Hantering av depression och ömhet

Översikt

Ny forskning har funnit en stark korrelation mellan depression och övermålning, särskilt när övermålning blir binge-ätning. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Finns det en koppling mellan depression och övermålning?

En studie från 2012 har visat varför både stress och ätning är dåligt kopplade till ökad risk för ångest och depression. Effekterna av en fetma diet överlappar effekterna av kronisk stress som är kända för att spela en hand i att orsaka depression. Detta kan förklara varför övermålning - särskilt de fetma, lågnäringsföda människorna är mer benägna att binge äta - kan leda till depression.

Enligt USAs ångest och depression, har människor med fetma som har binge-ätstörningar oftast kamp med någon form av psykisk sjukdom, inklusive ångest eller depression.

Båda förhållandena har förmåga att orsaka den andra: Om övermålning leder till viktökning och oförmåga att kontrollera binge-ätning, kan depression följa. Depression i sig kan också utlösa övermålning som en hanteringsmekanism.

Läs mer om orsaker och riskfaktorer för ätstörningar "

Symptom på depressiv övermålning

Ett av de största symptomen på depressiv överätning är att tvångsmat äta mer än du behöver, samtidigt som du aldrig känner dig nöjd. Detta gäller speciellt om du äter för känslomässig lättnad, i motsats till att äta eftersom du är hungrig.

Symtom på ett kroniskt överödande problem är:

• har svårt att sluta äta
• upprepade gånger och snabbt äter stora mängder mat
• äta även när du är full
• känner sig aldrig nöjd
• känna domningar, känslomässigt distanserade eller apatisk när de äter
• känner sig skyldig, deprimerad eller äcklad efter övermålning

Läs mer: Årets bästa ätstörningsbloggar "

Hur stoppar du depressiv överätning?

Både depression och övermålning kan behandlas, även när de uppstår tillsammans. Den första behandlingslinjen kommer att vara att söka behandling. Din terapeut kommer att kunna hjälpa dig att bestämma orsakerna till både ömhet och depression, och skapa en plan för hur du kan hantera båda.

Kognitiv beteendeterapi (CBT) kan vara till hjälp för både depression och övermålning. Enligt Sheppard Pratt Treatment Center är det den mest bevisbaserade behandlingen för vuxna med ätstörningar. Under CBT kommer du och din terapeut att söka efter vilka orsaker eller triggers som ledde till depression och överspädning, och försöka hitta en lösning för både omedelbar behandling och långsiktig hantering.

Din terapeut kan leta efter viktkontrollbeteenden, till exempel:

• kosten begränsning, vilket kan leda till binge äta
• renar beteenden
• kroppsundvikande, där du undviker att titta på din kropp

Början av behandlingen kommer att inriktas på att få överdrivna vanor under kontroll och att hitta metoder för att hantera symptom på depression.

Den kognitiva sidan av terapin kommer att fokusera på:

• negativ kroppsbild
• övervärdering av vikt
• problem med egenvärde
• perfektionism

Du lär dig att hantera hanteringsmekanismer för att förbättra din kroppsbild, vilket i sin tur kan förbättra depression och minska överdrivna tendenser.

Din terapeut eller läkare kan ordinera dig depression mediciner, vilket ibland kan hjälpa båda tillstånden samtidigt.

För att behandla depression och övermålning kan du också göra några livsstilsförändringar. Din terapeut eller läkare kan gå över dessa med dig. De inkluderar:

• Minskar stress: Stress kan utlösa övermålning och Det kan utlösa depression, så det kan göra båda förhållandena värre.
• Träna regelbundet: Övning kan hjälpa dig att må bättre om din kropp, minska stress och hjälpa till att lindra depression.
• Undvik frestelsen: Om du vet att du är benägen att binging efter en lång dag, behåll inte några dåliga matar som ligger runt. Genom att göra dem mindre tillgängliga kan du minska överdrivenhet och fokusera på andra hanterings- och hanteringsmetoder.