Hur man pratar med din tonåring om ätstörningar

Som förälder vill du ha inget mer än lycka och hälsa för din tonåring. Därför är det så skrämmande när du märker att din dotter hoppar över frukost eller din son återvänder till badrummet omedelbart efter middagen.

Över hälften av tonårsflickor och nästan en tredjedel av tonårspojkarna utövar ohälsosamma viktkontrollbeteenden, som:

• hoppa över måltider
• fasta
• kräkningar
• ta laxermedel

Det är skrämmande statistik. Men även om du tycker att din tonåring kan ha en ätstörning, försök att observera tonåringens ätmönster. Det finns en skillnad mellan enstaka kost och en ätstörning.

Självklart, om du har en nagande känsla kan något allvarligt hända, är det nog bäst att följa din tarm. Att prata med din tonåring om ätstörningar är ett bra ställe att börja. När du får dem att prata kan du bättre förstå vad som händer och ta reda på nästa steg mot återhämtning.

Hur exakt kan du lätta dig i det svåra samtalet? Här är några tips.

Läs mer: Typer av ätstörningar "

Sätt att få konversationen att gå

Innan du sätter dig ner till chatt kanske du vill läsa lite om ätstörningar. Det finns tre huvudtyper: anorexi, bulimi och binge ätstörningar. Att veta lite om var och en kan hjälpa dig att svara på dina tonårs frågor.

Ange en tid och plats

Berätta för din tonåring att du skulle vilja prata med dem om något viktigt. Även om detta är uppfyllt med en upphöjd ögonbryn eller ögonrulle, var beredd att få konversationen att hända. Låt dem veta att det inte är något de gjorde fel och att de inte är i trubbel. Planera för en tid när du är båda ledig i några timmar, och välj ett ställe som är tyst, privat och utan distraheringar.

Börja med en? Jag? påstående

Om du är nervös för hur du börjar konversationen, överväga att säga något som? Jag tycker att något stör dig.? Eller kanske du vill hänvisa till en viss händelse, som? Jag märker att du inte äter mycket på middag, är allt okej ?? Du kan fortsätta med dina bekymmer därifrån. Använder jag? uttalanden tillåter dig att kommunicera tydligt om dina bekymmer utan skuld, vilket kan göra din tonåring defensiv och ovillig att prata.

Förvänta lite motstånd

Förstå att gå in i din chatt som din tonåring kommer troligen att känna sig kränkt. De kan uttrycka sina känslor med förnekelse eller ilska. Även om du använder? Jag? uttalanden, din tonåring kommer troligen att känna sig hotad.

Någon med en ätstörning fungerar ofta mycket hårt för att dölja den. Din tonåring kanske inte gillar att konfronteras. De kan till och med känna sig generad att du märkte beteenden som de trodde var väl gömda.

Prova ditt bästa för att vara lugn och ta inte dessa svar personligen. Det kan vara svårt om det skrek eller gråter riktat mot dig, men reaktionen är inte en reflektion över din kommunikation. Det är bara en del av processen.

Lyssna

Du kanske vill använda frågor som är öppna frågor jämfört med de som ger ett enkelt ja eller nej. När du har tagit upp dina första bekymmer, luta dig tillbaka och bara lyssna på vad din tonåring har att säga. Motstå uppmaningen att hoppa in och göra förslag, domar eller andra kommentarer direkt.

Du kanske inte förstår precis vad de går igenom, men det är till hjälp för din tonåring att känna att de hörs.

Dela från hjärtat

Igen kan din tonåring inte förstå allvaret av att ha en ätstörning. De kan bara vara arga du tog upp det. Håll kursen. Förklara att deras hälsa har allt att göra med sin framtid. Förklara att du bryr dig mycket om dem och vill se dem vara friska.

På samma sätt, om du har personlig erfarenhet av en ätstörning eller relaterat problem kan det vara bra att dela.

Hur får du hjälp och stöd för din tonåring

Göra en plan

Påminna din tonåring om och om igen att de inte är ensamma. Du är där för att hjälpa dem att hitta stöd, vare sig det är rådgivning eller till och med ett vårdcentral. Vad du än gör gör du dock en konkret plan som du kommer att följa. Denna plan bör helst använda tillsyn av en sjukvårdspersonal.

Sök hjälp

Det finns också många ställen där din tonåring kan hitta stöd. Du kan föreslå att de deltar i möten i det lokala Overeaters Anonym-kapitlet eller läsa igenom olika online supportforum. De flesta av dessa grupper är fria och öppna för ungdomar.

Förblir öppen

Kanske var din tonåring inte villig att chatta mycket eller alls under detta första försök. Ge inte upp. Det kan ta flera försök att få dem att öppna sig. Förklara att du alltid är här för att prata. Fortsätt att skicka meddelandet att du älskar dem och vill hjälpa. Dessa ord är inte förgäves. Det kan bara ta tid för meddelandet att bli fullt mottaget och accepterat.

F:

Vad är några användbara resurser för föräldrar som har en tonåring som kämpar med en ätstörning?

EN:

Det bästa stället att börja är familjedoktorn. De borde kunna vägleda dig om var du ska hitta vård och service. Det finns också flera bra resurser tillgängliga online, inklusive:

? The Healthy Teen Project

? TeensHealth

? Life Teen Blog

? Bulimia.com

Timothy J. Legg, PhD, CRNPAnswers representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.

Föräldrars guide: Hantera dina egna känslor

Först och främst är du inte skyldig för ditt barns ätstörning. Du kan känna att det är ditt fel eller att du gjorde något fel. Faktum är att en ätstörning inte är någons fel. Det bästa du kan göra för din tonåring är att gå vidare mot återhämtning. Det innebär inte att du spenderar tid på att tänka på alla saker du kunde ha gjort annorlunda.

Glöm inte dig själv och dina känslor i hela processen. Titta på din tonåring med en ätstörning kan vara smärtsamt och stressigt. Ändå måste du ta hand om dig själv. Du kanske vill betro till en nära vän eller familjemedlem om dina bekymmer och andra känslor. En terapeut eller supportgrupp är ett annat stort utlopp som också är konfidentiellt.

Se till att du också övar, äter en hälsosam kost och sover bra. Försök att passa på lite tid varje dag för att koppla av eller göra saker som du tycker om.

Vad mer kan du göra

Utöver att prata, det finns många andra saker du kan göra för att hjälpa till med din tonårs återhämtning hemifrån. Här är fem sätt att erbjuda ditt tonårsstöd:

Hur stödjande

• Var ett bra exempel genom att äta hälsosam mat och balanserade måltider. Låt dig tala om hur du pratar med dig själv och andra om mat och kroppsbild. Håll kommentarer på framträdanden positiva, eller istället fokusera på andra egenskaper.
• Ät tillsammans som en familj och försök att göra måltider kul. Du kanske vill komma in i köket för att laga mat. På detta sätt kan mat och ätande bli en källa till njutning i stället för rädsla.
• Ställ in gränser, men var inte matpolisen. Att delta i maktkamp över mat kan leda till mer skada än bra. Att skapa konflikter om måltider kan orsaka tonåringar att ljuga om sina vanor.
• Överväg att ställa in några? Naturliga konsekvenser? för att äta beteenden. En tonåring som bestämmer sig för att hoppa över en måltid, får till exempel inte hänga med vänner eller köra bil. Berätta för din tonåring att det inte är ett straff - istället betyder det inte att det inte är medicinskt säkert att göra saker på egen hand.
• Främja självkänsla och positiv kroppsbild närhelst du kan. Beröm vad din tonåring gör som har mer att göra med hjärnan, atletiska förmågor etc. Att ge människor värde för mycket mer än deras utseende är ett starkt budskap.