7 vanor jag inte insåg att jag gjorde på grund av min högfungerande ångest
Share
Det tog mig nästan 31 år innan jag insåg att jag hade ångest. Jag växte upp, trodde jag att jag bara var ett genomsnittligt barn som regelbundet gömde sig under borden och oroade sig för att få sår tills jag grät.
Jag antar att ledtrådarna alltid var där, var inte de? Nu när jag har insett att jag är en vuxen som lever med ångest, kan jag också se hur några av mina dagliga vanor egentligen är saker jag gör på grund av min fungerande ångest.
Om du är en person med hög fungerande ångest, kanske du känner igen några av dessa lilla kända beteenden som förmodligen slog nära hemma.
1. Du har alltid en plan
Att inte ha en plan för dagen betyder fruktade, oändliga timmar sträcker sig framför dig. Många människor använder noggranna planer för att lägga till struktur till sin dag så att de inte spiralar ner ett svart hål av övertygande. Detta kan leda till ångestattacker.
2. Du är super upptagen
Liknande behovet att alltid ha en plan, ett konstant flöde av? Upptagen-ness? kan vara något individer med hög fungerande ångest att hjälpa till att lindra deras symtom. För trots allt, om du är upptagen, kan du inte sakta ner tillräckligt länge för att ge in dig själv, eller hur?
3. Du är en overachiever
En av de strategier som individer med ångest använder för att klara sina symptom är att? Täcka? dem upp med yttre tecken på prestation. Detta är en av de tecken på ångest som jag tyckte det var svårt att acceptera, men det har varit mycket sant för mig.
I de ögonblick som ångest har lurat på mig med tanken att jag inte var tillräckligt bra har jag bokstavligen listat mina prestationer? som ett sätt att avvärja de mörka tankarna. Det är som att ha den konkreta listan att minnas i åtanke hjälper mig att klappa mitt sätt förbi ångest när det hotar att få mig att känna mig liten.
4. Du har slumpmässiga värk och smärta
Ångest kan vara en dold sjukdom, men ibland väljer den att manifestera sig på väldigt fysiska sätt. Många individer med ångest är hyperaware av sina kroppar på sätt som andra inte bara är. De tenderar att märka varje enda värk, smärta, stöta och konstig känsla som deras kropp slänger ut. Och ja, chansen är att de kommer att vilja diskutera dem i minut detalj och oroa dem oändligt också. Tack, ångest.
5. Det är svårt att lossna?
?Varför är du så seriös??
? Geez, lossa lite, skulle du?
?Slappna av!?
? Alla vanliga saker jag har hört hela mitt liv. Också saker jag känner för att jag inte kan göra när min ångest är flaring upp.
6. Du knullar ibland tidigt
De av oss med ångest måste ofta bulta ut från fester och sociala funktioner tidigt för ett ändamål och ett enda syfte: att återuppleva varje interaktion och samtal vi hade. Vi gör detta tills vi är övertygade om att den andra personen definitivt hatar vår tarm, och vi är den mest tråkiga personen att någonsin gå på planeten. Ångest är så kul!
7. Du har en konstig kroppsvikt
Är du en långsiktig fidgeter? Nagelbitare? Knuckle cracker? Hudväljare? Har du en konstig ögonkrig? Många av oss med hög fungerande ångest arbetar hårt för att hålla allt tillsammans på utsidan. Men våra kroppar vet bättre och förråder våra dolda kampar med den enda konstiga vana. Jag är personligen en evig benskakare och hudväljare. Det är värre när jag är stressad.
Slutsats
Om du lever med hög fungerande ångest, kan du kämpa på insidan, men verkar helt normalt för andra. Var inte rädd för att öppna för vänner, familj och romantiska partners för hjälp och support.
Chaunie Brusie, BSN är en registrerad sjuksköterska inom arbete och leverans, kritisk vård och långtidsvård. Hon bor i Michigan med sin man och fyra små barn, och hon är författaren till boken? Tiny Blue Lines.?
