Hur man kramar som du menar det (och varför du borde)
Share
Bästa cuddling positioner
Var det med din partner, din favorit fyrbenta vän, eller en bekväm kroppssupportkudde, är kramning en fantastisk väg att avspänna och skapa intimitet. Men det är mer att krama än att bara fästa dina armar runt någon och hålla fast. Cuddling är ett kärlekspråk helt och hållet.
Vissa människor lever för att knyta och låsa på sin partner varje chans de får. Andra, inte så mycket. De reserverar cuddling för sovrummet som en sten för den viktigaste händelsen. Och glöm den gemensamma uppfattningen att män inte är naturliga cuddlers. Visar sig att de längtar efter att snuggla upp mer än kvinnor.
Kramar, snuggling, massage och kyssar faller alla under det kramande paraplyet. Det finns ingen rätt eller fel sätt att koka, men dessa vanliga kramställningar kan bana väg till en episk kramsession.
1. The? Sked?
Spooning är det ultimata kuddläget. Och låt oss vara riktiga: Det kan också vara sexuellt. Någon kan vara den "stora skedan"? när man kramar, men det är ofta den större eller mer dominerande partnern. När är du den stora skeden? du sätter ihop armarna runt din partner medan du båda ligger nära din sida; din mage ligger mot ryggen. När är du den "lilla skeden"? din partner wraps sina armar runt dig och din rygg vilar mot deras mage.
2. Den halva skedan?
Om traditionell sked lämnar dig en varm röra (och inte på ett bra sätt), överväga den "halva skeden". Det låter dig vara nära nog för din partner att känna sig varm och fuzzy, men tillräckligt långt borta så att du inte kommer att känna sig klaustrofobisk.
3. Rumpan? Kinden till kinden?
I den här positionen står du och din partner inför motsatta riktningar, men din rumpa kinder och nedre ryggar röra. Knä är ofta böjda, även om du kan sträcka ett ben och spela fotboll om du känner dig lekfull. Denna position innebär att du vill upprätthålla en relation med din partner, men du uppskattar din frihet och sömn ligger högt på din agenda.
4. The? Smekmånad kram?
Cuddling är över-the-top när ditt förhållande är i smekmånadskedet och du och din partner kan inte få nog av varandra. Du vill entwine dig, även under sömnen. I smekmånaden? position, du och din partner möter varandra och fördärvas lemmar. Du är så nära, du kan lukta morgon andan. Men det spelar ingen roll för att du är vild mot varandra.
5. Den? Älskling vagga?
Denna position används ofta när du behöver vårdas. Din partner ligger på ryggen och håller dig medan huvudet ligger på bröstet. Det är en tröstande form av krama som skapar känslor av förtroende och välbefinnande.
6. Krambenet?
Som "cheek-to-cheek"? Denna position är populär när sömnen är din prioritet, men du vill fortfarande ha fysisk kontakt. När du båda har en bekväm position placerar du ett ben ovanpå din partners ben. (Tänk på att du kanske behöver justera ditt ben om det gör dem obehagliga efter ett tag.)
7. The? Butt kudde?
Om du gillar att scooch ner och använda din partners rumpa för en kudde, kan du undvika nära kontakt, eller du kan känna dig underdanig. Eller du kan bara behöva mer fyllning för att vila på huvudet.
8. Skyddskudden?
Att lägga huvudet i din partners knä är en lekfull position. Det visar också förtroende, eftersom det gör din partner mer utsatt. Denna position gör det enkelt att fånga en kyss eller två? eller tre. Det är det perfekta stället för binge att titta på din fave Netflix-show. Orange är det nya svarta, någon?
9. Den? Arm draperen?
För denna position står du och din partner inför dina armar drapade runt varandra. Du är öga mot öga, vilket är bra om du försöker vara romantisk, men distraherande om du vill sova? Få känslan av att någon stirrar på dig?
Varför ska du krossa mer
Kuddling känns bra i uppenbar bemärkelse, men det är också bra för din hälsa. Här är hur:
Skapar mer sexuell tillfredsställelse och intimitet
Kuddling leder ofta till fysisk intimitet, men kramning efter att ha älskat är viktigt också. Enligt en 2014-studie rapporterade par som cuddled efter kön högre sexuell tillfredsställelse och högre relation tillfredsställelse.
Ökar bindningen bland vänner
Oxytocin kallas inte "cuddle hormonet"? utan anledning. Det släpps när du kramar och lämnar dig att känna dig kär och kopplad. Det finns också en social bindande aspekt för oxytocin. Forskning föreslår oxytocin hjälper dig att binda med dem i din inre cirkel. Med andra ord, ju mer du cuddle med dina närmaste vänner, desto strängare blir ditt band.
Läs mer: Hälsovinsterna av intimitet "
Ökar immunförsvaret
Om du gör svensk massage en del av din kramningsrutin, kommer ditt immunsystem på ett seriöst sätt sitt spel. Svensk massage är en massageteknik som använder långa glidsträckor, fast knådning och tappning. Enligt en studie 2010 fick personer som fick svensk massage:
- fler vita blodkroppar som bekämpar sjukdomar (lymfocyter)
- mindre av ett hormon (argininvasopressin) som ökar stresshormonet kortisol
- en minskning av existerande kortisolnivåer
- en minskning av cytokiner som kan orsaka inflammation
Hjälper dig att kommunicera känslor
Forskning bekräftar att beröring är ett sätt att kommunicera känslor som kärlek, tacksamhet och sympati mellan kära. Lycka och sorg kan kommuniceras genom beröring också. Förvånansvärt visade resultaten från en 2009-studie att beröring också främjar känslomässig kommunikation mellan främlingar.
Sänker blodtrycket
Touch har en lugnande effekt som kan sänka blodtrycket. Forskning har visat korta perioder av handhållande och kramning sänker både diastoliskt och systoliskt blodtryck.Högt blodtryck är kopplat till hjärtsjukdomar och stroke, så regelbunden kramning bör ingå i någon högt blodtrycksbehandlingsplan.
Avlastar stress och ångest
Enligt en studie i 2004 kan massage i form av sträckning, klämning och sträckning bidra till att lindra stress och ångest genom att öka dopamin och serotonin i kroppen. Dessa två neurotransmittorer hjälper till att reglera ditt humör. Dopamin reglerar också nöjescentret i din hjärna.
Hjälper lindra smärta
Kramning i form av terapeutisk beröring kan till och med ha kraft att minska smärta. Terapeutisk beröring är metoden att placera händerna på eller i närheten av kroppen för att balansera energi och främja naturlig helande.
Poängen
I dagens upptagna värld är det lätt att offra intimitet och svårt att hitta tid att slappna av och ladda. Cuddling hjälper dig att göra båda och hålla kontakten med dem du älskar. Så vad väntar du på? Kram, snuggle, kyss och stroke varje chans du får. Hitta de knuffande ställen som jobbar för dig och snuggla upp med din partner, dina vänner och dina husdjur. Det är bra för dig - kropp och själ.
Fortsätt läsa: 6 bond-building yoga poserar att göra med en partner "
