Årets bästa HIIT-program

�

Vi har valt dessa appar baserat på deras kvalitet, användarrecensioner och övergripande tillförlitlighet som en källa till människor som vill öka sin HIIT-kunskap och kompetens. Om du vill nominera en app för den här listan, maila oss på [email protected].

Skulle det inte vara bra om du kunde träna i färre än 30 minuter om dagen och fortfarande få maximal hälsoeffekt? Det kan låta för bra för att vara sant, men det är möjligt att göra just det med hög intensitetsintervallträning (HIIT).

HIIT kombinerar en blandning av korta utbrott av intensiv aktivitet som uppspelas av viloperioder. Det är detta fokus på hög intensitet som gör HIIT till en av de mest effektiva träningspasserna för att förhindra ett antal sjukdomar. Förutom hälsofördelarna bränner HIIT också kalorier mer effektivt än andra träningsplaner. En studie visade att män som använder HIIT bränner mer kalorier än andra typer av träning, inklusive cykling, viktträning och löpning.

HIIT träning kan variera dramatiskt. Men om du kör, cyklar eller hoppar, bör aktiviteten få ditt hjärta att pumpa. Klar att komma igång? Tala med din läkare innan du börjar ett nytt HIIT-program och ladda ner sedan en av de här fantastiska appsna som vi har valt för att hjälpa dig att få ut det mesta av dina träningspass.

sju

iPhone betyg: ?????

Android betyg: ?????

Pris: Gratis med valfria inköp i app

Om du är ny på HIIT är sju appen ett bra ställe att börja. Den innehåller illustrationer som hjälper dig att förstå okända träningspass. Det låter dig även utforma dina egna träningspassar när du hänger med det. Dessutom använder många övningar din egen kroppsvikt för motstånd, så det finns ingen anledning att köpa någon dyr utrustning. Vill du ha en tävling? Med den sju appen kan du skapa utmaningar för personlig träning och till och med konkurrera mot dina vänner. Du kan ladda ner appen gratis och köp eventuellt ett 7-medlemskap ($ 9,99 per månad eller $ 79,99 per år) för att låsa upp fler träningspass och övningar och få stöd och vägledning från en personlig tränare. Som ett annat alternativ kan du också köpa träningspass a la carte.

12 minuters idrottsman

iPhone betyg: ?????

Android betyg: ?????

Pris: $ 2.99 med fler valfria inköp i app

12 Minute Athlete-appen har något för alla. För nybörjare har den fullständiga anvisningar och videodemonstrationer för varje övning. För erfarna proffs innehåller det en intervalltimer och stoppur, så du kan när som helst skapa dina egna träningspass. Appen är gratis och erbjuder mer än 185 träningspass. Det inkluderar också social delning, så du kan lägga ut ditt träningspass direkt till sociala medier. För $ 4,99 per månad, gå med i det virtuella Super Athlete-gymet, vilket innehåller insikter i träningstrender och personliga journaler, omedelbar tillgång till mer än 200 extra träningshändelser och påminnelser som hjälper dig att uppfylla dina träningsmål.

Johnson & Johnson Officiell 7 minuters träning

iPhone betyg: ?????

Android betyg: ?????

Pris: Gratis

Om du letar efter vetenskapsbaserade träningsprogram, är den här appen för dig. Designad av en regissör av träningsfysiologi, erbjuder den möjligheten att använda Smart Workouts, som mäter din motivation och träningsnivå och skapar en anpassad träning. Den här appen innehåller också massor av träningspass, träningspåminnelser, videotutorials för att hjälpa dig att spika övningarna, sociala delningen och en musikspelare i appen som låter dig anpassa din musik till ditt träningspass.

iPhone betyg: ?????

Android betyg: ?????

Pris: Gratis

För kvinnor med upptagna scheman är den här appen precis vad tränaren beställde. Det erbjuder enkla att följa video träningspass som inte kräver ett gym eller någon specialiserad utrustning. Plus, som namnet antyder, kan dessa träningspassar ske på bara 7 minuter om dagen.

annan livsstil