Att vara en mycket känslig person är en vetenskaplig personlighetsträning. Här är vad det känns som om.

Hälsa och välbefinnande berör oss alla olika. Det här är en persons historia.

Under hela mitt liv har jag påverkats djupt av starka ljus, starka dofter, kliande kläder och höga ljud. Ibland verkar det som om jag kan intuita en annan persons känslor, plocka upp på deras sorg, ilska eller ensamhet innan de har sagt ett ord.

Dessutom ökar sensoriska upplevelser, som att lyssna på musik, ibland mig med känslor. Musikaliskt benägen, jag kan spela melodier för öron, gissar ofta vilken anteckning som kommer nästa baserat på hur musiken känns.

Eftersom jag har intensifierat reaktioner på min omgivning, har jag svårigheter med multitasking och kan bli stressad när alltför mycket pågår på en gång.

Men under barndomen, i stället för att ses som konstnärlig eller unik, blev my mannerisms märkt som udda. Klasskamrater kallade mig ofta? Rain Man ,? medan lärare anklagade mig för att inte uppmärksamma i klassen.

Skriven av som en udda and, nämnde ingen att jag mest sannolikt var en "mycket känslig person" eller HSP - någon med ett känsligt nervsystem som är djupt drabbat av subtiliteterna i sin miljö.

HSP är inte en störning eller ett tillstånd, utan snarare ett personlighetsdrag som också kallas sensorisk behandlingskänslighet (SPS). Till min förvåning är jag inte en udda anka alls. Dr Elaine Aron konstaterar att 15 till 20 procent av befolkningen är HSPs.

Ser tillbaka, mina erfarenheter som HSP påverkade djupt mina vänskapar, romantiska relationer, och ledde mig till och med att bli psykolog. Här är vad som är en HSP är verkligen.

1. Att vara en HSP påverkade min barndom

På min första dag i dagis, läser läraren igenom klassreglerna: • Sätt din ryggsäck i din cubby varje morgon. Respektera dina klasskamrater. Ingen tatuering.?

Efter att ha läst listan sa hon:? Och äntligen, den viktigaste regeln för alla: Om du har några frågor, höja din hand.?

Trots den öppna inbjudan frågade jag några frågor. Innan jag höjde min hand, skulle jag studera lärarens ansiktsuttryck och försökte ta reda på om hon var trött, arg eller irriterad. Om hon lyfte upp ögonbrynen antog jag att hon var frustrerad. Om hon talade för fort, tyckte jag att hon var otålig.

Innan jag ställer någon fråga, skulle jag fråga,? Är det okej om jag ställer en fråga ?? Först mötte min lärare mitt tålmodiga beteende med empati,? Det är förstås okej? Hon sa.

Men snart vände hennes medkänsla till exasperation, och hon skrek,? Jag sa till dig att du inte behöver fråga om tillstånd. Var du inte uppmärksam på den första dagen i klassen ??

Skämdes för misshandel, sa hon att jag var en dålig lyssnare? och berättade för mig att? sluta vara högt underhåll.?

På lekplatsen kämpade jag för att göra vänner. Jag satt ofta ensam för att jag trodde att alla var galen på mig.

Taunting från kamrater och strängord från lärare fick mig att dra sig tillbaka. Som ett resultat hade jag få vänner och kände mig ofta som att jag inte hörde till. ? Håll dig ur vägen, och ingen kommer stör dig? blev min mantra.

3 saker HSP-folk vill att du ska veta

• Vi känner saker djupt men kan gömma våra känslor från andra, för vi har lärt sig att dra sig tillbaka.
• Vi kan vara obehagliga i gruppsituationer, som arbetsmöten eller partier eftersom det finns för mycket stimulans, som högljudda ljud. Det betyder inte att vi inte värderar relationer.
• När vi startar nya relationer, som vänskap eller romantiska partnerskap, kan vi söka försäkran eftersom vi är överkänsliga mot några uppfattade tecken på avslag.

2. Att vara en HSP påverkade mina relationer

När mina vänner hade en förälskelse på någon, skulle de vända mig till råd.

? Tror du att jag vill ringa och han spelar svårt för att få? en vän frågade ? Jag tror inte på att spela svårt att få. Var bara dig själv,? Jag svarade. Trots att mina vänner tyckte att jag överanalyserade varje social situation började de uppskatta min insikt.

Emellertid blev det alltid ett mönster som var svårt att bryta ständigt utstående emotionella råd och andra tilltalande. Skrämmad för att märka, jag satte mig in i andras berättelser, med min känsliga natur för att ge empati och medkänsla.

Medan klasskamrater och vänner sprang till mig för stöd, visste de knappt någonting om mig, och jag kände mig osynlig.

När min högre årskurs rullade runt, hade jag min första pojkvän. Jag körde honom nötter.

Jag studerade ständigt sitt beteende och berättade för honom att vi var tvungna att arbete på vårt förhållande. Jag föreslog även att vi tar Myers-Briggs personlighetstest för att se huruvida vi var kompatibla.

? Jag tror att du är extroverted och jag är inåtvänd !? Jag förklarade. Han blev inte rolig med min hypotes och bröt upp med mig.

3. Att vara en HSP påverkat mitt högskoleliv

? Mycket känsliga människor påverkas ofta av högljudda ljud. De kan behöva vila efter att ha utsatts för mycket stimulans. Mycket känsliga människor påverkas djupt av andras känslor och tror ofta att de kan intuita andras känslor.?

1997, under en psykologi klass beskrev min högskoleprofessor en personlighetstyp som jag aldrig hade hört talas om förut, den mycket känsliga personen.

När han noterade de typiska egenskaperna hos HSPs kände jag mig som om han läste mitt sinne.

Enligt min professor, doktor Elaine Aron, en psykolog, myntade termen HSP 1996. Genom sin forskning skrev Aron en bok, "The High Sensitive Person: Hur trivs när världen överväldigar dig"? I boken beskriver hon de typiska personlighetsdrag hos HSPs och hur man trivs i världen som ett känsligt väsen.

Min professor sa att HSPs ofta är intuitiva och lätt överstimulerade.Han var snabb att påpeka att Aron inte ser HSPs som personlighetsbrister eller syndrom, utan snarare en uppsättning egenskaper som härrör från att ha ett känsligt system.

Den föreläsningen förändrade livet i mitt liv.

Intresserad av hur känsligheten former våra personligheter och interaktioner med andra, gick jag för att gå i skolan och blev psykolog.

Hur man trivs i världen som en HSP

• Lär dig att känna igen dina känslor. Kom ihåg att störande känslor, som ångest, sorg och känsla överväldigad kommer att vara tillfälliga.
• Hantera stress genom att träna regelbundet, sova bra och vara betrodda i betrodda vänner eller en terapeut om dina svårigheter.
• Låt vänner, medarbetare och familjemedlemmar veta att du blir överstimulerad i höga miljöer. Och låt dem veta hur du klarar av dessa situationer,? Jag blir överväldigad av starka ljus, om jag går ut i några minuter, oroa dig inte?
• Börja med en självkänsla övning, rikta vänlighet och tacksamhet mot dig själv istället för självkritik.

Marwa Azab, en psykolog- och humanutvecklingsprofessor vid California State University i Long Beach, påpekar i ett TED-tal på HSP att högkänsliga egenskaper har validerats av flera vetenskapliga studier.

Medan det behövs mer forskning kring HSP, de olika sätten som det visar sig på människor, och hur vi klarar av att vara uber-känsliga, har det varit till hjälp för mig att bara veta att egenskapen existerar och att jag inte är ensam.

Nu omfamnar jag min känslighet som en present och tar hand om mig själv genom att undvika höga partier, läskiga filmer och störande nyheter.

Jag har också lärt mig att inte ta saker personligen och kan känna igen värdena att låta något gå.

---

Juli Fraga är en licensierad psykolog baserad i San Francisco, Kalifornien. Hon tog examen med en PsyD från University of Northern Colorado och deltog i en postdoktorsk gemenskap vid UC Berkeley. Passionär om kvinnors hälsa, hon närmar sig alla sina sessioner med värme, ärlighet och medkänsla. Se vad hon är på Twitter.