Hur ökar du naturligt dina progesteronnivåer

Varför behöver du progesteron?

Progesteron är ett hormon hos både män och kvinnor. Det spelar en större roll för kvinnor, eftersom det är relaterat till klimakteriet, graviditeten och den allmänna hälsan. Du kan vara intresserad av att öka dina progesteronnivåer om du är kvinna som vill bli gravid. Låga progesteronnivåer kan orsaka:

• infertilitet eller missfall
• livmoderblödning eller oregelbundna perioder och spotting
• sexkörning
• viktökning

En läkare kan ordinera olika former av progesteron. Syntetiska former, även kända som progestiner, är tillgängliga, men de är också förknippade med en ökad risk för bröstcancer. Läs vidare för att lära dig mer om var du hittar naturligt progesteron, fördelar, risker och mer.

Var kan du köpa naturligt progesteron?

Om du letar efter naturlig progesteron kan du köpa produkter gjorda av sojabönor eller yams från sorten Diascorea uilosa. När det extraheras från dessa källor anses progesteron vara bioidentiskt eller kemiskt liknar det progesteron som en kvinnas kropp gör. Traditionella bordjams du hittar på marknaden kommer inte att erbjuda samma fördelar.

krämer

Naturligt progesteron är oftast tillgängligt som en kräm. Kroppen absorberar krämerna väl, vilket gör det mer tillgängligt i blodet. Exempel på progesteronkrämer på marknaden inkluderar:

• Emerita Pro-gest Cream
• NU Progesteron Cream
• Wise Essentials Wild Yam och Progesteron Cream

Individuella anvisningar kan variera, men de flesta av krämernas anvisningar säger att man applicerar en kräm i storlek på insidan av handlederna, armarna, magen eller låren två gånger om dagen.

Vissa tillverkare rekommenderar premenopausala kvinnor att använda kräm i 14 dagar innan de börjar sin period för bästa resultat. Det rekommenderas för menopausala kvinnor att använda i 21 dagar, stanna i 7 dagar, och upprepa sedan dess användning.

piller

Naturliga progesteronpiller finns också tillgängliga. Leveren bryter emellertid progesteron snabbt, så mindre blir blodflödet tillgängligt. En person skulle behöva ta mycket mer oralt progesteron än vad de skulle om de valde att applicera progesteronflödet.

Du kan också ta progesteronsuppositorier, som skulle införas vaginalt. De är också tänkt att förbättra hälsosam vävnad i livmodern och förbättra graviditetsframgången.

Naturliga progesteronmatar

Medan livsmedel inte nödvändigtvis innehåller progesteron, kan vissa livsmedel bidra till att stimulera kroppens produktion av progesteron. Dessa inkluderar:

• bönor
• broccoli
• brysselkål
• kål
• blomkål
• grönkål
• nötter
• pumpa
• spenat
• fullkorn

Vissa livsmedel är också förknippade med att sänka mängden östrogen i kroppen, vilket kan öka förhållandet mellan progesteron och östrogen. Dessa inkluderar:

• bananer
• kål
• skaldjur
• valnötter

Att integrera dessa livsmedel i din kost kan bidra till att öka naturliga progesteronnivåer.

Andra sätt att naturligt öka naturligt progesteron

Förutom att överväga användningen av naturliga progesteronbehandlingar finns det andra sätt som en kvinna kan öka sin kropps naturliga progesteron. Hon kan:

• Behåll en hälsosam kroppsvikt. Överdrogen orsakar att en kvinnas kropp producerar mer östrogen. Detta skapar en obalans i progesteron. Att behålla en hälsosam vikt betyder inte nödvändigtvis att en kvinna kommer att göra mer progesteron, det betyder att hennes hormoner kommer att vara mer balanserade.
• Minska stress. Stress utlöser produktionen av stresshormoner och kan leda till att njurarna omvandlar hormoner som progesteron till kortisol. Exempel på åtgärder för att lindra stress inkluderar meditation, journaling, läsning, lyssna på musik eller delta i andra avkopplande och roliga aktiviteter.
• Avstå från överutövning. Fysisk aktivitet kan gå långt för att minska stressnivåerna och upprätthålla en hälsosam vikt. Men överdriven motion kan ha motsatt effekt. Det kan orsaka att kroppen producerar stresshormoner över progesteron.

Det är viktigt att komma ihåg att låga halter av detta hormon inte betyder att en kvinna är i dålig hälsa. Tala med din läkare för att se om de kan hjälpa till att identifiera orsakerna till lågt progesteron.

Ibland är orsaker inte så tydliga, men om din läkare kan diagnostisera, kan de också hjälpa till med en behandling.

Vilka är fördelarna med och riskerna med naturlig progesteron?

fördelar

Fördelarna med att ta naturlig progesteron kan innefatta:

• skydda endometrium (livmoderns lining)
• förebygga livmodercancer
• upprätthålla HDL-kolesterolnivåer (även känt som "bra" kolesterol)
• minska symtom i samband med klimakteriet, som humörsvängningar
• minska negativa biverkningar av syntetiska hormoner

Bieffekter

Med naturligt progesteron kan du märka några förändringar och symtom som bröst ömhet, huvudvärk och depression. Men dessa symtom är i allmänhet mer associerade med syntetiskt progesteron. Om du upplever dessa symptom, går de i allmänhet borta medan du fortsätter att ta naturlig progesteron.

Var noga med att lappa prov med aktuella krämer innan du applicerar det över hela kroppen. För att klistra in testet, sätt in en liten kräm inuti handleden och vänta 24 timmar för att se om du utvecklar en allergisk reaktion, som klåda, rodnad eller svullnad.

Hämtmat

Naturligt progesteron kan vara ett sätt för vissa kvinnor att öka sina nivåer utan att behöva uppleva de oönskade biverkningarna av syntetiska hormoner. Många kvinnor är intresserade av att öka sina progesteronnivåer för att hjälpa till med fertilitet och att minska klimakteriet.

Men det finns inte mycket data om naturligt progesteron. Kosttillskott övervakas inte eller regleras av Food and Drug Administration (FDA) för kvalitet eller dos som andra överkortsprodukter har.Av denna anledning är det viktigt att du pratar med din läkare innan du börjar använda naturliga progesterontillskott.

Din läkare kommer att kunna rekommendera ytterligare behandlingar och granska dina mediciner för att du säkert kan använda naturligt progesteron.