5 strategier för att hitta den support du behöver efter en hjärtattack

En traumatisk hälsohändelse som hjärtattack kan ha förödande känslomässiga och fysiska effekter. Alltför ofta kan människor som har upplevt hjärtinfarkt lägga allt sitt fokus på att återhämta sig fysiskt, samtidigt som man ignorerar mentala hälsobehov.

Stöd kan vara en viktig del av att återvända till personen du var före din hjärtattack. Att delta i en supportgrupp kan ha många fördelar, bland annat:

• förbättrad livskvalitet
• förbättrad förmåga att kommunicera med din vårdgivare och familjemedlemmar
• en ökad förståelse för hjärtsjukdomar
• ökad förmåga att hantera din behandling / medicinering
• En större anslutning till livsstil förändras för att förbättra din hälsa

Det finns många supportgrupper över hela landet som erbjuder tjänster som motion, sociala aktiviteter och möjligheter att träffas och prata med andra människor som förstår vad du går igenom.

Vissa stödgrupper drivs av medicinsk personal, medan andra är ledande. De kan variera i storlek, närvaro regler och hur eller var de ansluter. Men alla erbjuder chansen att dela information och erfarenheter i en vänlig, stödjande miljö. Du kommer bli förvånad över den skillnad som en supportgrupp kan göra i din mentala och emotionella återhämtning.

Här är fem strategier som hjälper dig att hitta den supportgrupp som passar dig.

1. Fråga din läkare eller sjukhus

De flesta läkare och kardiovaskulära enheter på sjukhus håller en lista över stödgrupper i ditt område. Förutom övervakade övningar, utbildning och avkoppling är ditt hjärtrehabiliteringsprogram ett utmärkt ställe att hitta emotionellt och jämlikt stöd. Många program har stödgrupper för patienter som leds av sjukvårdspersonal. Delta i några sessioner för att se om du klickar med andra.

2. Kontakta American Heart Association

Både patienter och vårdgivare vänder sig ofta till American Heart Association (AHA) för information och behandlingsriktlinjer för att hjälpa till med fysisk återhämtning. AHA är också en plats för att få hjälp med din emotionella återhämtning. Deras supportnätverk erbjuder ett onlinemiljö samt material för att starta ansikte mot ansikte community-baserade supportgrupper. Dessa kan hjälpa dig att koppla dig till andra som går igenom liknande resan.

3. Hitta en könsspecifik supportgrupp

Om du är en av de miljontals kvinnor i USA som lever med eller är i riskzonen för hjärtsjukdomar, kan du ansluta till andra kvinnor genom online-programmet Go Red for Women Heart Match. Dela din historia och anslut med en släkting.

WomenHeart Support Networks tillhandahåller också peer-to-peer-stöd för kvinnor som lever med hjärtsjukdomar och de som har upplevt en hjärtattack. Leds av utbildade patientfrivilliga, möter dessa stödgrupper varje månad och ger utbildning med tonvikt på sekundär prevention, såväl som psykologiskt och emotionellt stöd. Alla supportmöten görs online, så du kan prata i realtid till andra kvinnor som lever med hjärtsjukdom från bekvämligheten och privatlivet i ditt eget hem.

SisterMatch förbinder även kvinnor med volontärer som kan erbjuda ett-mot-en-peer-support via telefon eller e-post, eller personligen.

4. Få stöd på sociala medier

Facebook har ett antal aktiva hjärtattack-stödgrupper för överlevande. Bläddra bland grupperna? område och hitta den som känns rätt för dig. HealthfulChat-webbplatsen erbjuder också ett hjärtsjukdomssamhälle där du kan lära känna andra i forum, sociala nätverk och chattrum.

5. Bygg ditt eget supportnätverk

Hitta andra som har upplevt hjärtattack och börja bygga ett personligt supportteam. Du har kanske träffat personer som överlevde hjärtinfarkt under behandling eller känner någon genom familj och vänner. Nå ut till dem och fråga om de skulle vilja bilda en supportgrupp. Om du redan har en personlig anslutning kan de vara mer mottagliga för att dela erfarenheter och hantera strategier.

Takeaway

Ibland är det inte lätt att erkänna att du behöver hjälp eftersom det känns som ett sätt att överge kontrollen. Förstå att rädsla och känna sig hjälplös är normalt efter en hjärtinfarkt. Välkommen stöd från familj och vänner. Om du gör det kommer du att hjälpa dig att få ut det mesta av din andra chans i livet.