5 kropps-positiva lösningar till kick-start ditt år

I början av varje år finns en fras som dominerar vår uppmärksamhet nonstop:? Nyår, New Me.?

Tja i år vill jag utmana oss alla till något annat. I stället för att ställa samma gamla beslut om att skära socker, gluten eller mejeri ur din kost - eller förlora X antal pounds - bör vi chime in för en mer kroppspositiv upplösning:? New Year, Body-Positive Me.?

Jag upptäckte kroppspositivitet tillbaka 2014 när jag bara hade kvalificerat mig som livscoach och letade efter en specialitet med alla mina kvinnliga kunder. Jag hade redan ett preferens för självförtroende men fann att majoriteten av självkänslighetsproblem kvinnor upplever roterade kring hur de ser kroppen. Det gjorde mig så ledsen att se så många kvinnor som begränsar sitt liv baserat på deras utseende. Mer än vad som helst kände jag mig en djup känsla av empati.

Precis som varje tonårig tjej hade jag wobbles om min storlek och vikt. De flesta människor erbjuds lösningar. Har du dålig hud? Försök med multivitaminer. Drick mer vatten. Använd inte smink. Bara täcka upp det med smink. Du måste äta bättre. Men till skillnad från mina vänner hade jag ett problem utan lösning.

Du ser, min kropp är täckt av ärr.

Det finns några på mitt huvud, nacke och anklar, men de flesta vilar över min mage. De är från operationer som började strax efter 1 års ålder. Trots att du har en hjärntumör, en punkterad tarm, en obstruerad tarm, en cyste i min hjärna och lever med ett tillstånd som kallas hydrocephalus, är ärren det som drabbar mig mest emotionellt .

De ses som fysiskt oattraktiva. De gjorde mig annorlunda än mina kamrater, och mer än så var de en påminnelse om den värsta tiden i mitt liv. De påminde mig om att jag skulle göra något för att glömma. Men i stället var jag kvar med en kropp som med all blick på min reflektion inte skulle låta mig gå vidare.

Ändå blev dessa ärr min rädda nåd. Eftersom jag var tvungen att lära mig att acceptera dem. Jag lärde mig att älska min kropp, att ta hand om det och inte ständigt ändra den. Här är några tips jag har tagit upp under åren:

1. Försök en ny aktivitet varje månad

Som vuxna kan vi fastna i en ruta som tror att roliga aktiviteter är? Endast för barn.? Du håller på att experimentera och försöka nya saker eftersom du är orolig för hur du kommer att se ut och oftare vill du inte se dum ut. Mina personliga favoritaktiviteter som jag har blivit kär i är paddleboarding och målning. Vad är det värsta som kan hända? (Mycket, men jag låter inte det få mig att ha kul.)

När vi blir äldre kan vi bli mer medvetna om hur andra uppfattar oss, men istället för att tänka på andra, fokusera på hur aktiviteten känns!

2. Borsta tänderna medan du är naken varje morgon

Du kan inte älska din kropp om du inte vet hur det ser ut. De flesta som inte gillar deras kroppar tycker att lösningen är att dölja sin kropp. Nej, bara motsatsen - omfamna din kropp genom att titta på den - naken.

Borstar dina tänder medan de är nakna fungerar också som en charm, för om dina inre tankar blir för mycket, borstar du tänderna är en utmärkt distraktion.

När du först gör det kan det hända att det uppstår några otäcka tankar och din inre kritiker kanske inte slutar yapping. Men det hjälper att borsta tänderna är en daglig aktivitet. Med varje dag blir det lättare. Allt du behöver komma ihåg är att vara naken!

3. Säg? Nej? oftare

Att växa upp med låg självförmåga eller självkänsla kan påverka hur vi reagerar på människor runt oss - speciellt för kvinnor. Kvinnor förväntas vara vårdande, att alltid glädja och samtycka människor. Och som ett resultat flyttar våra behov till botten av vår egen prioriterade lista. Vi möter dem bara när vi har extra tid och energi, vilket realistiskt aldrig händer.

Så 2018 är året du börjar äga din tid och börjar verkligen tro att du förtjänar det. Självkärlek och självomsorg handlar om att sätta gränser och vara ärliga mot dig själv. Det kan vara något litet som att säga nej till den glada timmen som du alltid hatat, även om det är bra för nätverk. Om du inte vill gå, gör det inte.

Säg nej, och för en extra bonusupplösning, följ inte upp den med en förklaring. Som Anne Lamott säger,? Nej är en fullständig mening.?

4. Ge din kropp mer kredit

En negativ kroppsbild stoppar inte bara med kroppen, det påverkar också hur du ser mat. Vi måste börja lita på våra kroppar och våra hunger signaler, eftersom vår kropp är väldigt smart än någon kalori tracker som vi kan hitta.

Dieter, som skapar ett oordnat förhållande till våra kroppar, har visat sig inte fungera eftersom folk tenderar att återfå vikten (och mer) efter att dietningen slutat - men att älska dig handlar inte om att hålla en diet. Det handlar om att leva rätt tankegång. Aktivt arbeta för att motverka dietkulturen genom att upprätthålla en kroppspositiv mentalitet. Börja inse att mat kan vara kul genom att göra mat. Lär dig att njuta av processen att baka eller laga en ny måltid för din familj. Denna ansträngning kommer att utveckla ditt förhållande till mat, vilket gör det mer än ett kaloriintag.

5. Vår-rengör din newsfeed

Du kan inte älska din kropp om din newsfeed är full av konton som gör att du känner dig dålig för att vara vem du är just nu. Även om personen har ett bra konto är det inte för dig om du lämnar sin sida, känner sig värre om din kropp. Det finns till och med några kroppspositiva konton som jag inte kan följa (och några av dem är verkligen bäst), för att de av någon anledning, deras inlägg eller deras konto utlöser jämförelsemonen i min hjärna.

Så om du följer ett konto som gör att du tvivlar på din kropp eller ditt liv, måste de gå! Vi underskattar alla påverkan medierna har på våra omedvetna och medvetna tankar, men du kommer inte att märka hur mycket tills du ändrar det.

Vänta inte på att börja ditt liv

Tänk på det, på mindre än 365 dagar kan engagemang i kroppspositivitet verkligen förändra ditt liv. Det gjorde åtminstone åt mig. Och jag kan vara fördjupad om detta - jag är en kroppsförtroende tränare och en kroppspositiv aktivist själv - men jag vet exakt vad som hatar din kropp känns och gränserna för dessa självkänslighetsproblem.

Vi är ofta ledda att tro att vår kropps förändringar är vårt fel. Har du gått upp i vikt? Kanske är du deprimerad. Eller kanske är du bara lat? Vad det än är, måste det vara din fel. Det är i alla fall hur skönhets- och dietindustrin tjänar - av våra osäkerheter - speciellt när det nya året rullar runt.

De använder det nya året som den främsta tiden för att driva dagordningen: Till dess att du ser ett visst sätt, kommer du aldrig ha det liv du vill ha. De sitter in på? När jag har förlorat X pounds, kommer jag hitta kärlek, framgång eller lycka? mentalitet.

Tja, i år lägger jag min fot på uppdrag av oss alla!

Du förtjänar bättre än att vänta på att gå ner i vikt för att börja leva ditt liv. Ditt liv har redan börjat. Och ta den från någon som har varit nära döden flera gånger än jag skulle vilja komma ihåg, du vill inte att livet ska passera dig, helt enkelt för att du inte ser ut som en airbrushed version av dig själv.

---

Michelle Elman är en femstjärnigt ackrediterad kroppsförtroende tränare och kroppspositiv aktivist. Hon är skaparen av hashtag-kampanjen #ScarredNotScared, en gemenskap som skapades för att lära kvinnor att omfamna sina kroppar och deras ärr. Genom detta har Michelle delat sin egen historia om medicinska tillstånd, från 15 operationer till en punkterad tarm. Hon har även ärren för att visa för det. Hon har byggt ett kollektivt efterföljande av över 130k personer på Instagram (@ScarredNotScared och @BodyPositiveMemes). Hon har dykt upp på Sky News, Channel 5 News, Channel 4 News, BBC Radio London och LBC som delar sin expertutlåtande om kroppsförtroende. I 2018 kommer hon att släppa sin kommande bok? Är jag galen ??