Vad är Atychiphobia och hur kan du hantera rädsla för misslyckande?

Översikt

Fobier är irrationella rädslor relaterade till specifika objekt eller situationer. Om du upplever atychifobi har du en irrationell och ihållande rädsla för att misslyckas.

Rädsla för misslyckande kan vara en del av en annan stämningsstörning, ångestsyndrom eller ätstörning. Du kan också hantera atychiphobia ibland i hela ditt liv om du är en perfektionist.

symtom

Inte alla kommer att uppleva denna typ av rädsla på samma sätt. Svårigheten går längs ett spektrum från mild till extrem. Fobier som atychiphobia kan vara så extrema att de fullständigt förlamar dig, vilket gör det svårt att fortsätta med dina uppgifter hemma, skolan eller arbetet. Du kan till och med sakna viktiga möjligheter i ditt liv, både personligen och professionellt.

De andra symtomen som du kan uppleva vid atypifobi är liknande de som du skulle uppleva med andra fobier. De kan vara fysiska eller känslomässiga i naturen, och de kommer sannolikt att utlösas mest när du tänker på vissa situationer där du kan misslyckas. I vissa fall kan dina symptom tyckas komma över ingenstans alls.

Fysiska symptom kan innefatta:

• svårt att andas
• ovanligt snabb hjärtfrekvens
• täthet eller smärta i bröstet
• darrande eller skakande förnimmelser
• yrsel eller ljushålighet
• matsmältningsbesvär
• heta eller kalla blixtar
• svettas

Emosionella symptom kan innefatta:

• intensiv känsla av panik eller ångest
• överväldigande behov av att undkomma en situation som ger rädslan
• känna sig fri från dig själv
• känns som om du har tappat kontroll över en situation
• tänker att du kan dö eller gå ut
• generellt känner maktlös över din rädsla

Självhinder är en annan möjlighet när du har atychiphobia. Det betyder att du är så rädd för att misslyckas att du faktiskt saboterar dina ansträngningar. Som exempel kan du helt enkelt inte starta ett stort projekt för skolan, vilket slutligen misslyckas som ett resultat. Tanken här är att det är bättre att misslyckas genom att inte börja än att misslyckas efter att ha satsat mycket på.

Riskfaktorer

Det kan vara svårt att fastställa exakt varför du upplever en rädsla för misslyckande. Det finns olika riskfaktorer associerade med att utveckla fobier. I allmänhet kan du vara mer benägna att utveckla atychifobi om:

• du har tidigare erfarenheter där du har misslyckats, särskilt om erfarenheterna var traumatiska eller haft viktiga konsekvenser, som att du saknade ett viktigt jobb
• du har lärt dig att frukta att misslyckas genom olika situationer
• du är en perfektionist

Det finns också möjligheten att se någon annan misslyckas har bidragit till din fobi. Denna situation kallas? Observationslärande erfarenhet.? Till exempel, om du växte upp med en vårdgivare som var rädd för att misslyckas, kan det göra dig mer benägna att känna samma sak.

Du kan till och med utveckla rädsla efter att ha läst eller hört om någon annans erfarenhet. Detta kallas? Informativt lärande.?

Vissa människor kan vara mer mottagliga för rädslor på grund av deras genetik. Inte mycket förstås om genetik relaterad till rädsla, men olika biologiska förändringar kan hända i hjärnan och kroppen som svar på rädda stimuli.

Specifika fobier kan påverka både vuxna och barn. Medan det är möjligt för barn att uppleva atykifobi, irrationell rädsla i unga åldrar är vanligtvis kring saker som främlingar, högljudda ljud, monster och mörker. Äldre barn i åldrarna 7 till 16 har mer realitetsbaserade rädslor och är mer benägna att uppleva rädsla för misslyckande relaterade till saker som skolprestanda.

Diagnos

Om din rädsla för att misslyckas är tillräckligt stor för att den har börjat påverka ditt dagliga liv, kan du ha atychiphobia. En läkare kan hjälpa till att diagnostisera denna fobi och föreslå behandlingar som hjälper.

Vid ditt möte kan din läkare fråga dig om de symptom du upplever. De kan också fråga om din psykiatriska och sociala historia innan du använder olika kriterier för att göra en formell diagnos.

För att kunna diagnostiseras med en fobi måste du ha haft symtom i sex månader eller längre.

Andra kriterier inkluderar:

• överdriven förväntan på situationer som ger upphov till rädsla
• omedelbar rädsla eller panikattack mot situationer som ger upphov till rädsla
• självkänsla att rädslan är svår och irrationell
• Undvikande av situationer och föremål som kan orsaka ångest

Behandling

Behandling av fobier som atychiphobi är individuell för varje person. I allmänhet är huvudmålet med behandlingen att förbättra din livskvalitet. Om du har flera fobier, kommer din läkare troligen att behandla dem en i taget.

Behandlingsalternativ kan innehålla en eller en kombination av följande:

Psykoterapi

Din läkare kan hänvisa till en psykoterapeut för psykoterapi. Exponeringsterapi innebär gradvis men upprepad exponering för de saker du fruktar i hopp om att ändra ditt svar på de situationerna. Kognitiv beteendeterapi (CBT) innebär exponering och andra verktyg som hjälper dig att hantera din rädsla för misslyckande. Din läkare kan rekommendera en av dessa terapier eller en kombination.

Medicin

Psykoterapi är ofta effektiv i sig, men det finns mediciner som kan hjälpa till. Medicin används i allmänhet som en kortsiktig lösning för ångest och panik i samband med specifika situationer.

Med atikiphobi kan detta innebära att du tar medicin innan du talar offentligt eller ett viktigt möte. Betablockerare är mediciner som blockerar adrenalin från att höja din hjärtfrekvens, höja blodtrycket och göra din kropp skaka. Sedativ reducerar ångest så att du kan slappna av.

Livsstil förändringar

Att lära sig olika mindfulness övningar kan hjälpa dig att hantera ångest eller undvikande i samband med din rädsla för misslyckande. Avkopplingstekniker, som djup andning eller yoga, kan också vara effektiva.Regelbunden motion är också ett bra sätt att hantera din ångest på lång sikt.

Syn

Du kanske kan övervinna mild atykifobi på egen hand genom förändringar i livsstilen. Om din rädsla för misslyckande är extrem och orsakar att du saknar många möjligheter i ditt liv, överväga att göra en tid med din läkare. Det finns en mängd olika behandlingsalternativ tillgängliga och behandlingen tenderar att vara effektivare ju tidigare du börjar det.