Sjukdomen? att vara upptagen

Jag är en person som alltid har älskat att vara upptagen. I gymnasiet trivdes jag på att hålla en fullständig skiffer. Jag var president och vice president för flera klubbar, och jag spelade flera sporter och gjorde massor av volontär och andra extracurricular aktiviteter. Jag höll ett skrämmande akademiskt schema och självklart ett deltidsjobb som livräddare. Allt detta höll mig ständigt på språng.

På college fortsatte jag min takt, uppfyllde mitt stipendiumskrav, startade en campusorganisation, studerade utomlands, arbetade två jobb och i princip packade varje minut kunde jag vara full av busyness. När jag blev gravid med min första dotter mitt seniorår sparkade mitt liv in i varvtalet. Under några månader var jag gift, flyttad, examen college, ha en bebis och började mitt första jobb som nattskiftsjuksköterska medan han fortfarande arbetar ett annat jobb på sidan. Jag behövde stödja oss när min man avslutade skolan.

Varannan år för de närmaste åren hade jag en annan bebis. Och genom det hela fortsatte jag i en hektisk takt. Jag försökte bevisa för världen (och jag själv) att ha ett barn ungt, ha många små barn och att arbeta inte skulle förstöra mitt liv. Jag var fast besluten att vara framgångsrik - att bryta formen av det lata, skiftlösa årtusendet som känns som att hon är skyldig till något. Istället arbetade jag nonstop för att bygga upp mitt eget företag, loggade otaliga nattskift och överlevde lite sömn när vår familj fortsatte att växa.

Jag prided mig själv på min förmåga att göra allt och sparka i mitten och mitt företag. Jag arbetade hemifrån och överträffade snabbt min mans inkomst. Detta gjorde det möjligt för mig att inte bara vara hemma hos våra fyra barn, utan också betala nästan hela vår skuld. Jag var, jag sa till mig själv att lyckas.

Det är tills allt föll ifrån mig. Jag kan inte säga säkert om det var en sak, en samling realisationer eller bara en gradvis uppbyggnad av utmattning. Men vad som än var, jag befann mig snart att sitta på en terapeutens kontor, sugande och droppande snot överallt som jag medgav att jag kände mig som om jag hade skapat ett omöjligt liv för mig själv.

Bryta ner upptagen

Min terapeut försiktigt, men bestämt, vägde mig att gräva lite djupare och ta en noggrann och hård titt på varför exakt kände jag behovet av att stanna så upptagen och ständigt på rörelse. Fick jag någonsin oro om min dag inte hade någon plan? Tänkte jag ofta på mina prestationer när jag kände mig nere? Stämde jag ständigt mitt liv med andra människor i min ålder? Ja, ja, och skyldig.

Att vara upptagen, har jag upptäckt, kan hindra oss från att sluta att verkligen möta våra egna liv. Och det, mina vänner, är inte en vacker sak alls. Under alla dessa prestationer? och utåtriktade framgångar och resvägar, mötte jag inte de nästan förödande ångest och depression jag hade kämpat med sedan jag var barn. Istället för att lära mig hur man hanterar min mentala hälsa, hade jag klara mig av att vara upptagen.

Jag säger inte att arbetet - även om det fungerar mycket - är dåligt eller till och med ohälsosamt. Arbetet gör att vi kan vara produktiva och, vet du, betala våra räkningar. Det är både hälsosamt och nödvändigt. Det är när vi använder busyness som en avböjning för andra frågor eller som ett verktyg för att mäta vår egen själsförmåga att busyness blir ett problem.

Busyness som en missbruk

Det finns många resurser och experter som påminner oss om att busyness kan vara en verklig beroende, precis som droger eller alkohol, när det används som en ohälsosam hanteringsmekanism för att hantera stressorer eller obehagliga situationer i våra liv.

Så hur vet du om du har sjukdomen att vara upptagen? Jo, det är faktiskt ganska enkelt. Vad händer när du har absolut ingenting att göra? Du kan antingen faktiskt rensa ditt schema för en dag, eller bara tänk dig att rensa ditt schema för en dag. Vad händer?

Känner du dig orolig? Stressad? Orolig att du kommer att vara ofruktbar eller slösa tid att göra ingenting? Tänker tanken på att du inte har någon plan att din mage blir lite? Vad sägs om vi lägger till i den unplugged faktorn? Var ärlig mot dig själv: Kan du ens gå 10 minuter utan att kontrollera din telefon?

Ja, det är ett slags väckarklocka, eller hur?

Den goda nyheten är att någon av oss (jag själv ingår!) Kan göra ett åtagande att stoppa sjukdomen av busyness med några enkla steg:

Sakta ner

• Inse att vi är beroende av sjukdom av busyness. Inträde är det första steget!
• Ta dig tid att undersöka? Varför? bakom vår busyness. Användar vi framgång eller arbete eller utåtriktade framgångar som ett sätt att mäta vår egen självvärde? Försöker vi att undvika ett problem i våra personliga liv? Vad ersätter vi genom våra upptagna scheman?
• Analysera våra scheman. Vad måste vi absolut fortsätta att göra och vad kan vi skära ner på?
• Sök hjälp. Prata med en terapeut - det finns så många möjligheter att få professionell hjälp, från online-sessioner till jämn textning. Många försäkringsplaner täcker också terapi, så det är värt att undersöka hur nära din mentala hälsa påverkar din fysiska hälsa.
• Sakta ner. Även om du måste ställa in en timer på din telefon, ta tid att kontrollera dig hela dagen. Var uppmärksam på din kropp: Är du spänd? Andas? Hur känner du dig just nu?

Slutsats

Om du befinner dig i en hektisk takt, är det enklaste du kan göra att bokstavligen ta en stund att bara andas och fokusera på nutiden, oavsett vad du gör. Ett andetag kan göra skillnad mot sjukdomen att vara upptagen