Varför "Fine" är inte en känsla, och varför du bör bry dig

?Bra.? Ordet låter oskyldigt nog. Och de flesta av oss hör det - och använder det - flera gånger varje dag. Men det är mer packat in i detta fyrbokstavsord än vad du kanske tror.

Att prata om den besvärliga naturen hos vad som verkar vara ett godartat ord, låt oss fastställa att det finns tre nivåer av kommunikation:

• ytlig
• intima
• beteende

Ytlig kommunikation är det område där? bra? finner sin plats. Och sanningen är, det är vanligtvis bra. Denna typ av kommunikation är det vanligaste sättet att vi interagerar med andra.

Till exempel frågar barista på din vanliga kaffepost, hur mår du?

Du svarar,? Jag mår bra, tack.?

Ditt svar är artigt och lämpligt. Det hoppar lätt från tungan, kontrollerar några lådor i samband med sociala normer, och är transaktionellt.

Medan ytlig kommunikation står för huvuddelen av våra verbala interaktioner ur en psykologisk synpunkt, är den minst tillfredsställande. Faktum är att vi inte kan uppnå kommunikation som är meningsfullare, vi har problem.

Behovet av anslutning

Detta beror på att vi som människor söker efter anslutning - det vill säga en känsla av att vi ses, förstås och känner. Denna typ av anslutning uppnås genom intim kommunikation.

Till skillnad från ytlig kommunikation, som är transaktionell, driver intim kommunikation en meningsfull anslutning. Det är denna nivå av kommunikation som underlättar sitt uppriktiga uttryck för tankar och känslor.

Medan uttrycka tankar och känslor kan det låta enkelt, verkligheten är att det är ganska svårt, särskilt när dessa tankar och känslor orsakar obehag. Tänk för exempel ett scenario där du är besviken över en nära väns handlingar. Känslan av besvikelse är obekväma - smärtsam, jämn.

Även om du är uppmärksam på din egen besvikelse, kan du inte tyckas hitta ett sätt att dela din upplevelse med någon du är nära. Du kan konstatera att det är för rörigt att kommunicera din besvikelse? ? inte värt besväret? eller? kommer bara att göra saker värre.?

Lusten att undvika det potentiella obehaget hos en sårbar konversation kan överdriva din önskan att bli sett och förstådd. Så, i stället för att ta risken för att kommunicera intimt, du är standard för ytlig kommunikation.

Det är du som standard till? Bra.?

Föreställ dig den vän som är besviken att du når ut och frågar, "Hej, är allt OK? Jag är rädd att jag kan ha ont dig.?

Du svarar,? Nej, inga bekymmer, jag mår bra.?

Du ser var detta går? Problem.

Att besväret kommer i form av beteendekommunikation. När man inte kan uppleva samband, intim kommunikation genom verbalisering av sårbara tankar och känslor, kommer man istället att uppträda - eller agera - de tankar och känslor.

Ett bandhjälp på ett obehandlat sår

Här är affären: Tankar och känslor går inte bara bort. Prova som du kanske, gömmer dem bort? eller? låta dem gå? eller? bara glömmer dem? fungerar inte. Faktum är att det är som att slå ett bandhjälp på ett obehandlat sår.

Såret ser ut att bli bättre - du kan inte se sin röriga gape - men det är fortfarande kvar. Först nu är det där och festering. Tankar och känslor är på samma sätt. De kan vara täckta, men tills du sorterar ut dem finns det stor risk för infektion.

För att föra detta begrepp tillbaka till det tidigare exemplet är ett bandhjälp att undvika obehag hos en sårbar konversation. De otaliga tankar och känslor som härrör från denna typ av erfarenhet fester emellertid in i beteenden som du agerar, ofta utan att ens uppleva sambandet.

Till exempel kan dina känslor av besvikelse överföras till att du blir mindre benägna att återvända den vänens telefonsamtal. Den första känslan av besvikelse utvecklas till vrede som äter bort på grundval av vänskapen.

Så vad ska man göra? Intim kommunikation är en färdighet som kräver övning. Det kräver att ett steg ut ur din komfortzon. Du måste våga ta en nyfiken och nonjudgmental titt på vad du verkligen känner och tänker.

Detta kan börja på nytt i kaféet. Nästa gång någon frågar dig hur du gör, kan du ge dem ditt mest bekväma svar, men utmana dig själv att faktiskt ta en minut att checka in.

Kanske upplever du mer glädje än du hade varit medveten om? och kanske delar bara det kommer att gnista en ny typ av start på din dag.

---

Coley Williams, LMFT, är medgrundare och chefsjurist för Nivåterapi.