Crohns sjukdomshantering Hur man lugnar ner en arg mage

Behandling eller hantering av Crohns sjukdom involverar inte en one-size-all-approach. Du behöver förmodligen prova olika lösningar för att hitta det som fungerar bäst för dig. Tala alltid med din läkare innan du tar några läkemedel mot disk eller börjar ett nytt träningsprogram.

Ta en anti-diarrémedicinering

Diarré kan vara en av de mest obekväm symptomen att hantera när du försöker leva ett normalt liv med Crohns sjukdom. Och det kan också leda till ytterligare hälsokonsekvenser om det inte behandlas.

Flera receptfria läkemedel kan hjälpa till att lindra symtom på diarré, gas eller uppblåsthet:

• loperamid (Imodium A-D)
• vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol)
• psyllium (metamucil)
• metylcellulosa (citrucel)

Innan du tar ett läkemedel mot disken för att lugna ner magen, checka in med din läkare. Dina symptom kan föreslå en förvärring av din inflammation. Din läkare kanske vill göra en förändring till ditt receptbelagda läkemedel.

Fråga din läkare om smärtstillande medel

Din läkare kan rekommendera att ta acetaminophen (Tylenol) om din magsmärta kommer tillsammans med ledsmärta.

Ta inte icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för magont. Detta inkluderar ibuprofen (Motrin IB, Advil) och naproxen (Aleve, Naprosyn). Medan NSAID kan hjälpa till att lindra lite ledsmärta kan de irritera ditt mag-tarmkanal, förvärra dina symtom.

Undvik vissa livsmedel

Det kan hända att du måste ge upp några av dina favoritmatar för att hålla dig frisk. Vissa livsmedel och drycker kan förvärra dina symtom. Medan det inte finns några konkreta bevis på att en viss mat är ansvarig för inflammationen i samband med Crohns sjukdom, känner du din kropp bäst.

Om du inte har startat en redan, överväg att skapa en matdagbok för att hålla reda på vilka livsmedel som förvärrar dina symtom. Några livsmedel i synnerhet du vill uppmärksamma. Om du upptäcker att dessa typer av mat gör din mage arg, är det troligen bäst att undvika dem helt och hållet:

• mejeriprodukter
• fet mat
• fibermat, såsom bönor, popcorn, nötter
• råa frukter och grönsaker (få dem tillagas istället)
• kryddig mat
• alkohol
• koffein

Håll dig till intetsägande livsmedel

Om du upplever magsmärta, håll dig fast i vanliga livsmedel, som följande:

• torr toast
• ris
• ägg
• bananer
• äppelmos
• kokad, skinnfri kyckling

Ät små, vanliga måltider

Ät fem eller sex små måltider under dagen, i stället för två eller tre stora. Detta säkerställer att din kropp får tillräckligt med näringsämnen och kalorier för dagen utan att lägga onödig belastning på magen.

Prova en örtmedel

Vissa örter kan hjälpa till att lugna din mage. Medan det inte finns mycket bevis för effekten av dessa örter vid behandling av Crohns sjukdom, har de traditionellt använts för att minska inflammationen i matsmältningsorganet.

Örter och örtteer kan ha biverkningar, och vissa örter interagerar med andra. Tala med din läkare om att ta urter och kosttillskott.

Ingefära

Gingerplantets rhizom används ofta i matlagning. Men det är också ett kosttillskott för att behandla illamående och kräkningar. Ginger tros också vara en antioxidant och ett antiinflammatoriskt medel. Den är tillgänglig i många former, inklusive färskt, torkat, sylt, konserverat, kristalliserat, kandiserat och pulveriserat.

Gurkmeja

Gurkmeja är en krydda relaterad till ingefära. En förening som finns i gurkmeja, kallad curcumin, antas ha antiinflammatoriska egenskaper och kan vara användbar vid behandling av Crohns sjukdom. Små kliniska studier av personer med Crohns sjukdom och andra inflammatoriska tillstånd har visat lovande resultat, men ytterligare studier behövs.

Du kan hitta färsk gurkmeja i din mataffär. Det är också tillgängligt som ett pulver som du kan lägga till dina måltider, eller i kapselform.

pepparmynta

Pepparmyn lugnar musklerna i magen och har visat bevis på lugnande inflammatorisk smärta i mag-tarmkanalen. Pepparmynta är lätt att hitta i te eller kapselform.

Slippery elm

Barken i det hala elmträet är en nedbrytande - ett ämne som skyddar inflammerade vävnader. När barken blandas med vatten blir den ett klibbigt material som kallas mucilage. Mucilagecoats och lugnar magen och tarmarna. En studie visade att hala elm hade en antioxidant effekt hos personer med Crohns sjukdom.

Häll 2 koppar kokande vatten över ungefär 2 matskedar av pulveret och branta i några minuter för att göra te från pulveriserat, glatt elm bark. Slippery Elm är också tillgänglig som en sula eller i kapselform.

marshmallow

Marshmallow (örten, inte den klibbiga söta konfekten) har studerats för dess förmåga att skydda och lugna vävnader i magen och minska inflammation och magsyror. För att göra ett te, branta 2 till 5 gram torkat blad eller 5 gram torkad rot i 1 kopp varmt vatten.

Boswellia

De syror som produceras av Boswellia släktträden anses ha terapeutiska förmågor. I en liten studie hos personer med ulcerös kolit uppnådde 14 av 20 deltagare som fick boswelli-gummiharts remission av deras sjukdom. En annan studie som genomfördes 2001 visade att boswellia var lika effektiv som mesalazin, en vanlig Crohns sjukdomsbehandling, vid behandling av 102 deltagare med Crohns sjukdom.

Tänk på juicing

Om fasta livsmedel förvärrar magen är juicing ett bra sätt att få näringsämnen och kalorier som kroppen behöver utan att lägga på stress i matsmältningsförloppet. Du kan kombinera växtbaserade läkemedel, som ingefära, med en mängd olika frukter och grönsaker. Börja med ett enkelt recept på bara ett äpple, en morot och en liten ingefära. Eftersom juiceringsprocessen avlägsnar fiber kan näringsämnena lätt absorberas.

En balanserad mage har några tips och tricks för juicing samt en rad hälsosamma juice recept för personer med Crohns sjukdom.

Hitta sätt att minska stressen

Din mage kan känna sig arg eftersom du är under mycket stress. Prova följande tekniker för att hjälpa dig att slappna av och minska dina stressnivåer:

• yoga
• meditation
• tai chi
• djupa andningsövningar

Du kan avsätta en viss tid varje dag för att träna, eller prova dessa tekniker samtidigt som du gör något annat, som att jobba på jobbet.

Övning är också ett bra sätt att sänka dina stressnivåer. Även lågintensiva övningar, som att gå i 30 minuter, kan vara till hjälp. Se dock till att du frågar din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram. Kom också ihåg att dricka extra vatten före och under träning för att förhindra uttorkning.

Se din läkare

Ditt förhållande till din läkare är mycket viktigt för att hantera Crohns sjukdom. Din läkare kommer sannolikt vilja övervaka dina symtom för att säkerställa att din behandling fungerar. Det är mycket viktigt att du är öppen och ärlig med din läkare om dina symtom. Om din magsmärta och diarré blir svåra, låt din läkare veta genast. Du kan behöva intravenösa vätskor för att förhindra uttorkning.