Ilska rum är allt råga, men hälsoexperter säger att de inte är bra
Share
Den inledande videon till Anger Room är som en sen natt infomercial korsad med scener från en reality-tv-show. Hårdrockmusik är ljudspåret till Anger Room-deltagarna utrustade med skyddsutrustning, redo att släppa loss. När de gör det finns scen efter scenen av krossade föremål. Första gången jag såg den här videon, fick jag veta mer.
Vad är dem?
Rita är enkelt och relatabelt. En dålig uppbrytning, en förlorad befordran på jobbet, eller frustration med politiken är bra skäl att skölja ut fysiskt. (Mannequins klädd som Donald Trump och Hillary Clinton måste ersättas mer än en gång, berättade Anger Room grundare Donna Alexander New York Times.)
Beklärelsen av Anger Room är att kunna pulverisera skräp i ett säkert utrymme. Så, känner smashing livliga föremål verkligen det bra?
En besökare i ett Buenos Aires ilska rum som heter Break Club, Anna-Cat Brigida, gav nyligen sitt positiva konto i The Washington Post.
? Det kändes upproriskt och befriande att omfamna mina mest viscerala reaktioner, särskilt efter att ha varit med någon som fick mig att känna att jag var tvungen att förtrycka mina känslor? hon säger. ? Jag var tvungen att släppa mina känslor i en miljö där ingen skulle döma mig för det. I en miljö där intensitet förväntas.
Hon är inte den enda som är intresserad av att betala för denna typ av stressavlastning. Sedan den första platsen öppnades i Dallas, Texas för några år sedan, har liknande anläggningar spridit sig runt om i USA och världen. För närvarande finns det platser i New York, Los Angeles, Prag och Bukarest, för att nämna några. I Atlanta är det? Rush Escape Room.? I Toronto,? Rage Room.? I Minnesota är det oskyldigt namnet? Break Room.?
Det är inte som ett besök på en psykoterapeut. Men skillnaderna kan vara exakt varför vissa människor flockar till dessa stressavlastningsrum. Med paket från $ 25 till $ 90 per session är det oftast ett billigare alternativ att besöka ett Anger Room.
Donna Alexander, president och grundare av Anger Room, kom fram till konceptet i hennes tonår, och öppnade det första Anger Room i december 2011. Sedan dess har efterfrågan varit så hög, hon måste flytta till större utrymmen tre gånger. Nu hävdar Alexander att hennes lokala filial (det ursprungliga Anger Room) har upp till 75 besök om dagen. Dessutom kommer 85 procent av deltagarna tillbaka efter sin första session, säger hon. Många blir till och med stamgäster.
Men hjälper de?
Medan idén att släppa ilska med sådan intensitet i ett säkert rum verkar det, det stämmer också frågan: Är det en hållbar metod att frigöra känslor av frustration eller sorg? Vissa psykologer och välbefinnande är skeptiska. Även i en kontrollerad miljö är det psykologiska begränsningar som släpper ut raseri, säger de.
John P. Garrison, PsyD, en klinisk och rättsmedicinsk psykolog, säger att dessa typer av rum endast behandlar ytan av ett potentiellt djupare problem med ångesthantering.
? Logik skulle diktera att [ilska rum] är katartiska, men forskning tyder på att sådant beteende är kontraproduktivt? han säger. I stället för att få ilska ut, förstärker det aggressivt och våldsamt beteende, och hanterar inte vad det underliggande problemet kan vara.?
Med andra ord fungerar en snabb 15-minuters Anger Room-session som en slags snabb lösning? för vilket problem du kanske har, behandla det arga svaret istället för att ta itu med orsaken bakom ilska. Faktum är att öppet bruk av rymden kan leda till normalisering av våld och aggression. Bernard Golden, PhD, en psykolog och författare att övervinna destruktiv ilska, tror att Anger Rooms faktiskt kan förhärliga känslor av ilska och lyfta fram förstörelsens belöningar.
? Att odla frisk ilska innebär att lära sig att pausa och reflektera över, snarare än att reagera på, vår ilska? han skrev i ett email. ? Det kräver tålamod, övning och engagemang. Det handlar om att lära sig nya vanor som hanterar ilska mer konstruktivt och lär sig att välja de konstruktiva vanorna för en given situation oftare och lättare.
Det bättre alternativet är naturligtvis att packa upp de känslor du upplever, snarare än att fysiskt frigöra frustrationen. Om orsaken till ilska i ditt liv finns kvar, kommer det bara att försena lösningen till ett angerrum.
Medan Garrison aldrig har rekommenderat att besöka Anger Room eller en liknande anläggning till en av hans patienter får han ofta begäran om hänskjutningar. Män, tillägger han, är mycket mer intresserade av övningen.
Så, medan du kanske blir frestad att förstöra en massa skräp efter en stressig dag på jobbet, kan ilskningsrummen inte göra dig så bra. Medicin och hälsa är att de inte är svaret på långsiktiga känslomässiga problem, speciellt om du har haft en historia med våld.
När tryck kommer att skjuta, bör ilsken inte vara ditt behandlingsalternativ för känslomässiga problem som ångest, depression eller raseri. Även när det känns som svaret är en paus.
Prova detta istället
Du kommer kanske ihåg att dina föräldrar säger att du ska ta dig ett djupt andetag tills du lugnar dig. Det kan bara ha gjort dig argare (för att komma igen, du var ett barn), men de var på något. Djup andning är en effektiv metod för att lindra stress. Och om du ska sätta dig i ett "säkert utrymme"? du kanske också gör några yoga poses. Du kan till och med försöka en mindfulness app för att ge meditation en gå. Poängen är, det finns mer än ett sätt att släppa din ilska utan att krossa saker - och det kommer inte att kosta dig en dime.
Vad är dina tankar om den här nya stresshanteringsutvecklingen?
Alina är en journalist och social media expert bosatt idag i Brooklyn.Hennes verk har täckt allt från teknik, musik och konst till miljö i Amerika. Hitta hennes andra publicerade arbete i Harper's Bazaar, The New York Times, Medium och Thought Catalog.
