8 Underkläder Regler för att leva för en hälsosam skede

Tänker du någonsin på dig själv? Gör jag det här underklädern fel? Det kan vara en integrerad del av vår rutin, men det är inte något som den genomsnittliga personen vet mycket om.

Gillade du att det finns vissa tyger som är hälsosammare för dig eller vissa gånger att kommandot går bättre eller att det är ett slags utgångsdatum för underkläder?

Dessa outtalade underkläder regler kan påverka ditt vaginala hälsa - och beroende på stilen kan det även påverka ditt humör!

Så vi gjorde mycket forskning, grävde igenom flera hygienstudier för underkläder och pratade med en OB-GYN för att samla åtta underkläderregler att leva med.�

1. Överallt, välj naturliga tyger - särskilt bomull

Du kanske har hört det här förut, men med alla söta stilar i en mängd olika tyger där ute, är det värt att säga igen: bomull är det bästa underklädertyget.

? Vulva är ett mycket känsligt och delikat område, som liknar läpparna på ditt ansikte. Vill du behandla [det] försiktigt? förklarar Dr. Alyse Kelly-Jones, styrelsecertifierad OB-GYN.

Och det enklaste, mjuka tyget som berör din hud? Yep, bomull. Det är också andnings och absorberande, vilket kan bidra till att förhindra jästinfektioner.

? Eftersom det är hälsosamt att ha ett vaginalt urladdande - liknar den fukt som du alltid har i munnen - vill du att ditt underkläder ska absorbera försiktigt extra fukt? förklarar Kelly-Jones.

Syntetiska material som nylon och spandex tillåter inte området att andas. I stället fäller de värme och fukt, vilket skapar en perfekt odlingsplats för jästinfektioner.

2. Syfte att byta underkläder varje dag, även mer än en gång om du vill!

Det verkar som om vi vanligtvis bär ett par underkläder om dagen och sedan lägger den i tvätten som ska tvättas. Det kan inte alltid vara nödvändigt. I den andra änden av spektret borde du inte känna sig begränsad till bara ett par per dag.

Vissa läkare säger att du kan komma undan med att ha ett par underkläder två dagar i rad om det inte finns mycket utsläpp eller svettning. Men om du börjar känna sig obekväma på grund av vaginal urladdning, kan du ändra dem mer än en gång om dagen, eftersom Kelly-Jones påminner om hennes patienter hela tiden.

? Många av mina patienter störs av denna fukt och har hela tiden pantspännen? hon säger. ? Jag tycker att detta inte är det hälsosammaste beteendet, eftersom liners kan orsaka chafing och irritation. Bomullfodrade underkläder kommer att lösa detta problem, och det är OK att byta mer än en gång om dagen.?

När de har blivit slitna, släng dem i hämmen för att tvätta. Till skillnad från jeans, bör inte underkläder justeras för att spara på en belastning.

3. Gå kommando på natten för att lufta ut fukten

Det finns en hel del debatt om huruvida du inte går underkläder i sängen eller inte.

För dem som har en hälsosam skede, är valet bra. För dem som behandlar regelbundna jästinfektioner kan man göra pantofri till sängen hela skillnaden.

Att gå utan en trasa hindrar området att andas över natten och håller fukt från att bygga upp eller skapa en miljö för att bakterier ska byggas.

? Jag tror att vulvaområdet ska utsättas för luften, precis som alla andra delar av din kropp? säger Kelly-Jones.

Om du verkligen inte gillar känslan av att vara naken rekommenderar Kelly-Jones att ha på sig löstpassade pyjamabotten. Kom bara ihåg, om du går utan underkläder men har en annan typ av botten, måste de också tvättas ofta.

I grund och botten gör det inte ont att gå utan underkläder över natten.

4. Välskött, fuktsugande underkläder är bäst för träning

Återigen, om du vill gå gratis eller inte när du arbetar är det en personlig preferens. Om du har shorts som har fuktgivande underkläder inbyggda i det, kan du avstå från underkläderna.

Att ha något mellan dig och tyget kan vara bekvämare och ett jämnare sätt att fånga svetten. Vanligtvis skulle detta vara en högteknologisk polyester som är lätt och smidig.

Om du väljer att bära ett par, noterar Kelly-Jones,? Det viktigaste är att se till att den passar bra och inte orsakar chafing.?

När du väl hittar din idealstorlek kan du välja bland massor av bra träningsspecifika underkläder som Lululemons Mula Bandhawear Bikini ($ 18) eller Patagonia Women's Active Briefs ($ 12).

5. Thongs är verkligen inte dåliga för din vaginal hälsa

Det har alltid antagits att tångar inte kan vara bra för hälsan i dina regioner.

Studier har dock inte funnit bevis på att tångar orsakar jästvaginit (YV), bakteriell vaginos (BV) eller urinvägsinfektioner (UTI) - tre av huvudproblemen kvinnor upplever:

• En studie från 2005 såg direkt på strängunderkläder och fann att mikromiljön i vulvarskinnet inte förändrades på grund av stilen på underkläder. Underkläderna hade ingen effekt på pH, hudmikroklimat eller aerob mikroflora.
• En nyligen genomförd studie betraktade föreningen med thongs med UTIs, BVs och YVs och fann återigen inga bevis som stöder antagandet att thongs kan orsaka dessa problem.

Istället drog de slutsatsen att sexuellt beteende och hygienval hade orsakat dessa förhållanden.

Undvik douching. En studie från 2011 specifikt associerad douching med ökad BV. Daglig badning ökade något risken för BV. BV var inte associerad med underkläder, kuddar eller tamponger.

Så var inte rädd för att bära en tong när tillfället kräver det.

6. Tvätta dina underkläder i hypoallergen tvål

Alla typer av underkläder ska hanteras mer försiktigt än resten av din garderob, inte bara din speciella lacy, snygga dragkedjor. Det här är inte för att de är dina "delikatesser".

Det är mest för att de sitter upp mot ditt känsligare hudområde under långa perioder. Kelly-Jones rekommenderar att du använder mild, allergivänlig tvål för att tvätta dem eftersom? Något tvål eller kemiskt bredvid vulva kan leda till irritation, klåda, allergiska reaktioner.?

Det renaste sättet att tvätta dina underkläder

• Efter tvätt, torktumla på låg värme i 30 minuter.
• Sjuk rumskamrat eller familj? Blanda inte underkläderna i samma belastning.
• Blanda inte förorenat underkläder med rent underkläder eller byxor om du har BV.
• Tvätta underkläder separat från kläder som har förorenats med andra kroppsvätskor.

Proffstips: Bekymrad över tvättmaskinen? Gör ett varmt vatten och blekmedel (ca 1/2 kopp blekmedel till en fullständig tvätt-spin-drain-inställning) för att sanera maskinen innan du lägger tvätten på dig.

7. Överväg att byta underkläder varje år

Låter lite överdriven, speciellt för något som tvättas så regelbundet. Men enligt Clean Housekeeping Institute kan även rena underkläder innehålla upp till 10 000 levande bakterier.

Detta beror på att det finns bakterier i tvättmaskinvatten - cirka en miljon bakterier i bara 2 matskedar vatten som används! Vidare, cirka 83 procent av? Ren? Underkläder innehåller upp till 10 000 bakterier.

Utöver bakterier finns det en chans att dina underkläder kan innehålla avföring. Enligt Dr Gerba, som berättade ABC News 2010,? Det finns ungefär en tiondel av ett gram poop i det genomsnittliga paret underkläder.?

Kasta ut dina underkläder varje år är inte det miljövänligaste alternativet, och om du inte har bakteriella problem där nere, behöver du inte städa ut lådorna årligen.

Men om du upplever BV eller andra symptom ofta, säger experter att du kanske vill byta underkläder varje år.

Det bästa sättet att tvätta dina underkläder

Här är några tvättråd:

• Efter tvätt, torktumla på låg värme i 30 minuter: En läkare berättade för New York Times att torktorkning i 30 minuter eller strykning efter tvättning kan hjälpa till att minimera nya bakterier som har tagits upp under tvätten. ? Värmen från en låg torrcykel eller ett järn var tillräckligt för att kläderna skulle vara fria från de studerade bakterierna? hon berättade för publikationen.
• Sjuk rumskamrat eller familj? Blanda inte underkläderna i samma belastning: Med bakterier som redan simmar i tvättmaskinen behöver du inte riskera mer.
• Blanda inte förorenat underkläder med andra par eller byxor om du har BV: Detta är särskilt viktigt för personer som tvättar mindre ofta. Gör en separat tvätt för att hålla bakteriehalterna lägre och undvika korskontaminering.
• Tvätta underkläder separat från kläder med andra kroppsvätskor: Vid sjukhusinställningar tvättar du kläder som är korskontaminerad (med kräkningar, blod, urin, etc.) separat. Gör detsamma med dina underkläder, speciellt om du har familjemedlemmar som arbetar på ett sjukhus. Om det finns andra vätskor, fokusera på att få blodet eller kräkas ut ur kläderna och hålla dem borta från plagg som du bär på dina privata delar.

8. Stil underkläder kan påverka ditt humör

Även om det går osynligt (för det mesta), kan underkläder faktiskt spela en viktig roll i hur du känner.

I en amerikansk rikstäckande undersökning från ShopSmart visade 25 procent av självidentifierade kvinnor att deras humör påverkades av? Oattraktivt? eller obehagligt underkläder.

De upptäckte också att nästan hälften av kvinnorna frågade (47 procent) kände sig sexigare eller mer självsäker när de hade ett speciellt par underkläder.

Underskatt inte kraften hos ditt mest intima plagg eller tänk det bara för att ingen ser det, behöver det inte se bra ut.

Om du någonsin känner dig lite nere, vänd dig till ditt sexigaste par trosor. Som en kraft utgör den en bra förtroendehöjning.

---

Emily Rekstis är en New York City-baserad skönhets- och livsstilsförfattare som skriver för många publikationer, inklusive Greatist, Racked och Self. Om hon inte skriver på sin dator kan du säkert hitta henne som tittar på en mobbfil, äter en burger eller läser en NYC-historiabok. Se mer av hennes arbete på hennes hemsida eller följ henne på Twitter.