Arbeta med MS Hur hanterar jag min karriär och min hälsa

Låt oss vara verkliga: En diagnos med multipel skleros (MS) är inte lätt. Att komma överens med att du behöver integrera sjukdomen med ditt yrkesliv är en helt ny ballspel.

När du inte känner ditt mentalt och fysiskt, är det svårt att navigera i din karriär. Du kan ofta lämnas ifrågasättande, hur ska jag fysiskt få allt?

Precis som många av er frågade jag mig själva den frågan när jag kom tillbaka till kontoret efter en bota av optisk neurit - tillfällig synförlust - som togs upp av min MS. Jag kommer ihåg att stirra på ett excel-kalkylblad och sprängde nästan i tårar eftersom jag fortfarande inte kunde läsa orden på skärmen.

Andra gånger kommer jag ihåg att behöva ursäkta mig för en snabb promenad runt kvarteret för att rensa mitt huvud för att min hjärna dimma? var så illa att jag inte kunde koncentrera mig.

Och låt oss inte glömma den oändliga stickning och domningar i både mina armar och händer. Även mitt huvud skulle känna mig som stift och nålar varje gång jag blev överväldigad eller kände mig stressad. Med en ny bebis hemma visste jag att jag var tvungen att göra en förändring.

Så gjorde jag det otänkbara: Jag slutade med mitt stabila företagsjobb som jag hade arbetat med min svans av för att få. Jag behövde fokusera på mig själv, min hälsa och min familj.

Jag visste vid den tiden att jag skulle arbeta igen, men jag ville ha mer flexibilitet, autonomi och bättre balans mellan arbete och liv. Jag behövde hålla min stress till ett minimum, men jag ville också fortsätta karriärbanan jag var på. Jag ville inte hoppa över ett slag.

Lättare sagt än gjort? Kanske.

Först tog jag tid att spendera med min dotter. Sedan, sex månader senare, startade jag mitt eget virtuella marknadsföringsföretag, SocialChow. Att vara min egen chef var kritisk av så många anledningar, men den första fördelen var flexibilitet. Jag kunde nu hantera min egen tid, vilket innebar att jag kunde hantera min MS och min familjetid.

Huruvida jag behövde gå till sjukhuset för att administrera MS-medicinen, gå till läkarbesök under dagen, eller ta det lugnt när jag hade svårt - det kunde jag göra. Att driva mitt eget företag innebar att jag kunde arbeta när det fungerade för mig och min hälsa. Jag hade också möjlighet att styra min arbetsbelastning och välja de kunder jag arbetade med. Jag tänkte snart ut mina gränser och accepterade bara vad jag visste att jag kunde uppnå.

Att vara din egen chef är verkligen ett sätt att närma sig att hantera din karriär med MS. Men jag vet att det kanske inte är realistiskt eller möjligt för någon. Så jag har redogjort för de viktigaste objekten som jag tror ligger till grund för min framgång, vilket också är genomförbart i nästan alla situationer.

Prioritera din arbetsbelastning

I början av varje dag kartlägger jag en lista över alla de saker jag behöver göra. Då identifierar jag de mest tidskänsliga föremålen att ta itu med först. Sanningen är, med MS, du vet inte hur du ska känna dig hela dagen, så det är bäst att utföra några pressande föremål först.

Ställ in förväntningar i förväg

Ingen vet dig bättre än du känner dig själv. Beroende på din mentala eller fysiska förmåga, berätta för din chef eller kunder vad de kan förvänta sig och när. Jag har funnit att människor är mycket förstående - även om du måste driva saker tillbaka - men de tycker om att hållas i slingan och uppdateras. Detta hjälper till att klargöra att du tar ditt ansvar seriöst.

Integrera träning

Daglig övning är avgörande för övergripande hälsa och välbefinnande, speciellt för de av oss med MS. Men som mamma och affärsägare är det svårt att hitta tiden att passa in. Faktum är att det alltid är det första jag ger upp eftersom det är så lätt att sätta allt annat först.

Jag har lärt mig att det bästa sättet för mig att passa i träning är att faktiskt integrera det i mitt schema. Det gör jag genom att antingen gå till eller från jobbet - eller båda! - går till gymmet under lunchen, eller till och med planerar samtal när jag vet att jag kan gå och prata. Ta reda på vad som är bäst för ditt schema.

Kommunicera hur du känner

Sanningen är att vi är alla mänskliga. Om du har en dålig MS-dag kommer dina medarbetare och din chef eller dina kunder att förstå. Även om jag inte gör det ofta, har jag funnit att om och när jag behöver extra hand eller förlängning, och jag har varit ärlig om min situation, får jag empati och förståelse från dem som omger mig.

Ta psykiska raster under dagen

Jag har varit känd för att gå och gå och medan jag gillar att vara produktiv har jag funnit att både min kropp och sinne fungerar bättre när jag tillåter mig själv att föryngra. Detta kan innebära en 15 minuters promenad eller tid att dekomprimera med en kopp kaffe. När du har nollställt har du möjlighet att återfokusera, vilket i slutändan ger dig energi att fortsätta.

En del av mitt jobb utforskar unika ställen att marknadsföra mina kunders produkter. Detta ger mig en chans att komma ut och om medan jag letar efter platser som är unika och gör ett uttalande.

Få näring din kropp behöver

Detta kan låta grundläggande men underskatta inte effekten av en solid, hälsosam diet och rätt näring. Sedan min diagnos har jag försökt att äta bara? Verklig? mat, och jag väljer sällan för bearbetad eller snabbmat. Jag är också säker på att vara hydratiserad, vilket innebär att du alltid bär en vattenflaska. Även med en balanserad diet kan det vara brist på viktiga näringsämnen. Överväg att prata med din neurolog för att ta reda på om du kan dra nytta av att ta näringstillskott.

Ange dina egna gränser

Om det betyder att du lämnar kontoret kl. varje dag eller inte slå på datorn om natten när barnen går och lägger sig, ställ dina egna gränser så att du bättre kan hantera din mentala och fysiska hälsa.Sanningen är, det finns alltid mer du kan göra - och det är helt uppriktigt att det aldrig verkar som nog tid på dagen för att få allt gjort - men att sätta gränser är en hälsosam träning som du kommer att tacka för i det långa loppet. Det kommer att tvinga dig att maximera din tid på kontoret, lära dig att trycka på möten som du kanske inte behöver delta, och göra dig effektivare så att du kan stänga av arbetet när tiden kommer.

Takeaway

När jag tänker tillbaka till min MS-diagnos för tre år sedan, visste jag verkligen inte vad mitt liv skulle vara som idag. Jag var orolig att jag inte skulle kunna ha en karriär, ha en familj eller fysiskt kunna göra några saker jag älskar att göra. Men sanningen är att du anpassar dig. Du kommer på det. Du kan behöva ändra din rutin eller ändra hur du gör vissa saker, men du kan justera. Du kommer att räkna ut en "ny normal" precis som jag gjorde.

---

Diagnostiserad med MS vid 29 år har Angie Randall gjort det till sitt uppdrag att visa att du kan leva ett aktivt och fullt liv med multipel skleros genom diet, medicinering och positivitet. Angie syftar till att utbilda sig som en aktivist, motiverande talare och högsta fundraiser, och genom sin prisbelönta blogg, Bra och stark med MS. Angie är också grundaren av SocialChow, en social media marknadsföring byrå, men hennes mest uppskattade roll är fru till Bill och mamma till Chloe och Oscar Shih Tzu. Besök henne blog, Facebook eller Instagram.