Svettning är kroppens sätt att reglera temperaturen. När vi är heta svettar vi. Den fukten förångas sedan och kyler oss ner. Svettning är en helt naturlig del av vardagen.
Fortfarande kan vissa personer finna svettningar oönskade i vissa sociala situationer, särskilt om deras svett leder märkliga fuktiga fläckar eller fläckar. I dessa situationer finns det några strategier som kan bidra till att minska det belopp du svettar.
Antiperspiranter arbetar genom att blockera svettkanalerna så att svetten inte når ytan på huden. Svetten produceras fortfarande av körteln men kan inte nå ytan.
Deodoranter förhindrar inte svettning, men syftar istället till att maskera lukten som produceras av bakterier när vi svettar. Ibland innehåller antiperspiranter deodorant. De flesta antiperspiranter du kan köpa på apoteket består av metalliska salter som kallas aluminiumklorid.
För bästa resultat från din antiperspirant, se till att dina underarmar är rena och torra och applicera sedan på natten innan du lägger dig. Detta beror på att ingredienserna behöver tid för att skapa blocket över svettkanalen och de flesta människor svettas mindre eller inte alls på natten.
Det kan inte fungera omedelbart, men hålla sig till den här rutinen för några nätter och du ska uppnå de önskade resultaten. När antiperspiranten börjar träda i kraft kan den appliceras efter behov.
Det bästa sättet att minska svettningen med dina kläder val är att bära lätta, andningsbara tyger med bra ventilation. Ljusare färger hjälper också till att reflektera solen i stället för att absorbera den, så att ha vit kan hjälpa dig att hålla dig sval och minska svett.
När detta inte är ett alternativ, välj mörka färger eller distraherande mönster som gömmer svetten. Du kan också laga dina kläder så att svetten inte syns på det yttre lagret. Här är några andra tips för att klä dig när du har överdriven svettning.
Det finns några matval du kanske vill undvika om du är ute till en affärslunch eller i en social situation där du hellre inte skulle svettas. Undvik absolut kryddig mat. Våra kroppar reagerar på kryddig mat på samma sätt som de gör mot någon annan värme - de försöker svalna saker ner, vilket leder till svettning.
Koffein är inte tillrådligt heller eftersom det stimulerar våra binjurar och orsakar att våra handflator, fötter och underarmar svettas.
Svettning är din kropps sätt att kyla ner dig. Så genom att hålla dig cool, reducerar du behovet av att svettas.
Vid varmt väder kan det vara mycket effektivt att placera en isbit framför en fläkt för att cirkulera kall luft runt rummet. En annan bra idé är att hålla dina gardiner och persienner dras under dagen för att sluta solen från att överhettas dina rum. Försök att stanna i skuggan om du är utomhus.
Att äta mindre måltider mer regelbundet kan hjälpa dig att hålla dig sval, eftersom metabolisk värme behövs för att bryta ner maten. Att hålla sig väl hydrerad kommer också att hålla din kroppstemperatur nere.
Du kan också hålla dina fuktighetsgivare i kylen för en kylande effekt när du applicerar dem. Få dig en handhållen fläkt och håll huvudet och fötterna coola genom att undvika hattar och ha på sig öppna skor när vädret tillåter det.
Om du känner att du svettas för överskott, kanske du vill rådgöra med din läkare för att se om du har ett tillstånd som kallas hyperhidros. Om du gör det finns flera behandlingsalternativ tillgängliga för dig:
Svettning är helt naturlig och tjänar ett syfte. Det finns sätt att minska svettning eller dölja effekterna om du känner att du behöver. Om du känner att du svettar en ovanligt stor mängd, kontakta din läkare. Expertråd kan hjälpa till.