Den här certifierade tränaren delar hennes tips om att undvika våra 5 sämsta gymfrukter
Share
Någonsin rädd att mitt träningsmoment när du inser att du kan lukta din egen svett - och kanske till och med kvällens efterarbetarcocktails som sipprar från dina porer? Tja, avbryt inte ditt medlemskap och sluta delta i din favoritstudio på grund av det! Vi lovar, människor är för upptagna att vara nosiga om sig själva för att krama sin näsa i din verksamhet.
När allt kommer omkring stoppar inte dessa försvunna stunder bara för att du lämnar gymmet. (Även om det ibland kan svettningar kan orsaka, om det inte förvärras, några problem.) Det kan hända helt enkelt på en solig dag ute! Men om självmedvetna stunder verkligen hindrar dig från att träna i träningen, har vi några goda nyheter.
Det finns en lösning. Här är fem tips för gemensamma gymmoment som kan hjälpa till med att eliminera - om inte lindra - några av dessa vanliga sporthallningssituationer.
1. Känner du att du tar upp för mycket utrymme?
Någonsin gå in i ett gym som alla pumpas för att få din svett på, bara för att hitta platsen fullsatt och överväldigande? För vissa människor, särskilt de som är nya på gymmet, kan det vara skrämmande att känna att du är i vägen.
En av de mest obekväma sakerna när du lyfter vikter undrar om du inkräktar på en andras rymd och stör deras vinster. Om du bestämmer dig för att klippa ditt träning tidigt och sträcka ut det för en paus, så här kan du tänka på vad som skulle vara rätt att göra. Att lämna gym tidigt är inte hållbart för din träningsrutin, så det måste finnas ett alternativ? och där är.
Vad ska man göra: Det snabbaste sättet att lösa detta problem är att fråga den andra personen om det finns plats för dig också i området. Du kanske vill fråga dem vad de gör för att hjälpa till att skapa gränser. Om det inte tränar, ta dina vikter till en annan del av gymmet, var uppmärksam på att du inte suger upp den här utrustningen för länge och fortsätt träningen. Kolla tillbaka på några för att se hur de gör det, och kom ihåg: Alla har rätt att ta plats i gymmet!
2. Skulle du släppa ut gasen i magen?
Efter en intern kamp om huruvida man bara släpper ut extra vind eller håller den i, väljer de flesta den senare för att undvika uppmärksamhet. Men den uppbyggnaden kan vara obekväma, och ärligt, att passera gas är normalt. De flesta behöver göra det några gånger om dagen.
Men det är naturligt - alla toots! Du gör din kropp bra genom att låta den ut istället för att hålla den i. Den bästa lösningen är att komma ihåg att du? Glömde? din vattenflaska eller en handduk och lämna rummet? Blink blink.
Vad ska man göra: Om du verkligen är knäckt och inte kan fly, kan du lindra lite av trycket genom att fokusera på din andning, genom näsan och ut genom munnen. Det här är vad som händer: När du klämmer på dina kärnmuskler sätter det på dig kolon, vilket gör att du måste tippa. Andning kan långsamt hjälpa till att motverka det. Du kan också sakta ner dina rörelser lite, utan att behöva avstå från hela träningen.
3. Är du väldigt naken i garderoben?
Vi får alla kroppsmedvetna. Vi vill inte barna vår nakna kropp för att bli dömd i ett rum fullt av andra människor. Så vi försöker allt vi kan för att hålla den handduken faller, även om det innebär att vi går över med våra händer fulla av kläder, toalettartiklar och ett dödsgrepp på handduken.
Vad som gör saken värre är när det finns en stor möjlighet att se kollegor - eller bättre än din chef - naken i förvaringsutrymmet.
Vad ska man göra: Jo min vän, det finns två saker vi rekommenderar. Först ordna dina saker så snyggt så att du kan byta i stallet eller i duschen. För det andra inser att alla har dessa hängningar och ingen av värderingar kommer att döma din kropp. Äg din kropp så att du inte är upptagen i omklädningsrummet. Plus, när du har en sorglös, självsäker inställning, sätter den faktiskt andra också till lugn också.
4. Visa din trosa linje?
Det händer. Den felaktiga delen av ditt underkläder går in på fel ställe eller din trosor ser ut att vara mer uttalad än vanligt. Att försöka allt du kan under din tabaklass för att skaka ut det verkar inte vara till hjälp, och? Fixa? det verkar vara meningslöst.
Vad ska man göra: Ha på sig atletiska byxor! Tro det eller inte, de flesta träningsbyxor är skapade för att ge täckning och lämpliga egenskaper för att skydda våra privata områden utan underkläder. Om du upplever en trosor som klämmer på din stil, gå kommando. Ursäkta dig själv under denna klass för att göra en snabb plaggbyte. Låt inte dina underbyxor bokstavligen komma i knut eller avskräcka från att du kommer i din svettningssession.
5. Är dina träningsbyxor förråda dig?
Det är mitt i en hål och du märker att dina söta byxor är? helt igenom. Eftersom du är en hardcore troende i att avsluta det du började, vet du att du lämnar klassen tidigt är bara inte ett alternativ. Men för att inte erbjuda en gratis peepshow under spindel pushups behöver du en lössnabb.
Vad ska man göra: Om du tar tag i en av de små träningshanddukarna och klämmer dem i midjan på dina ströjor, kan du lägga till extra täckning utan att behöva uppmärksamma mycket. Om du är bra med att ha på dig en sportbh att svettas, kan du till och med använda din T-shirt som extra täckning. Debatten efteråt är huruvida du vill hylla dessa byxor för nya, från ett företag som inte skymper på material.
Ingen av dessa stunder är faktiskt? Dålig?
Tänk på att ingen av dessa stunder är faktiskt dåliga eller värda att bli generad över. Men de är omständigheter som händer, även om vi inte kan hjälpa till att bli röda eller rodna över dem.
Det bästa du kan göra är att driva igenom det och inse att du fortfarande är bra i slutet av dagen! De kan inte anses vara idealiska, men det är en verklighet och en normal del av livet! Vi uppmuntrar dig att vara verklig, inte perfekt.
Ally Love är arenan värd på alla Brooklyn Nets hemspel på Barclays Center. Modell, värd och kommersiell dansare, Ally Love är en multitalented kvinna som visar att du verkligen kan göra allt. Ally är dedikerad till att ge människor möjlighet att uppnå naturlig välbefinnande, en certifierad hälso-tränare från Institute of Integrated Nutrition och NASM-certifierad tränare. Som en Peloton-instruktör handlar Ally om att förändra hur människor upplever fitness. Hon tränar konsekvent svårt att leda genom exempel - men hon älskar fortfarande en bra munk så ofta! Ally strävar efter att förändra världen en person i taget. Hon är skaparen av Love Squad, en sport-, fitness- och livsstilswebbplats som samlar människor från alla samhällsskikt runt sin gemensamma kärlek av svett. Följ hennes resa på Instagram och Twitter.
