Nutrition Fakta för Olive Garden Restaurant Måltider

Olivträdgården är en populär kedjarestaurang som specialiserat sig på italiensk mat. Det erbjuder aptitretare, sallad, pasta, kyckling, kött, skaldjur och desserter.

Äter ätning vid Olive Garden till näringskostnad? Läs vidare för att lära känna näringsvärdet för några av Olive Garden måltider.

Hälsare menyval på Olive Garden

Olive Gardens hälsosamma måltider kommer från deras lättare italienska pris meny. Olive Garden hävdar att deras lättare italienska pris menyalternativ är inspirerade av Italiens Medelhavskusten där kosten är främst grönsaker, hela korn, örter och kryddor och olivolja. Låter bra, eller hur? Men det finns en fångst. Vissa objekt är ett hälsosammare måltidsperspektiv på egen hand, men när du lägger till soppa, sallad (med dressing), brödstickor och efterrätt, sväller fett, kalorier och natriumhalt. Tänk på detta när du planerar din nästa Olive Garden måltid.

1. Spaghetti och marinara

Om du inte tittar på carbs, är traditionell spaghetti och marinara sås en av Olive Garden s hälsosamare måltid alternativ.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
480	10,5 g	84 g	5g	15g	730 mg

�

2. Herb-grillad lax

Denna lax är toppad med vitlökssmör och serveras med parmesan-vitlökbroccoli.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
460	28g	8g	4g	3g	570 mg

�

3. Tilapia piccata

Den här milda fisken är bakad i en citron-vitlökssås och toppad med soltorkade tomater och kapris. Parmesan-crusted courgetta fullbordar skålen.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
450	24g	12g	2g	5g	1,010mg

�

4. Kyckling piccata

Denna entré är bakad i en citron-vitlökssås och toppad med soltorkade tomater och kapris. Parmesan-crusted courgetta serveras på sidan.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
530	26g	12g	3g	6g	1,260mg

�

5. Vitlök rosmarin kyckling

Kycklingbröst marineras i karamellerad vitlöksklyfta och jordisk rosmarin för denna maträtt. Det serveras med färsk spenat för en dos av vitamin K. Det kommer också med vitlöksparmesan potatismos.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
540	19g	29g	4g	6g	1,630mg

�

6. Räkorjuice

För denna maträtt är räkorna sautad i en vitlökssås och kastad med ängelhårspasta, tomater och sparris.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
570	24g	60g	5g	6g	1,800mg

�

7. Husets sallad (utan krutonger) med fettslipad dressing och minestrone-soppa

Olive Garden är känd för sitt hus sallad och breadsticks. Paired med minestrone soppa, det är en hälsosammare måltid, även om natriumhalten är hög. Ta bort brödstången för att minska natrium, fett och kalorier. Observera att detta inkluderar en portion av varje; extra sallad, soppa eller breadsticks läggs upp.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
350	8g	56g	6g	9g	1,990mg

�

8. Chokladmousskaka

Medan denna tårta inte kan kallas frisk, är det en av Olive Gardens lättare efterrättalternativ.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
380	22g	39g	3g	26g	220 mg

�

9. Jordgubbar och vit chokladkaka dolcini

Dolcini är mini desserter som är den perfekta storleken för att tillfredsställa din söta tand i slutet av en måltid. Det finns några dolcini-alternativ, men jordgubben och den vita chokladkakan är den lättaste.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
190	11g	22g	<1 g	17g	90 mg

�

Ett urval av de minst hälsosamma menyalternativen på Olive Garden

Om du försöker äta hälsosam, kanske du vill rensa bort dessa Olive Garden menyalternativ.

1. Kyckling alfredo

Något med ostlikt alfredo sås som är gjord av smör och grädde är fylld med fett och kalorier. Olive Garden's Chicken Alfredo är inget undantag. Det överstiger hela ditt dagliga rekommenderade intag av fett, mycket av det mättade fettet.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
1,480	94g	95 g	4g	9g	1,950mg

�

2. Sausage fylld jätte rigatoni

För denna måltid fylls stor rigatonipasta med korv och toppas med smält mozzarellaost och köttsås.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
1,020	60g	58g	4g	14g	2,740mg

�

3. Klassisk bläckfisk

Stekt calamari serveras med marinara och en parmesan pepparkornsås för denna aptitretare.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
1,165	81.5g	76g	6g	8g	2,940mg

�

4. Fem italienska ostfonduer

Fondue är en behandling för dina smaklökar, men inte så mycket din midja. Denna fondue är gjord med fem typer ostar och serveras med breadstick crostini.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
760	48g	41g	2g	2g	1,890mg

�

5. Lasagne fritta

Detta recept tar klassisk lasagne över toppen genom att fritera den och fyller den med alfredo sås.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
1,070	71g	73 g	5g	4g	1,650mg

�

6. Chicken Parmigiana

Denna maträtt är en italiensk favorit. Två kycklingbröst är panerade med parmesanost, friterad och täckt med smält ost och marinara. Det kommer med en sida av pasta.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
1,060	52g	86g	7g	16g	2,980mg

�

7. Braised beef and tortellini

Braised beef, Portobello svamp, tortellini fylld med Asiago ost, och en basilika Marsala sås utgör denna måltid.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
1,120	58g	83 g	6g	16g	2,370mg

�

8. Biff gorgonzola alfredo

Denna entré innehåller steakmedaljonger kastade med fettucine alfredo, spenat och gorgonzola-ost. Det är en av Olive Gardens minst hälsosamma val.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
1,380	85g	88g	6g	8g	2,810mg

�

9. Chokladkaramelllasagne

Lager av choklad, svamptårta, karamell och vanilja utgör denna söta godis. Dess näringsvärde återspeglar dess dekadens.

kalorier	Fett	Kolhydrater	Fiber	Socker	Natrium
720	45g	72	2g	68g	70 mg

�

Poängen

Det skulle vara svårt för Olive Garden att hävda att de flesta av sina måltider är näringsrika. Många menyalternativ ligger nära eller överstiger alla dagliga rekommenderade värden av natrium, fett och kalorier i sig. Men om du tittar på vad du äter för resten av dagen, kan du njuta av ett hälsosammare måltidstillval på Olive Garden utan att förlora din hälsosamma matplan.

För att spara på tomma kalorier dricker du vatten eller osmältat is med din måltid. Skär kolhydrater genom att ersätta färska grönsaker för potatis. Klipp kalorier, fett och natrium genom att dela din måltid eller bara äta hälften av det. Ta med resten hem för att njuta av nästa dag.