Hur man njuter av utomhus när man har RA

Att vara ute när det är trevligt är något jag verkligen tycker om. Sedan jag diagnostiserades med reumatoid artrit (RA) för sju år sedan, har vädret varit en stor faktor i hur jag känner mig från dag till dag. Så, när klimatet är rätt, tycker jag om att utnyttja de synpunkter och ljud som sommar och höstmånader ger.

Självklart kan vissa saker vara ouppnåliga eftersom jag känner till mina fysiska begränsningar. Men på mina goda dagar försöker jag och går ut och gör det mesta som jag kan för att vara en del av omvärlden. Här är några tips - så kan du också.

1. Använd kläder som är praktiska? men fortfarande "du"

Innan du ens går ut genom dörren, se till att vad du har på är bekväm för en hel dag ute, samtidigt som du kan stödja dina behov. Se till att det också är lämpligt för klimatet - ingen vill vara för varmt eller för kallt!

Jag är en T-shirt och jeans gal, och jag gillar att ha på mig mina kläder lite större på grund av svullnad och komfort. Jag håller också en fin cardigantröja med mig för de kalla dagarna. Jag skadar när jag blir för kall. Medan jag brukar ha på sig sneakers är det kul att blanda saker ibland med mina funky stövlar som har dragkedja på sidan. Jag använder också fotinsatser för att stödja mina knän och rygg.

Om du går på spårväg, se till att du har på dig klädselarna och några gripande skor. Du behöver också lite bra bugspray, några hälsosamma mellanmål och lite vatten.

Få dig också en rolig men hanterbar frisyr. Bara för att du har RA betyder inte att du inte kan skapa din egen stil och rocka den!

2. Snabba dig själv

Mellan sommar- och höstmånaderna finns det massor av festivaler och utomhusmarknader i mitt område, och förmodligen även i din. Det är trevligt att gå ut och smaka på nya matar, titta på konst eller köpa färskvaror. Och för mig är det här ett bra sätt att träna och vara frisk.

Se till att du tar fart på dig själv. Jag brukar komma i zonen vid dessa typer av händelser från alla stimuli runt mig, och jag glömmer att sitta ner och ta en 10 minuters paus. Planera dina meds runt din utflykt och ha på sig allt du behöver som ger dina leder mer stöd.

3. Utforska, utforska, utforska!

Med RA står vi fast hemma mycket - eller mer som i sängen - så det är trevligt att inte se våra fyra väggar för lite. En förändring av landskapet är bra för dig, speciellt om du inte går ut mycket, eller om du har långa vintrar, som om jag bor. Min glada plats är en stuga i skogen, en vacker solnedgång eller en park som jag aldrig har varit på.

Hämta på internet och hitta platser att utforska. Det sista du vill göra är att inte flytta dina leder överhuvudtaget. När du slutar kan du förlora det. Oavsett om det är några timmar bort, eller bara lite på gatan, gå! Vandring är så frisk för dig, och vackert landskap är viktigt för själen. Sinn och kropp matar av varandra.

På de dagar då jag känner mig mer trött men jag vill fortfarande gå ut, hittar jag nya ställen att titta på solnedgången. Jag började njuta av att ta bilder efter att jag var tvungen att sluta arbeta. Det är roligt att fånga skönhet, även om det ligger i min egen bakgård.

4. Skapa skönhet i smuts

Trädgårdsarbete är ett avkopplande och givande sätt att njuta av utomhus. Jag är inte så bra på det, men jag vandrar ofta mitt grannskap för att se vad mina grannar har skapat. Jag har alltid velat växa mina egna grönsaker och kryddor. Jag avundar dem med den saken. Att kunna växa och äta precis utanför ditt eget land är fantastiskt.

Jag tycker om att klippa min gräsmatta. Jag poppar i mina hörlurar och lyssnar på några bra gamla 80-talet alternativ på Pandora och skar bort. Jag fick mig solskyddsmedel, en fin stor hatt och ett par sneakers som jag inte bryr mig om att bli smutsig. Jag har också mina kompressionshandskar. Detta hjälper till att lindra smärtan av att överanvända mina händer, vilket är extremt känsligt.

Se bara till att du är beredd på efterdyningarna. Detta kan inkludera: några lokala smärtlister - Icy Hot eller vad du vill, ett fint bad och en bekväm plats att koppla av en stund. Även om trädgårdsarbete är mjukt kan det göra ett tal på händerna och tillbaka, så ta din tid och lyssna på din kropp.

5. Gå till inbyggnaden

Den förlorade konsten att titta på filmer har tagits över av Netflix och Hulu. Men det är inget roligare än att titta på en film under stjärnorna, speciellt om du är i en konvertibel. När jag var barn skulle min mamma ta mig till kör-in varje helg. Om du har en där du bor, gå definitivt.

Naturligtvis kan vi inte binge ut på samma mellanmål som vi brukade. Jag brukar packa lite granola, vatten och antingen Sprite Zero eller en termos av örtte, beroende på vädret. Jag har också börjat göra min egen popcorn hemma utan allt smör och andra saker som förpackade sätter på sig. Mycket hälsosammare!

För att förbereda sig för detta, se till att du bär bekväma kläder och ta några kuddar. Jag brukar stiga om jag sitter länge, så jag tar med mig kudden på kroppen. Jag kan också komma ut ur bilen och sträcka utan att störa andra konsumenter, som i en vanlig teater. Det är ett ganska coolt sätt att njuta av att vara ute medan du tittar på en film.

6. Beach fun

Vatten är fantastiskt för lederna. Jag bodde fem minuter från havet i 14 år av mitt liv. Under sommaren skulle vi gå dit med våra kroppsbrädor och leka i vågorna. Under hösten hade vi brasar och rostade marshmallows medan vi lyssnade på vågkraschen i.

Att vara runt vatten är så avkopplande, oavsett om du är i den eller bara lyssnar på den. Jag köpte ett par strandskor för att skydda mina fötter - jag har artritiska tår så jag gillar att skydda dem som jag kan, oavsett om jag är i sand eller i vattnet. Det är också trevligt att ta en promenad längs stranden i början eller slutet av dagen.

För en dag på stranden, packa dig ett bra par skor, en jacka och några roliga mellanmål.Se till om det är soligt sätter du på solskyddsmedel och bär en hatt. Jag har också investerat i glasögon som blir mörka när jag går ut. Min RA har påverkat mina ögon, så jag måste skydda vad som finns kvar av dem. Solglasögon och solskyddsmedel är alltid viktiga när man vågar ute.

7. Teater i parken

De flesta städer erbjuder någon form av teatralproduktioner i lokala parker, särskilt under sommaren. Detta har varit en favorit i mina år.

Att få en bra plats på scenen är nyckeln för mig, eftersom mina ögon är så dåliga. Jag brukar packa mycket kuddar, en bekväm stol, några hälsosamma mellanmål och drycker för showen. Min stad erbjuder gratis shower varje vecka till slutet av sommaren. Det finns också gratis klassisk musik på hösten på andra ställen. Vilket bra sätt att spendera en kväll!

Fri, tröstande underhållning omgiven av resten av staden medan du är ute är fantastisk. Det är trevligt att njuta av underhållning utan att vara i en stuffy bar eller nattklubb. Det påminner mig om att jag fortfarande är en del av samhället. Jag gick med på en webbsida som uppdaterar mig när det finns lokala evenemang som detta att delta i.

Jag ser alltid till att jag planerar mina meds i enlighet därmed och jag är bekväm för natten. Om det bara finns gräsytor, tar jag med mig egen stol och kuddar, och kanske lite aktuell smärtsmjölk. Jag brukar få någon att gå med mig eftersom jag inte kan se bra på natten. Jag är alltid beredd på att jag ska sitta länge. Jag ska också göra några sträckor före och under showen så jag är inte superstiv när den är över.

Slutsats

RA behöver inte hålla dig fast i huset. Du bör inte undvika att göra saker du älskar - med lite modifikation för dina behov är allt möjligt! Oavsett om du är i fitness, konst, mat eller bara slappna av på din veranda, så länge du är redo för din resa kan du ha en trevlig tid att vara ute i världen. Du kan leva.

---

Gina Mara diagnostiserades med RA år 2010. Hon har hockey och bidrar till CreakyJoints. Anslut med henne på Twitter @ginasabres.