Ska du använda fiskolja för torra ögon?

Vanliga behandlingar för torra ögon inkluderar överklagande ögondroppar och antiinflammatoriska läkemedel. Men vissa människor vänder sig till alternativa lösningar som fiskolja för lättnad. Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, som är kända för att vara nödvändiga vid hälsosam ögon- och hjärnutveckling. Fortsätt läsa för att lära dig hur fiskolja kan hjälpa till att behandla dina torra ögon.

Vad är fiskolja?

Fiskolja tillverkas genom att extrahera två typer av omega-3-fettsyra från huden av fet fisk, som makrill eller lax. Dessa omega-3-fettsyror kallas docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA).

Omega-3-fettsyrorna DHA och EPA är viktiga för flera funktioner i kroppen. DHA och EPA är en del av varje cell i människokroppen. De är också byggstenar av viktiga kemiska regulatorer. Världshälsoorganisationen föreslår att vuxna får mellan 0,3 och 0,5 gram DHA och EPA per dag.

Du kan hitta fiskolja tillskott i kapsel eller flytande form över disken på de flesta drogbutiker.

Vilka är fördelarna med fiskolja?

fördelar

• Studier tyder på att omega-3 i fiskolja kan hjälpa till att behandla torra ögon på grund av deras antiinflammatoriska egenskaper
• Omega-3 kan sänka risken för hjärtsjukdomar och stroke.
• Omega-3 kan också hjälpa till att hantera triglyceridnivåerna.

Att ta i sig tillräckligt med omega-3-fettsyror har många fördelar, inklusive en lägre risk för hjärtsjukdom, stroke, demens och Alzheimers sjukdom.

Omega-3-fettsyror hjälper också till att hantera dina triglyceridnivåer, och kan sakta ner utvecklingen av depression och andra psykiska sjukdomar. Det finns också några rapporterade fördelar för personer som har diabetes, reumatoid artrit, astma och inflammatorisk tarmsjukdom.

Flera studier tyder på att omega-3-fettsyror kan spela en roll vid behandling av torra ögon på grund av deras beprövade antiinflammatoriska egenskaper. I en 2013-studie såg 65 procent av personer med torra ögonsyndrom som behandlades med omega-3, stora förbättringar inom tre månader.

Vilka är riskerna med fiskolja?

risker

• En nyligen genomförd studie hävdar att vissa fettsyror kan orsaka prostatacancer.
• Vissa studier tyder på att fiskolja inte är till nytta för hjärtas hälsa.
• Forskare har blandade åsikter om fördelarna med fiskolja.

Vissa kontroverser finns över de sanna fördelarna med fiskolja och de risker som den har. En ny studie hävdar att vissa fettsyror kan orsaka prostatacancer. Samtidigt har annan forskning inte hittat denna länk till cancer.

Det finns mycket forskning som tyder på att omega-3-fettsyrorna i fiskolja är fördelaktiga för hjärtas hälsa. En studie publicerad i The Lancet fann att personer som tog dagliga omega-3-tillskott efter att ha haft hjärtattack hade en lägre risk att uppleva en annan. De hade också minskad risk för stroke eller plötslig död. Men senare studier tyder på att när en person redan har hjärtsjukdom, hjälper inte fiskolja.

Med denna skillnad av professionell åsikt ska du alltid prata med din läkare först innan du tar fiskolja.

Vad är goda källor till fiskolja?

När du hör termen "fiskolja"? du kan kanske bilda en liten gul gelkapsel. Kosttillskott är säkert ett sätt att tillsätta fiskolja till din kost. Men vissa forskare tror att din kost ska vara din huvudkälla för omega-3-fettsyror. Du kan få dem genom att äta feta fiskar, som lax, albacore tonfisk och makrill. American Heart Association rekommenderar att man får minst två portioner fisk per vecka.

Om du äter fisk varje vecka får du förmodligen tillräckligt med fiskolja i din kost. Att få en stadig mängd omega-3-fettsyror är det viktiga. Du hittar dessa fettsyror i andra livsmedel som valnötter, linfrön och chia frön.

Andra behandlingar för torra ögon

Medicinska behandlingar

En vanlig receptbehandling för torra ögon är cyklosporin, ett antiinflammatoriskt läkemedel. Alternativt kan du bli förskrivna antiinflammatoriska ögondroppar. Tillsammans med cyklosporin finns det flera typer av mediciner som kan hjälpa till med behandling av inflammation. I svåra fall kan din läkare rekommendera kirurgi för att stänga avloppssystemet i dina ögon. Detta kommer att tillåta eventuella tårar du producerar för att poola i ögonen under en längre tid.

Over-the-counter behandlingar

Det finns många över-the-counter lösningar för milda torra ögon. Om dina kontakter orsakar torra ögon kanske du helt enkelt behöver byta varumärke. Du kan också prova ögondroppar med artificiell tår. Det finns salvor, geler och gelinsatser som kan erbjuda tillfällig lindring och förse dina ögon med smörjning.

Livsstil förändringar

Att begränsa rivningsindunstning är ett sätt att förhindra torra ögon. Till exempel kan du bära solglasögon eller glasögon som slingrar runt huvudet. Om du lägger till sidoväggar kommer dina tårar inte att förångas så fort. Du kan också överväga en sval dimfuktare för att lägga till fukt i luften. Använd grundläggande ögondroppar för smörjning när du arbetar med samma uppgift under långa perioder. Det är viktigt att ta regelbundna raster från datorer och skärmar.

Alternativa behandlingar

Du kan också förhindra torra ögon med naturliga läkemedel. Bortsett från fiskolja har många funnit lättnad från torra ögon med akupunkturbehandling. Castorolja ögondroppar kan också användas för att reducera rivningsindunstning. Men mer forskning behöver göras på detta område. �

Hämtmat

I allmänhet kan fiskolja ha vissa fördelar för torra ögon. Men du behöver inte ta fiskolja tillskott för att få de omega-3 fettsyror som du behöver. Det bästa sättet är att äta en hälsosam kost som innehåller minst två portioner fisk per vecka. Du bör också prata med din läkare om andra behandlingar för torra ögon, som receptbelagda läkemedel, ögondroppar och livsstilsförändringar.