Erkänna depression återfall Hur man hanterar

Översikt

Behandling kan hjälpa till att lösa depression, men som många villkor betyder behandling inte nödvändigtvis "botemedel". Depression symptom kan återfalla. Ett återfall är när symptomen återkommer efter minst fyra månader av att vara depressionfri.

Dessa återfall är vanliga: En studie visade att 50 procent av alla som behandlar deras depression kommer att ha minst en episod under deras liv.

Symtom på ett återfall

Symtom på depression kan ibland vara annorlunda än symtom du upplevde under ditt första depressiva episode. På grund av detta bör du titta på alla symtom så att du kan söka behandling så tidigt som möjligt.

Symtom inkluderar:

Irritabilitet: Att bli irriterad lättare än vad du normalt gör, snappar på vänner och kära, eller blir arg snabbt kan alla vara tecken på depression.

Förlust av dina intressen: Detta är ofta en av de tidigaste tecknen på depression och uppstår i brist eller total förlust i tidigare intressen eller hobbies.

Förlust av attraktion för din partner: Även om detta kan vara resultatet av ett antal orsaker, leder ibland depression till ett snyggande förhållande. Detta gäller särskilt om du är annars glad i förhållandet och du förlorar intresset för sex.

Svårighetsfokusering: Hjärndimm eller svårighet att koncentrera är ett vanligt symptom på depression. Många människor befinner sig kämpar för att tänka genom den blundring som orsakas av depressionen. Detta kan innebära svårigheter att fatta beslut eller en långsiktig tankeprocess.

Sömnändringar: Ett annat tidigt symptom på depression återfall är svårigheter att sova gott eller somna. Detta kan inträffa på grund av en tendens att fixa på vad som hände under dagen eller vad du är olycklig om, vilket kan hålla dig från att sova lugnt - eller alls.

Omvänt sover ett annat symptom på depression mycket mer än vanligt.

Socialt tillbakadragande: Det kan tyckas att man undviker sociala situationer, eller känner sig avskild eller isolerad när man deltar i dem. Detta kan negativt påverka relationer, vilket gör depression värre.

Känsla ner, tårig eller hopplös under en längre tid: Alla har dåliga dagar från tid till annan. Att ha dessa känslor i reaktion på yttre händelser eller orsaker är normalt. Om du upplever dessa känslor utan någon uppenbar orsak eller det varar i mer än två veckor kan det dock vara ett tecken på att depression kommer tillbaka.

Känsla värdelös eller ovärderlig ?: Depression kan skada din självkänsla. Detta kan manifestera sig i att känna sig värdelös eller ovärderlig för de goda sakerna i ditt liv. Denna känsla kan vara svår att sparka och kan förvandlas till självlåtande. Om det kommer ur ingenstans eller är utbredd, se upp för andra tecken på depression.

Viktförändringar: Depression kan leda till brist på intresse för mat, vilket orsakar viktminskning hos vissa. I andra kan det orsaka brist på intresse för hälsosamt liv och motion, vilket kan leda till viktökning. Om du plötsligt vinner eller förlorar vikt, överväga orsakerna bakom den. Betydande viktförändringar bör kontrolleras av din läkare för att leta efter både fysiska och känslomässiga orsaker.

Trötthet: En av de berättande tecken som de flesta upplever med depression är trötthet, så det är ett symptom att titta på. Du kan känna dig så utmattad att det även blir svårt eller omöjligt att ens komma igång med din vanliga rutin.

Lär dig mer om tecken och symptom på depression "

Vad orsakar depression återfall

Depressionstänkningar kan hända när som helst, även om du redan tar behandling eller är på medicin för depression. Det är som alla andra villkor - om du har det en gång kan du vara predisponerad för det och är mer benägna att uppleva det igen.

Ibland kommer människor att uppleva återfall som orsakas av specifika triggare, även om behandlingen annars skulle ha fungerat. Möjliga utlösare inkluderar:

• döden av en älskad
• ruminerande på negativa erfarenheter, misstag och smärtsamma minnen
• stressiga livshändelser, som en medicinsk examen kommer upp eller vet att ditt företag ligger på ett stort antal anställda
• förändringar i familjestrukturen, som skilsmässa eller att ha ett barn flytta sig till college
• hormonella förändringar, som att gå genom puberteten, graviditeten eller klimakteriet

Den vanligaste orsaken till återfall, behåller emellertid inte behandlingen efter en depression. De flesta människor dra nytta av att hålla sig till sin behandlingsplan, även om de för närvarande inte upplever depressiva symtom. Detta inkluderar hanteringsmekanismer som lärt sig i terapi för att bekämpa depressionen.

Hur man behandlar depression

Om du upplever symptom på depression återfall, få behandling så snart som möjligt.

Behandling kan innefatta en kombination av olika typer av terapier och mediciner. Detta inkluderar:

Kognitiv beteendeterapi (CBT): CBT kan hjälpa dig att identifiera alla tankar, övertygelser och beteenden du har som bidrar till din depression. Din terapeut kan hjälpa dig att utveckla strategier för att hantera dessa beteenden.

Interpersonell terapi (IPT): I IPT kommer en terapeut att arbeta med dig för att hjälpa dig att bygga mer positiva relationer eller interaktioner med andra.

Läkemedel som din läkare kan ordinera inkluderar:

• selektiva serotoninåterupptagningsinhibitorer
• norepinefrin och dopaminreopptagshämmare
• serotonin och norepinefrinåterupptagshämmare
• tricykliska ämnen, som inte används som vanliga längre på grund av den högre risken för biverkningar

Om du upprätthåller din behandlingsplan när du upplever depression, kan din läkare rekommendera nya behandlingsmetoder när du upplever ett återfall. De kan ändra din medicin, till exempel, eller sätta dig på en högre dos av medicinen du redan tar.De kan också presentera dig för nya hanteringsstrategier under behandlingen.

Det finns också flera sätt att hantera återfall på egen hand:

• Nå ut till dina vänner och familj.
• Öva självvård.
• Fokusera på det positiva.
• Påminn dig om att detta är tillfälligt, och att du har övervunnit depression en gång så att du kan göra det igen.
• Försök att vara aktiv - träna och gå ut ur huset.
• Få tillräckligt med sömn varje natt.

Fortsätt läsa: 10 Självvårdsstrategier som hjälper mig att hantera min depression "

Förhindra depression återfall

Det bästa sättet att förebygga depression är att hålla sig till den behandlingsplan som din terapeut lade upp för dig efter din första episod. I många fall kommer detta att inkludera livsstilsförändringar som stresshanteringstekniker och prioritera att få tillräckligt med sömn.

Prata med din läkare innan du försöker stoppa din depressionstillverkning. Depressiva episoder kräver ofta behandling med antidepressiva medel i flera månader efter att depressiva symtom är borta för att förhindra återfall. Om du har biverkningar relaterade till ditt antidepressiva läkemedel, kan din läkare ordinera en annan medicinering. Kommunikation med din läkare är viktigt.

Om du börjar uppleva symtom som kan indikera ett depression, ta tid med din läkare eller terapeut direkt. Det är mycket lättare att behandla ett återfall tidigt i stället för att försöka behandla det senare. Om du upplever symptom på depression, reciditera dina humörstater dagligen och leta efter andra symtom proaktivt. Detta kan hjälpa dig att få behandling så snart som möjligt.