det några matar jag borde undvika medan jag använder min medicin?
• Vilka resurser kan hjälpa mig att sluta röka?
• Ska jag begränsa alkohol, koffein eller något annat från min kost?
• Jag hanterar stress - hur kan jag bäst hantera det?
• Finns det några överdriven droger som kan orsaka en snabb hjärtfrekvens?
• Vilka nya procedurer kan hjälpa mig att hantera min AFib?
• Har du förslag på hur man hanterar biverkningar från min medicin?

Du kanske vill överväga att göra en skriftlig lista med frågor att ta med dig så att du inte glömmer någonting. Och var noga med att skriva ned de svar som din läkare ger dig!

Takeaway: Glöm inte om stöd

Att hantera ett tillstånd som AFib kan känna sig överväldigande ibland. Du behöver inte navigera alla dessa förändringar på egen hand. När du pratar med din läkare och gör vissa livsstils- och behandlingsändringar, bör du överväga att titta på supportgrupper. Atriella Fibrillation Support Forum på Facebook har till exempel över 5 600 medlemmar. På denna sida kan du ställa frågor och dela egna tankar om olika aspekter av att leva med AFib. Att engagera sig i en grupp människor som hanterar liknande problem kommer att visa att du inte är ensam.