Den ultimata resechecklistan för personen med IBS
Share
Jag har ett allvarligt fall av wanderlust. Och en hinklista så länge som min arm. Under det senaste året har jag rest till Qatar, Miami, Mexiko, Dominikanska republiken, Schweiz, Grekland, Island och Spanien. Och jag har haft mycket roligt!
Men jag har också IBS, vilket gör sakerna lite mer komplicerade.
Inte bara måste jag förbereda mig för varje matsmältningsförmåga, men jag måste också se till att jag är lämplig och redo att arbeta. Jag är en modebloggare, så mitt jobb innebär mycket resor, bildtagning och bär mycket kläder när jag känner mig ganska uppblåst.
På samma sätt kan tidsskillnader och lufttryck spela förödelse på dina vanliga symptom. Jag tycker alltid om att vara så redo som möjligt om min IBS ska sparka upp.
Det var en resa i synnerhet som involverade tidigt på morgonen samtalstider för fotograferingar och kör för miles till ödemarker utan toaletter i sikte. Med det scenariot i horisonten började jag göra en idiotsäker checklista så att jag var så fullständigt förberedd som mänskligt möjligt.
Som alla med IBS vet kan bristande kontroll leda till stress, vilket kan förvärra dina symtom. Vi vet aldrig när en uppblåsa kommer att inträffa och det är skrämmande. Jag tycker att planera de saker jag kan kontrollera så intrikat som möjligt hjälper mig verkligen att slappna av och tänka mig lugnt.
Bara om du har tagit resefelet, så är det min ultimata checklista för att resa med IBS!
Pro tips från en erfaren IBS-resenär
1. Ring framåt
Att ringa ditt hotell i förväg för att kontrollera badrumsarrangemanget kan vara ett bra sätt att tänka dig i vila, speciellt om det är en affärsresa där du kanske måste dela ett rum med en kollega. Se till att du kommer att känna dig så bekväm som möjligt i dina kommande arrangemang.
2. Ta med en? SOS väska?
Bär en SOS-väska? på din person hela tiden. Det bör innehålla saker som dina akutpiller, hotellinformation skrivet på ett lokalt språk (om du går vilse), försäkring, en flaska filtrerat vatten, våtservetter, handtvättmedel och en byte av underkläder. Att ha den påsen på dig betyder att du kan koppla av. Du vet att du är beredd på alla möjligheter!
3. Ta resorvänliga probiotika
Probiotika kan vara bra för att återställa tarmens jämvikt, vilket ofta påverkas av resor (olika livsmedel, dricksvatten, lufttryck, sporadiska matvanor). Jag använder Alflorex, vilket är bra för att resa. Det behöver inte hållas kylt och kan tas när som helst på dagen, med eller utan mat.
4. Bär mellanmål med dig
Se till att du alltid bär ett IBS-vänligt mellanmål med dig. Flygplansmat och lokala restauranger är inte alltid bra för att uppfylla speciella önskemål. Du kan boka en speciell måltid på ditt flyg, men se till att du gör det minst 48 timmar i förväg. Du kan riskera att de inte kan förbereda sig för dig.
5. Överpackning!
Packa en mängd olika kläder alternativ du vet att du kommer att vara bekväm i, om din mage uppträder eller inte. Jag överpackar alltid. Jag föredrar att ha extra än fångas kort. Pack för utseende, väder och komfort!
6. Ta laxermedel
Beroende på om du är IBS-C, IBS-D eller en kombination, ta med laxermedel eller Imodium-tabletter för att du ska vara säker. Jag tycker ofta att olika mat och ätmönster kan orsaka hemsk förstoppning. Jag förbereder mig på detta genom att ta något för att hålla min matsmältning regelbunden även i okända omgivningar.
7. Håll dig till en vanlig rutin
Försök att behålla så mycket av en vanlig rutin som möjligt medan du är borta. Detta hjälper till att hålla din IBS i kontroll. Om du normalt har pepparmint-te efter måltider för att underlätta din matsmältning, se till att du tar med dig tillräckligt med tepåsar för din resa.
8. Känn rätt ord att använda
Lär dig hur du säger vad dina intoleranser är på det lokala språket. Ankomma beredda med fraser som hjälper dig att uttrycka vilka livsmedel du bör undvika när du äter ute.
9. Planera dina toalettbrott
Om du planerar resplanen, se till att du lämnar tillräckligt med tid för toalettbrott och avkoppling! Att försöka täcka alla huvudattraktioner på kort tid kan vara ganska stressande. Välj några saker att utforska och ge dig själv tid mellan att njuta av sevärdheter och återhämta sig.
Men framförallt kom ihåg att du är där för att ha kul och utforska. Resor är ett bra sätt att slappna av ditt sinne. Din IBS behöver inte störa det - och det kommer inte med rätt förberedelse!
Scarlett Dixon är en U.K.-baserad journalist, livsstilblogger och YouTuber som driver nätverkshändelser i London för bloggare och sociala medierexperter. Hon har ett stort intresse av att prata om allt som kan betraktas som tabu och en lång hinklista. Hon är också en angelägen resenär och passionerad för att dela meddelandet att IBS inte behöver hålla dig tillbaka i livet! Besök hennes hemsida och tweet henne @Scarlett_London.
