Dessa 7 läkemedel och träningar blandas inte

Låt oss möta det, att träna kan vara en utmaning.

Lägg till i biverkningarna från några receptbelagda läkemedel, och det är lätt att se hur vissa droger kan orsaka kaos på ditt träningspass.

Från olycka skadar dig själv medan du lyfter vikter när du är dåsig, riskerar att bli uttorkad, förhöjt blodtryck och överhettning, bör de potentiella farorna vara på din radar. På det sättet kan du vidta åtgärder för att träna säkert.

Medan denna lista inte täcker varje läkemedel som kan påverka din svettningssession negativt, täcker den några av de vanligaste.

Design av Andie Hodgson

1. SSRI

Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) används för att hantera symptomen på depression och ångest.

SSRI, som Zoloft (sertralin), kan orsaka viktökning och kan göra träning svårare.

Dessutom säger specialist för viktminskning och kardiolog Dr Luiza Petre, MD, att du också kan uppleva sömnighet, vilket kan påverka dina energinivåer när det gäller att slå på mattan.

Det är också möjligt att ha torr mun och svett för mycket, så ha gott om hydratisering i närheten och var uppmärksam på hur du känner under träningen.

Även med dessa utmaningar bör övning inte hoppas över eller ignoreras, särskilt eftersom träning hjälper till med mentalt välbefinnande.

Säker träning om du tar SSRI

• Petre rekommenderar att diskutera medicinering alternativ för att behandla depression med din läkare eller sänka din SSRI-dosering. ? Ideellt om du kan träna tidigt på morgonen och ta medicinen senare, kan detta minimera denna överlappning av biverkningar och träna uthållighet? hon tillägger.

2. Bensodiazepiner

Läkemedel som Xanax används för att behandla ångest och panikstörningar. Petre säger att ett läkemedel som Xanax hjälper till med lugnande effekter och reducerar hjärnstimuleringsaktiviteten.

Som undertryckande innefattar eventuella biverkningar av bensodiazepiner:

• Trötthet
• somnolens (dåsighet)
• muskelavslappning
• lägre energi

Petre noterar dessa? Kan försämra dina energinivåer och förmåga att träna.?

Säker träning om du tar bensodiazepiner

• Eftersom biverkningarna kan minska din körning och uthållighet att träna, rekommenderar Petre att träna innan de tar dessa mediciner, eftersom detta kan minimera blötande effekten av bensodiazepiner under träning.

3. Stimulanter

Om du tränar och tar ett stimulerande läkemedel som Adderall, måste du förstå hur biverkningarna av denna stimulant kan påverka ditt träningspass - och inte nödvändigtvis på ett bra sätt.

Eftersom Adderall är i amfetaminklassen - en typ av stimulant - säger Petre att den är associerad med biverkningar som:

• ökad hjärtrytm
• förhöjt blodtryck
• ångest
• agitation
• skakningar
• hypertermi (extrem överhettning)
• högre risk för hjärtinfarkt (men allmänt endast om någon har underliggande hjärtproblem eller missbrukar drogen)

Trygg träning om du tar stimulansmedel

• Träna på morgonen, ta sedan din medicinering. Dessutom rekommenderar Petre att du övervakar din träningstolerans och diskuterar sedan med din läkare för att bestämma om dosen fungerar eller om du behöver minska den.

4. sömnpiller

Prescription sovande piller är ett av de vanligaste sömnhjälpmedel som används av vuxna för att hjälpa till med sömnstörningar som sömnlöshet.

Mindre hjälpsamma, sömniga biverkningar kan överföras till nästa dag och göra morgon eller dagtid träning känna släpade och långsamma, säger Christopher Hollingsworth, MD, av NYC Surgical Associates.

Trygg träning om du tar sömnpiller

• Du kanske vill justera när du träffar gymmet. Sova piller kommer också med risken för att du är okoordinerad under träningen, så om du behöver ta sömnpiller, schemalägga träningen till senare när biverkningarna har slitit bort? han förklarar.

5. Allergiläkemedel

Liksom många av de andra drogerna säger Hollingsworth att allergimedicin som Benadryl kan få dig att känna dig dåsig tills den slits av.

Det beror på att första generationens histaminer som difenhydramin och hydroxysyra överkorsar blod-hjärnbarriären och påverkar ditt minne, samordning och sömnighet. förklarar Tania Elliott, MD, en allergiker och chefläkare vid EHE.

? Du kan testa flera märken tills du hittar en som gör att du känner dig bekväm under träning, men alla har ett rykte att öka kroppstemperaturen, vilket medför risk för överhettning och överdriven svettning till uttorkningspunkten? hon säger.

Trygg träning om du tar allergiläkemedel

• Hollingsworth rekommenderar att man väntar tills efter en träning att använda antihistaminer. Elliott tillägger att du inte ska använda maskiner när du använder dessa mediciner, inklusive cyklar, vikter och löpband.

6. Decongestants

När du har en förkylning eller sinusinfektion, blir det lätt att få lättnad från en fällning som Sudafed.

Men om du planerar att träna medan du tar avkallning, säger Elliott att du är medveten om att de kan öka din hjärtfrekvens och blodtryck.

? Så om du har existerande högt blodtryck eller hjärtproblem, kan dekongestiva medel öka risken för hjärtsjukdomar? hon förklarar.

Säker träning om du tar avkallande medel

• Det är bättre att hålla på träning tills du mår bättre och behöver inte längre medicin, säger Hollingsworth.

7. Laxermedel

Du kanske inte sätter laxermedel i samma kategori som några av de andra drogerna och medicinerna på listan, men du måste vara medveten om orsakerna till att de kan göra din träning skadad mer än vanligt.

Vissa laxermedel fungerar genom att orsaka sammandragning av musklerna i magen, vilket kan leda till smärta och kramper ,? förklarar Elliott.

När du tränar, flyter mindre blod till din tarmen eftersom det pumpar till din hjärna och skelettmuskler, vilket gör effekterna av kramper värre, säger hon.

Trygg träning om du tar laxermedel

• Undvik att ta laxermedel för nära den tid du planerar att träna för att undvika magkramper. För vissa människor kan detta betyda natten före en morgon träning.

Tips från experterna om att ta mediciner

Hoppa över vissa mediciner kan inte vara ett alternativ för dig.

Här är de bästa sätten att ta dem och fortfarande behålla en säker och effektiv träningsrutin:

• Elliott rekommenderar oftast att träna först och ta dina mediciner efteråt, speciellt om du är en morgonövrerare.
• Elliott rekommenderar att du checkar med din läkare om tidpunkten för att ta mediciner, eftersom deras rekommendation kan bero på varför du är på medicinen i första hand och eventuella underliggande medicinska tillstånd du kan ha.
• Ät något före ditt träningspass. Petre säger att mat kan sakta ner absorptionen av något läkemedel.
• Generellt sett säger Hollingsworth att det är bättre att vänta tills läkemedlets effekter har gått bort (efter fyra till sex timmar) eller att träna innan du tar dem.
• Minska intensiteten i ditt träningspass eller stanna och vila om du känner dig överhettad, säger Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, en instruktör för Yoga Medicine.
• Sedgwick påpekar också att om du har en kombination av mediciner, kan de ibland ha interaktioner när de kombineras som kan öka risken för andra biverkningar.

Eftersom alla kan känna sig lite annorlunda när det gäller mediciner och hur de påverkar din kropp är det viktigt att ha rätt information innan du blandar motion och vissa droger.

Om du har några mediciner, fråga din läkare hur de kan påverka ditt träningspass innan du går till gymmet.

---

Sara Lindberg, BS, MEd, är en frilansande hälso- och fitnessskribent. Hon har en kandidatexamen i träningsvetenskap och en magisterexamen i rådgivning. Hon har tillbringat sitt liv att utbilda människor om vikten av hälsa, välbefinnande, tankegång och mental hälsa. Hon specialiserar sig i kroppsanslutningen, med fokus på hur vårt mentala och emotionella välbefinnande påverkar vår fysiska kondition och hälsa.