Vitamin D IBS Symptom Relief

Översikt

D-vitamin främjar starka ben och tänder. Bra källor inkluderar solsken, mjölk, ost, äggulor, apelsinjuice och spannmål.

Även om D-vitamin finns i en mängd olika livsmedel, får många människor inte tillräckligt. Vuxna mellan 19 och 70 år behöver cirka 600 IE vitamin D per dag.

Eftersom vitamin D bidrar till starka ben, är ont och smärta symptom på brist. En D-vitaminbrist kan också spela en roll i irritabelt tarmsyndrom (IBS).

Förstå hur D-vitamin kan påverka IBS kan hjälpa dig att bestämma om du ska tala med din läkare om eventuellt att ta tillskott för att lindra störande symtom.

Medför lågt D-vitamin IBS?

IBS är ett vanligt gastrointestinalt tillstånd (GI). Det påverkar de stora tarmarna. Det orsakar olika symptom, som magont, diarré, gas, uppblåsthet och förstoppning. Även om IBS kan vara kronisk eller på lång sikt, skador det inte på tjocktarmen. Läkare kan vanligtvis göra en diagnos av IBS efter att ha uteslutit andra gastrointestinala tillstånd.

Orsaken till IBS är okänd, även om det antas att vissa livsmedel, stress och hormonella förändringar kan utlösa symtom.

Ny forskning visar också på en möjlig samband mellan D-vitamin och IBS. Det verkar finnas en högre förekomst av IBS bland personer med vitamin D-brist. En studie jämförde D-nivåer i 60 personer som har IBS och 100 personer som inte gör det. D-bristerna påvisades hos 49 av de 60 personerna i IBS-gruppen, medan endast 31 personer i den icke-IBS-gruppen hade vitamin D-brister.

En annan studie som undersökte sambandet mellan IBS och vitamin D-brist hos barn hade liknande resultat, med mer än 50 procent av deltagarna med IBS har också vitamin D-brist.

Resultaten från båda studierna föreslår vikten av vitamin D-screening för vuxna och barn som har IBS, även om mer forskning behövs. Det är oklart om en D-vitaminbrist orsakar IBS eller IBS orsakar bristen.

Kan vitamin D-tillskott hjälpa IBS?

Eftersom forskning tyder på en koppling mellan D-vitaminbrist och IBS, kan vitamin D-tillskott bidra till att förbättra symtomen.

En studie undersökte effekterna av höga doser av vitamin D på IBS. Hälften av studiens deltagare fick en dos på 50 000 IE av vitamin D3 varannan vecka i sex månader. Den andra hälften fick en placebo. Utöver stora ökningar av vitamin D-nivåer rapporterade deltagarna också betydande förbättringar i deras IBS-symtom. Forskare tror sålunda att det är möjligt för vitamin D-tillskott för att förbättra symtomen på IBS, men mer kontrollerade studier är nödvändiga för att avgöra om kosttillskott daglig kan förbättra symtomen.

Vad mer kan jag göra med min IBS?

Om du har IBS, fråga din läkare att kontrollera dina D-vitaminhalter. Om blodarbete bestämmer en D-vitaminbrist kan din läkare ordinera vitamin D-tillskott.

Du kan också försöka med dessa strategier för att hantera symtom:

1. Undvik mat som orsakar dina symtom. Håll en matbok för att identifiera möjliga utlösande livsmedel. Problemmatiga livsmedel skiljer sig från person till person, men kan innehålla kolsyrade drycker, grönsaker och gluten, vilket kan orsaka gas och diarré.

2. Ta ett fibertillskott. Ta ett fibertillskott för att normalisera tarmaktiviteten. Gradvis öka ditt fiberintag för att undvika diarré. Fiber kosttillskott inkluderar över-the-counter produkter som psyllium (Metamucil) och metylcellulosa (Citrucel). Eller du kan öka din fiber naturligt genom att äta mer frukt och grönsaker.

3. Använd antidiarrhealmedicinering. Antidiarrhealmedicin hjälper till att kontrollera lösa avföringar. Ta medicinen enligt anvisningarna.

4. Fråga om receptbelagda läkemedel. Tala med din läkare om mediciner för att underlätta IBS-symtom. Två mediciner är godkända för behandling av IBS: alosetron (Lotronex) för IBS med diarré och lubiprostone (Amitiza) för IBS med förstoppning.

5. Få mycket motion. Regelbunden motion kan stimulera tarmkontrakt och lösa förstoppning. Syfta i 30 minuter med fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.

6. Drick mycket vätska. Dehydrering kan också orsaka hårda avföring och bidra till förstoppning. Drick 8 till 10 glas vätskor dagligen, helst vatten, naturliga juice eller kaffe och kaffe.

7. Alternativa terapier. Vissa alternativa behandlingar kan lindra symtom på IBS. Dessa inkluderar akupunktur, hypnos, massagebehandling och meditation för stressavlastning.

Hämtmat

IBS kan vara ett kroniskt, långsiktigt tillstånd. Om du har en D-vitaminbrist kan korrigering av denna brist ge lindring och omvänd symtom.

Tala med din läkare om hur du övervakar dina vitaminnivåer och gör nödvändiga livsstil och kostförändringar för att undvika att irritera ditt tillstånd.