De bästa sluta röka videor av året

Vi har noggrant valt dessa videoklipp eftersom de aktivt arbetar för att utbilda, inspirera och bemyndiga sina tittare med personliga berättelser och högkvalitativ information. Nominera din favoritvideo genom att maila oss på [email protected]!

Det finns så många bra skäl att sluta röka. Rökning är den främsta orsaken till förebyggande död i Förenta staterna och hävdar 480 000 liv per år, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Att sluta röka är exakt hård. Många rökare försöker flera gånger innan de faktiskt bryter sin missbruk. De kan vända sig till verktyg som beteendeterapi, nikotingummi, fläckar, appar och andra hjälpmedel som hjälper dem att sluta.

Ändå rökning är inte det säkraste sättet framåt. Och stoppa kall kalkon verkar vara det bästa sättet att sluta för gott.

Dessa videoklipp erbjuder uppriktiga insikter från tidigare rökare, inklusive deras strategier för att sluta. De slår också in riskerna med att röka och varför det inte borde vara en del av din rutin. Kanske de ger dig eller någon du älskar en anledning att sätta ner den cigaretten för gott.

Hur påverkar rökning ditt ansikte?

De skadliga effekterna av rökning har varit kända i åratal. Men ibland måste du se den skada en negativ vana kan ha på dig personligen för att sluta. Men det här är något av en Catch-22. Om du väntar på att naturen ska gå, kommer skadorna redan att ha gjorts.

Att slå hem en varning om rökningens otrevliga följder - både inifrån och ut - anställde Buzzfeed en makeup artist. Titta på tre rökare omvandlas dramatiskt till deras 30-åriga-till-framtidens egen. Deras reaktioner på rökningens skadliga åldrande effekter tjänar som en väckarklocka för alla.

Hälsoskador - Mutationer 20?

Inom endast 15 cigaretter orsakar kemikalier som inandas under rökning mutationer i kroppen. Dessa mutationer kan vara början på cancer. Föreställ dig vad det betyder för den dagliga rökaren. Det är precis vad U.K.'s National Health Service (NHS) kampanj för att sluta röka gjorde. Med hjälp av kraftfulla visuella signaler ber NHS dig att utnyttja gratis support för att hjälpa dig att sluta.

21 saker som jag hellre skulle göra än rök

Denna kampanjvideo erbjuder några dumma alternativ som föredrar att röka, men det gör en poäng: Rökning är löjligt. Rappar deras POV som ett Beastie Boys mock band, deras absurditet får din uppmärksamhet. Ändå gör de fortfarande det klart att rökning inte är cool och att du borde säga nej. Dela det med en ung vuxen (eller en vanlig vuxen) för att hjälpa dem att hålla sig borta från cigaretter.

Hur slutar du röka för gott? Enligt Science

Jason Rubin, en före detta rökare och Think Tank-värd, delar sin uppgift att sluta röka för gott. För Rubin var slut på kall kalkon det enda sättet att sluta. Hans instinkter stöds av forskning.

En U.K.-studie utvärderade rökare som slutade abrupt och de som gav upp sig cigaretter successivt. Fler personer i den abrupta gruppen lyckades sluta. Rubin delar coping mekanismer som hjälpte honom att sluta, som förändringar i hans tankegång, rutin och sociala vanor. Hans budskap: Att verkligen sluta gör hela skillnaden.

5 steg att sluta röka

Hilcia Dez vet att sluta är en process. För henne följer den samma vägen som de steg av sorg som skisseras av Dr Elizabeth Kubler-Ross. De fem delarna är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Titta på hennes handling ut varje steg och se om du upptäcker några liknande tendenser på din egen väg att sluta.

CDC: Tips från tidigare rökare - Brian: Det finns hopp

Brian behövde ett nytt hjärta, men läkare tog honom av transplantationslistan medan han fortsatte att röka. Han skickades till hospice för hans sista dagar, men han och hans fru kämpade för att hålla honom vid liv.

Efter att ha överlevt ett helt år insåg de att han kan ha en chans att leva längre. Han slutade röka och reapplied för en transplantation. Titta på hans känslomässiga historia när han ber dig att bli av med dina cigaretter. Han är bevis på att det finns liv på andra sidan cigaretterna?

Ett enkelt sätt att bryta en dålig vana

Judson Brewer är en psykiater som är intresserad av vad tänkt beteende betyder för missbruk. Han förklarar att vi alla är evolutionärt programmerade att gå igenom samma process. Vi svarar på en utlösare med beteende som leder till en belöning.

Men en gång en överlevnadsmekanism dödar denna process oss nu. Belöningssökande leder till fetma och andra missbruk. Brewer förespråkar att uppmärksam rökning naturligt förvandlar dig till beteendet. Titta på hans prat för att se hur hans tillvägagångssätt kan hjälpa rökare, stressätare, människor beroende av teknik och mycket mer.

Sluta röka nu

Du behöver inte röka för att uppleva de farliga följderna av att röka. Secondhand rök kan vara förödande för dem som är nära rökare. Det var så för Ellie, som upplevde sin första astmaattack på grund av användarvänlig rök.

Rökning påverkar också kära på andra sätt, till exempel att betala för kostnaden för behandling. Kolla in de personliga berättelserna och statistiken som delas i detta segment av? Läkarna.? Kanske kan de hjälpa dig eller någon du älskar att bestämma för att sluta röka.

CDC: Tips från tidigare rökare - Kristy: Det var inte bättre för mig

De flesta som slutar för gott gör det utan övergångsstöd som nikotinplåster eller tuggummi. Kristy trodde att avveckling av hennes rökning genom att använda elektroniska cigaretter skulle upphöra med sin vana. Hon och hennes man gjorde en plan att använda e-cigaretter och trodde att de hade färre kemikalier.

Men sakerna gick inte som planerat. Titta på hennes historia innan du köper e-cigaretter för att se om hennes strategi är rätt för dig. Behöver du mer motivation? Kolla in andra historier från CDC: s tips från tidigare rökare-kampanjen.

Fira Quitters: Adam delar sin anledning att sluta

Många människor antar att de slutar röka av en viss ålder.Men innan de vet det, är den åldern över dem och de kan fortfarande röka. Det var vad som hände med Adam. Han bestämde sig slutligen för att sluta efter att ha fått ordet av sin fars diagnos lungcancer. Lär dig om hans omvandling och hur han känns så mycket bättre nu att han är rökfri.

Hur slutar jag röka: Tips om hur man slutar röka

Sarah Rocksdale önskar att hon aldrig hade börjat röka. När hon var ungefär 19 år, gav hon sig till ömsesidigt tryck från vänner. Till sist insåg hon att hon aldrig tyckte om lukten eller känslan av att röka. Hon var bara beroende.

Hon pratar om varför och hur hon slutade första gången. Hennes största motivator: titta på skrämmande hälsovideor om farorna med att röka. Därefter förvandlades en cigarettslip till ett återfall. Men hon fick sig tillbaka på rätt spår. Hennes historia och hur stor hon känner nu kan inspirera dig att fortsätta försöka. Kolla in några av hennes verktyg kopplade till under videoklippet på YouTube.

Detta är det bästa sättet att sluta röka

En stor anledning att sluta är svårt beror på nikotins beroendeframkallande natur. Det är därför nikotinutbyte är en populär terapimetod som hjälper dig att sluta röka. Trace Dominguez of D News rapporterar att det mest effektiva slutverktyget inte kan vara något verktyg alls. Han dissekerar hur vissa verktyg fungerar och tittar på om de verkligen hjälper dig att sluta. Lyssna på forskningen i den här videon innan du spenderar pengar och energi med hjälp av dessa verktyg eller alternativa terapier.

Att sluta röka är en resa

Dr Mike Evans från Centrum för missbruk och mental hälsa förstår att sluta röka kan vara komplicerat. Det är bundet i känslor, och resan innebär ofta flera återfall.

Han tittar på de olika stadierna och flyttar delar av upphörande och underhåll. Han debunks några av de upplevda positiva rökning, som stressreducering och vikthantering. Han uppmuntrar dig att se misslyckanden som en del av processen och att fortsätta försöka. För din bästa chans att sluta, var uppmärksam på hans framgångsforskning och beredskapstips.

Detta är vad som händer med din kropp när du slutar röka

Istället för att fokusera på den skada som rökning orsakar din kropp, fokuserar den här videon på de positiva effekterna av att sluta. Till exempel - nästan omedelbart - kan du uppleva märkbart bättre hjärtfrekvens och blodtrycksmätning. Videon belyser andra dramatiska förbättringar du kan se under ditt första rökfria år.

---

Catherine är en journalist passionerad om hälsa, allmän ordning och kvinnors rättigheter. Hon skriver om en rad ickefiction-ämnen, från entreprenörskap till kvinnors frågor samt fiktion. Hennes arbete har dykt upp i Inc., Forbes, The Huffington Post och andra publikationer. Hon är mamma, fru, författare, konstnär, reseentusiast och livslång student.