Hur man känner igen gasbelysning och få hjälp

Vad är gasljus?

Gasbelysning är en form av emotionellt missbruk som ses i missbrukande relationer. Det är en handling att manipulera en person genom att tvinga dem att ifrågasätta sina tankar, minnen och händelser som uppstår kring dem. Ett offer för gasljus kan skjutas så långt att de ifrågasätter sin egen sanity.

Termen? Gasljus? kommer från ett spel och efterföljande film kallad? Gaslight.? I filmen manipulerar och utmanar den avvikande mannen, som spelas av Charles Boyer, sin fru, som spelas av Ingrid Bergman, för att övertyga henne att hon blir arg.

Gasbelysning, oavsiktligt eller inte, är en form av manipulation. Gasbelysning kan hända i många typer av relationer, inklusive de med chefer, vänner och föräldrar. Men en av de mest förödande formerna av gasljus är när det uppstår i ett förhållande mellan ett par.

Tecken på gasljus

Enligt Robin Stern, doktor, författare till boken? Gaslight Effect: Hur Spot och överleva den dolda manipulationen Andra använder för att styra ditt liv ,? tecken på att du är offer för gasbelysning inkluderar:

• känner inte längre som den person du brukade vara
• vara mer angelägen och mindre självsäker än du brukade vara
• undrar ofta om du är för känslig
• känner att allt du gör är fel
• tänker alltid att det är ditt fel när sakerna går fel
• ursäkta ofta
• ha en känsla av att något är fel, men att inte kunna identifiera vad det är
• Frågar ofta om ditt svar till din partner är lämpligt (till exempel undrar om du var för orimlig eller inte älskar nog)
• gör ursäkter för din partners beteende
• undvika att ge information till vänner eller familjemedlemmar för att undvika konfrontation om din partner
• känner sig isolerad från vänner och familj
• finna det allt svårare att fatta beslut
• känna sig hopplös och ta lite eller inget nöje i aktiviteter du brukade njuta av

Gaslighting exempel

Människor som gasljus blir expert på att trycka på dina knappar, och de känner till dina känslor och sårbarheter och använder den kunskapen mot dig. De får dig att tvivla på dig själv, din dom, ditt minne och till och med din sanity. Exempel är:

• Trivializing hur du känner: ? Åh ja, nu kommer du att känna dig verkligen ledsen för dig själv.?
• Berätta för dig att folk pratar bakom ryggen: Vet du inte Hela familjen pratar om dig. De tror att du förlorar det.?
• Att säga saker till dig som de senare förnekar att ha sagt: ? Jag sa inte att jag skulle ta insättningen till banken. Vad pratar du om? Tack så mycket för den otillräckliga medelavgiften vi ska få.?
• Dölja föremål från dig och neka sedan att veta något om det: ? Ser du allvarligt inte igen dina solglasögon? Det är alarmerande.?
• Insistera på att du var eller inte var på en viss plats, även om det inte är sant: ?Du är galen. Du gick aldrig till den showen med mig. Jag borde veta.?

Gasbelysning och narcissism

Människor som gaslampa andra människor i sina liv kan ha en psykisk störning som kallas narcissistisk personlighetsstörning.

Personer med narcissistisk personlighetsstörning tror att de är extremt viktiga och att världen kretsar kring dem. De är självabsorberade och har inte tid eller intresse för andra om det inte tjänar ett syfte för dem. De är inte empatiska och har inte förmåga eller intresse att förstå vad en annan person känner eller upplever.

Narcissister längtar efter uppmärksamhet och beröm och kan kräva. De har grandiose syn på sig själva, deras liv och deras framtid, och de använder ofta manipulation som ett sätt att uppnå sina personliga mål.

En person med narcissistisk personlighetsstörning kan:

• Projekt en uppblåst känsla av självbetydelse
• överdriva sina prestationer
• svara på kritik med ilska
• Använd andra för personlig vinning
• Förvänta speciell behandling eller särskild behandling
• vara mycket kritisk mot andra
• bli avundsjuk och avundsjuk lätt

Få hjälp

Att erkänna att du är ett offer i ditt förhållande är det viktiga första steget mot att få hjälp. Nästa steg innebär att konsultera en psykiater, psykolog eller terapeut. De kan hjälpa dig att suga genom dina tvivel och rädsla och förstå realiteterna i vad du upplevde. Du lär dig hur du hanterar tvivel och ångest och utvecklar coping skills.